Chăm sóc người ốm không phải là một chuyện dễ dàng thì chăm sóc người già bị ốm, bị sốt lại càng khó khăn hơn. Nó đòi hỏi người chăm cần phải ân cần và kiên nhẫn hơn bởi sức khỏe của người già đều đã suy yếu rất nhiều nên trong quá trình chăm sóc cần hết sức cẩn thận. Vậy bố mẹ, ông bà của bạn chẳng may bị sốt thì bạn cần chăm sóc như thế nào mới đúng cách, hãy theo dõi ngay bài viết sau đây để biết cách thực hiện khoa học nhé.

Thường xuyên cấp nước cho người già
Khi bị đau ốm đặc biệt là sốt cao cơ thể bị mất rất nhiều nước do đó bạn nên lưu ý thường xuyên hỏi thăm người già có khát nước hay không, cho dù không khát cũng nên uống nước nhiều lần để cơ thể nhanh chóng hồi phục hơn. Bạn có thể cung cấp nước một cách gián tiếp mà bổ ích như ăn nhiều hoa quả, nước canh hay nước điện giải đều rất tốt cho cơ thể. 

Xoa bóp chân tay, lưng cho người già
Khi về già, sức khỏe con người suy giảm rõ rệt, người già luôn cảm thấy đau nhức, mỏi cơ nhất là khi bị sốt sẽ phải nằm im một chỗ khiến cơ thể càng nhức hơn. Vì vậy bạn nên thường xuyên xoa bóp chân tay, vùng lưng và các cơ cho người già để khiến họ cảm thấy khỏe mạnh hơn, thoải mái hơn và đẩy lùi căn bệnh nặng hơn.

Giữ môi trường sạch sẽ xung quanh người bệnh
Điều này cực kỳ quan trọng bởi chỉ khi đồ vật và môi trường xung quanh người bệnh sạch sẽ thì mới hạn chế vi khuẩn gây bệnh tiếp tục phát triển và cũng giúp cho người bệnh cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.
Chính vì vậy, bạn cần làm các việc như: lau chùi những món đồ có khả năng bám bụi ở xung quanh người bệnh, thường xuyên giặt giũ và thay ga gối, chăn cho người bệnh, không nên đóng kín mít phòng vì không gian bí bách cũng khiến người bệnh cảm thấy mệt hơn.
Đặc biệt, bạn nên vệ sinh sạch sẽ cho người già bị ốm bằng nước ấm như vệ sinh răng miệng, tắm rửa sau một vài ngày và lưu ý sau khi chạm nước thì cần lau khô ngay để nước không ngấm vào cơ thể khiến bệnh càng nặng hơn nhé.

Nghe sự hướng dẫn, lời khuyên của bác sỹ
Là người chăm sóc bệnh nhân, chúng ta thường không biết phải sử dụng thuốc như thế này, hay nên cho người bệnh ăn uống như thế nào. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến của bác sỹ, là những người đưa ra những lời khuyên, hướng dẫn chính xác nhất để giúp người già nhanh chóng khỏe mạnh trở lại nhé.

Tuổi càng cao thì sức khỏe càng yếu, chính vì thế mà người cao tuổi cần chú ý chế độ ăn uống sao cho vừa ngon miệng lại đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn 3 cách giúp người lớn tuổi luôn sống vui, sống khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

1.    Hãy luôn để tâm hồn được thanh thản
Hầu hết các ông bà cao tuổi đều suy nghĩ rất nhiều cho con cháu, thậm chí họ còn có những suy nghĩ tiêu cực khi tuổi ngày một lớn hơn.
Tuy nhiên, để sống lâu, sống thọ thì người già cần sống lạc quan hơn, yêu đời hơn. Việc giữ thái độ và tinh thần lạc quan sẽ tác động không nhỏ giúp cho hệ thần kinh được cân bằng, cơ thể thêm khỏe mạnh.
Nên dành thời gian xem ti vi, tham gia các hoạt động giao lưu văn hóa, văn nghệ trong khu phố. Nếu có thể hãy cùng đi chơi đây đó, du lịch thăm thú cảnh quan hay tới thăm hỏi bạn bè vừa là để qua thăm vừa để ôn lại những kỷ niệm xưa.

2.    Chế độ dinh dưỡng
Đây được đánh giá là yếu tố vô cùng quan trọng tác động trực tiếp đến sức khỏe của người già. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn riêng để đảm bảo dinh dưỡng
Theo các chuyên gia, khi tuổi cao, cơ thể bạn sẽ trở nên lão hóa. Các chức năng ở các cơ quan, bộ phận trở nên suy giảm lúc này cơ thể cần bổ sung các dưỡng chất thiết yếu gấp nhiều lần so với thời trẻ.
Ngoài ra, người cao tuổi tuyệt đối không nên ăn quá nhiều cơm. Thay vào đó hây xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, nên thay đổi cách chế biến để giúp người già cảm thấy đồ ăn ngon miệng và hấp dẫn hơn.
Lưu ý, nên giảm mỡ, giảm thịt đường và muối trong khi chế biến để giảm nguy cơ bị huyết áp. Nên ăn cá cùng rau củ để bổ sung đầy đủ vitamin và khoàng chất thiết yếu.

3.    Một giấc ngủ ngon
Dù với người lớn tuổi hay trẻ nhỏ thì giấc ngủ là rất quan trọng. Việc ngủ ngon giấc sẽ giúp người lớn tuổi cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
Để có giấc ngủ tốt bạn nên ăn uống đầy đủ, tránh xa sử dụng loại đồ uông cồn, caffeine, hút thuốc lá…
Ngoài ra, người già cũng nên tập dưỡng sinh để tinh thần thoải mái, nên dễ đi vào giấc ngủ đồng thời giúp giấc ngủ sâu.
Đặc biệt, nên đặt giường ngủ ở nơi gần cửa sổ để có không khí thoáng đãng, dễ chịu.
Trên đây là một số thông tin hữu ích mà chúng tôi muốn chia sẻ cùn bạn. Mọi thắc mắc vu lòng liên hệ hotline để được hỗ trợ.

Tiết trời trở lạnh, cơ thể người cao tuổi với sức đề kháng yếu cần cẩn trọng tránh mắc phải một số căn bệnh dưới đây.

1.    Bệnh viêm khớp gối
Thời tiết lạnh giá là thời điểm căn bệnh viêm khớp gối hoánh hành nhất là ở những người cao tuổi. Bệnh viêm khớp này sẽ khiến quá trình vận động gặp nhiều khó khăn. Thông thường, bệnh có biểu hiện đau đớn khi cử động, người bệnh phải vận động từ từ để giảm đau.
Trong trường hợp bị đau do viêm khớp gối, bạn nên dùng rượu thuốc chuyên dụng để xoa bóp khớp bị viêm. Việc làm này giúp cho lượng máu lưu thông tại chỗ tăng lên.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, D, E cùng omega 3 và 6d dẻ giúp cải thiện, phòng tránh các bệnh về khớp.

2.    Đau lưng
Dù người trẻ hay người già thì nguy cơ mắc đau lưng đều rất cao. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên căn bệnh này tuy nhiên theo các chuyên gia thì người lớn tuổi bị đau lưng chủ yếu là do thoái hóa cột sống.
Đau lưng ở người cao tuổi sẽ khiên họ khó nằm, khó ngủ thậm chí đau nhức gây mất ngủ. Biện pháp giải quyết dành cho đối tượng này chính là xoa bóp.
Bạn hãy bắt đầu xoa bóp từ chính giữa cốt sống sau đó đến cơ hai bên của vùng thắt lưng. Tránh tự ý cho người lớn tuổi dùng thuốc giảm đau bởi loại thuốc này có thể gây ra những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.

3.    Cứng khớp
Rất nhiều người cao tuổi gặp phải tình trạng cứng khớp khó vận động sau khi ngủ dậy. Căn bệnh này xuất hiện là do khớp bị thoái hóa không đủ chất nhờn để bôi trơn.
Để giảm thiểu và ngăn ngừa tình trạng này, người cao tuổi nên vận động nhiều, đi lại thường xuyên. Việc làm này sẽ giúp cho màng hoạt dịch được tái kích hoạt nên dịch khớp sẽ sản sinh nhiều hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống sao cho đảm bảo đủ các chất canxi, glucosamine cùng các loại vitamin. Người mắc bệnh khớp cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé.

4.    Bệnh đường hô hấp
Không chỉ trẻ nhỏ, trời lạnh người già cũng hay mắc các bệnh hô hấp. Vì thế người cao tuổi nên mặc đủ ấm, giữ cho không gian sống luôn thoáng mát, sạch sẽ. Tránh tiếp xúc với ccs loại khói buij hay hút thuốc lá.
Trường hợp thấy người già có biểu hiện của một số căn bệnh hô hấp, cần đưa đến ngay cơ sở y tế để thăm khám, điều trị kịp thời trước khi bệnh trở nặng.

Trên đây là một số căn bệnh thường gặp của người cao tuổi khi trời lạnh. Hi vọng, bài viết đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích.

Chăm sóc ông bà, bố mẹ khi về già là trách nhiệm của con cái, tuy nhiên để việc chăm sóc được tốt nhất thì không phải ai cũng làm được. Trong bài viết này, hãy cùng nhau tìm hiểu một số lưu ý khi chăm sóc người cao tuổi nhé.

1.    Người cao tuổi thường hay nhạy cảm
Khi về già, tâm sinh lý của các ông bà sẽ có sự thay đổi. Nhất là khi về hưu, công việc không còn vị thế như trước sẽ dẫn đến cảm giác buồn bã, tủi thân và cáu gắt.
Đây được xem là tình trạng khủng hoảng tâm lý ở người già và con cháu nên nắm bắt nhanh nhạy để giúp họ vượt qua thời kỳ này dễ dàng hơn.
Bằng cách hãy để cho người cao tuổi gặp gỡ và tiếp xúc với nhiều người, để họ thường xuyên được trò chuyện, bày tỏ và quan trọng hơn là luôn lắng nghe, ủng hộ, động viên họ nhé.

2.    Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Nếu để ý bạn sẽ thấy, khi tuổi cao người ta thường ăn uống không ngon miệng, cơ thể sụt giảm cân nặng nhanh chóng, sức đề kháng yếu. Do đó, những người chăm sóc người già cần phải chú ý để xây dựng một thức đơn và chế độ dinh dưỡng hợp lý vừa cân đối lại đầy đủ dưỡng chất.
Thay vì ăn 3 bữa như hàng ngày, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn vừa không gây nhàm chán mà cơ thể lại dễ hấp thụ dưỡng chất hơn. Ngoài ra, quá trình chế biến cần nêm nêm cho vừa miệng tránh niêm quá mặt hay quá nhạt, quá nóng hoặc quá lạnh và tất nhiên là không cho nhiều dầu mỡ nhé.
Bên cạnh đó, do thể trạng của mỗi người là khác nhau, vì thế bạn cần nghiên cứu và tham khảo ý kiến chuyên gia về các loại thực phẩm cần có trong bữa ăn hàng ngày.

3.    Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Dù là người trẻ hay người già thì việc kiểm tra sức khỏe là vô cùng cần thiết. Bạn nên đưa họ đi thăm khám định kỳ để kịp thời phát hiện ra tình trạng bất thường. Ngoài ra, nhờ việc khám thường xuyên bạn cũng an tâm hơn về tình hình của người nhà đồng thời có những phương án giải quyết phù hợp nhất khi có bất trắc gì xảy ra.

4.    Vận động và rèn luyện mỗi ngày
Thay vì để người già ở trong nhà hãy đưa các cụ ra ngoài mỗi ngày để vận động, thư giãn và trò chuyện cùng những người bạn khác sinh sống trong khu. Việc làm này sẽ giúp tâm lí họ thoải mái hơn và không cảm thấy mệt mỏi, tù túng.
Ngoài ra, bạn có thể đăng ký cho họ tham gia các khóa học về yoga, thiền, dưỡng sinh tại các câu lạc bộ người cao tuổi.

Khác với các nước phương Tây, ở Việt Nam việc đưa người già vào sinh sống tạo các viện dưỡng lão vẫn còn vướng phải nhiều chỉ trích của xã hội. Tuy nhiên, nếu xem xét một cách thấu đáo thì việc đưa người nhà vào các viện dưỡng lão là lựa chọn phù hợp, nhất là trong bối cảnh ngày nay.

Trên thực tế, việc đưa ông bà, cha mẹ vào viện dưỡng lão vì không có thời gian chăm sóc là điều nên làm. Bởi khi vào đây, người già sẽ được sống trong không khí yên tĩnh, không tất bật, căng thẳng, lại có thời gian bầu bạn, trò chuyện với bạn bè cùng độ tuổi.

Vậy có nên đưa người già vào viện dưỡng lão không?
Trước  hết, tùy thuộc vào hoàn cảnh của mỗi gia đình mà quyết định có đưa ông bà, cha mẹ vào viện dưỡng lão sinh sống hay không. Bởi thực tế, người Việt rất coi trọng gia đình, thích có con cháu sum vầy, ở bên để chăm sóc, quan tâm nhau từng miếng ăn, giấc ngủ.

Tuy nhiên, vài năm trở lại đây, xu hướng người lớn tuổi chọn ở viện dưỡng lão ngày càng tăng lên bởi một số những lí do sau:
–    Viện dưỡng lão là nơi giúp người cao tuổi có được không gian sống yên tĩnh, thanh bình và không hề bị tác động từ cuộc sống xô bồ, tất bât ngoài kia.
–    Tránh được mâu thuẫn do sự khác biệt trong suy nghĩ của các thế hệ trong gia đình. Vì vậy, ở viện dưỡng lão là lựa chọn tối ưu cho người già để không bị xung đột với con cháu.
–    Chọn viện dưỡng lão, người già sẽ được nghỉ ngơi một cách thoải mái, không vướng bận chuyện con cháu, cơm nước hay dọn dẹp nhà cửa mà thường ngày họ vẫn làm. Không phải đau đầu đối mặt với những mối quan hệ căng thẳng như mẹ chồng nàng dâu…

Ở viện dưỡng lão, con cháu vẫn  có thể đến thăm nom mỗi tuần, do đó người già vẫn có thể thỏa ước mong gặp con cháu mà tình cảm gia đình lại khăng khít, gắn bó bền chặt hơn, chẳng thế mà ông bà ta xưa có câu “xa thơm gần thường”.

Sự khác biệt trong suy nghĩ và tư tưởng giữ người già và con cháu khiến khoảng cách giữa họ ngày càng xa nhau. Nhiều người phải chứng kiến những cảnh tượng đau lòng như con cháu bất hiếu tranh giành tài sản ngay cả khi bố mẹ vẫn khỏe mạnh hay việc con dâu phải chăm sóc mẹ chồng đâm ra bực dọc, khó chịu… và rất nhiều câu chuyện khác xảy ra.

Chính vì thế, nhiều người đã chọn ở viện dưỡng lão. Tại đây, người già không chỉ được chăm sóc tận tình mà còn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn mà không vướng bận lo toan.

Phần lớn mọi người đều thắc mắc không biết người lớn tuổi ở viện dưỡng lão sẽ thế nào, được chăm sóc ra sao, có tốt không?… Để giúp bạn giải đáp những thắc mắc này bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn một số thông tin hữu ích.

Những năm gần đây, xu hướng người gia đăng ký ở viện dưỡng lão ngày càng có xu hướng tăng. Sở dĩ có điều này là do con cái họ quá bận rộn với công việc mà không có thời gian chăm sóc tốt cho cha mẹ, vì thế lựa chọn hình thức đăng ký ở viện dưỡng lão để cha mẹ vừa được chăm sóc từng li từng tí lại có thêm người bầu bạn. Vậy ở viện dưỡng lão thế nào, có tốt không?
Trên thực tế, ở viện dưỡng lão, người cao tuổi sẽ được:

1.    Chăm sóc từng bữa ăn, giấc ngủ hàng ngày
Với quy mô hoạt động chuyên nghiệp, ở viện dưỡng lão người cao tuổi sẽ được sinh hoạt theo giờ giấc khoa học. Ăn ngủ đúng nhịp khoa học, từ bỏ những thói quen xấu như ngủ thất thường hay rượu chè…

2.    Quản lí sức khỏe
Tại viện dưỡng lão, người cao tuổi được lập hồ sơ y tế để các bác sĩ, y tá, điều dưỡng dễ dàng nắm đươc tình trạng sức khỏe. Hàng ngày, điều dưỡng và y tá sẽ kiểm tra lần lượt các chỉ số, nếu có dấu hiệu gì bất thường sẽ kịp thời xử lí.
Ngoài ra, viện dưỡng lão còn thường xuyên liên kết với các bệnh viện uy tín để thăm khám, kịp thời phát hiện và xử lý khi thấy có nguy cơ phát sinh bệnh tật.

3.    Hỗ trợ phục hồi chức năng
Tùy thuộc vào thể trạng của từng người mà bác sĩ, y tá sẽ chỉ định các bài tập hỗ trợ phục hồi khác nhau. Đặc biệt, người cao tuổi còn được tham gia vào các hoạt động như: xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu… hay tập luyện bài tập để giảm đau nhức, thoái hóa xương khớp…

4.    Tham gia sinh hoạt cộng đồng
Không chỉ được quản lý, kiểm tra sức khỏe mỗi ngày, người cao tuổi còn được tham gia vào các buổi sinh hoạt cộng đồng như: Ngày mừng thọ, ngày câu lạc bộ thơ, cờ…, tham gia thăm quan chùa chiền, ngày sinh nhật,…

5.    Cơ sở vật chất khang trang
Hiện nay, tại các viện dưỡng lão đều có  khu nghỉ dành cho người cao tuổi sạch sẽ, thoáng mát và có đầy đủ các tiện nghi khác mang đến cho người lớn tuổ icảm giác như họ đang ở trong chính căn nhà của mình vậy.

Vừa rồi là một số thông tin hữu ích về việc người cao tuổi ở viện dưỡng lão có tốt không, có những điểm cộng gì. Hi vọng, bài viết sẽ mang đến cho bạn thông tin hữu ích.

Viện dưỡng lão là một trong những địa chỉ rất tốt cho người cao tuổi. Việc sinh sống và dưỡng già tại viện dưỡng lão vừa giúp người già bớt cô đơn lại được chăm sóc từng li, từng tí. Ở bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về mức phí cũng như quyền lợi khi người già vào viện dưỡng lão để sinh sống.

1.    Ở viện dưỡng lão có đắt không?
Nếu như tại các nước phương Tây hay một số quốc gia trong khu vực như Hàn Quốc mức phí khi đăng ký ở viện dưỡng lão tại Việt Nam không quá cao, trung bình chỉ từ khoảng 7 triệu đồng mỗi tháng.
Mức độ đóng phí cao hay thấp còn phụ thuộc vào tình hình sức khỏe của mỗi người. Đối với những cụ sức khỏe yếu và cần chăm sóc nhiều thì mức chi phí dành cho nó sẽ càng cao.

Ngoài ra, mức phí này sẽ dao động tăng lên hay giảm xuống khi ở phòng đơn, phòng đôi hay phòng ghép 4. Nếu chọn một số dịch vụ hỗ trợ ngoài thì mức phí phát sinh sẽ tăng thêm.
Thường, để được trở thành hội viên của viện, các gia đình phải có khoản đặt cọc để sử dụng trong trường hợp đặc biệt. Nếu gia đình không sử dụng đến thì số phí này sẽ được phía viện dưỡng lão hoàn trả lại tại thời điểm kết thúc hợp đồng.

2.    Quyền lợi cơ bản khi vào viện dưỡng lão
Hiện nay, nhiều người lựa chọn đưa ông bà, cha mẹ đã lớn tuổi của mình vào viện dưỡng lão bởi họ không tiện chăm sóc chu đáo cho họ.
Vậy có nên đưa các cụ vào viện dưỡng lão không? Trên thực tế, việc để ông bà, cha mẹ ở viện dưỡng lão có khá nhiều điểm lợi. Cụ thể:
–    Người già được sinh sống và nghỉ ngơi tại nơi an toàn, luôn có sự túc trực của các diều dưỡng, y tá.
–    Ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Các bữa ăn đủ dưỡng chất phù hợp với thể trạng của người lớn tuổi. Được biết, tại các viện dưỡng lão, chuyên gia tính toán một cách hợp lý các thành phần cũng như hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm để đảm bảo bữa ăn tốt nhất.
–    Luôn sẵn sàng hệ thống, máy móc và thuốc men để sử dụng khi cần thiết. Nhờ có điều này mà viện có thể ứng phó kịp thời trước tình trạng bệnh của các cụ ngày một xấu đi.
–    Ở viện dưỡng lão, các cụ sẽ sinh hoạt theo đúng lịch trình, nhờ đó mà đảm bảo sức khỏe luôn tốt, không bị ốm yếu hay khó chịu trong người.

Trên đây là một số thông tin về mức phí phải đóng khi cho người già vào viện dưỡng lão cũng như quyền lợi khi sinh sống tại đây.

Đối với bất cứ lứa tuổi nào, việc kết hơp dinh dưỡng cùng chế độ tập luyện để đạt được sức khỏe tốt nhất cũng là vấn đề rất quan trọng. Người ta thường nói, chế độ dinh dưỡng của bạn quyết định vóc dáng của bạn 70%, còn 30% còn lại nằm ở việc tập luyện các bộ môn thể dục, thể thao khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu thật kỹ về từng yếu tố và đưa ra thực đơn cho bản thân của mình một cách tốt nhất nhé.

Nên kết hơp ăn uống như thế nào?
Đây là vấn đề thường bị rất nhiều người dân Việt Nam không coi trọng nhất vì chưa ý thức được tầm quan trọng của việc cung cấp giá trị dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy, rất nhiều người thường ăn bừa và sai cách, như vậy sẽ làm cho cơ thể tích thêm rất nhiều chất xấu và mỡ thừa, tích tụ lâu ngày sẽ gây ra áp lực cho cơ thể, tạo nên rất nhiều các loại bệnh khác nhau, rất có hại cho cơ thể của chúng ta đó.

Chính vì vậy, các bạn cần phải hiểu được cơ chế hoạt động của cơ thể là như thế nào để từ đó tìm được những nguồn dinh dưỡng thực sự chất lượng và phù hợp nhất đối với cơ thể của mình. Hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể mình và để từ đó tìm được chế độ ăn uống kết hợp chất lượng nhất. Hãy kiểm soát lượng đường và tinh bột ra vào cơ thể bạn để có thể khống chế được lượng mỡ. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với trái cây, rau củ và các loại protein cũng như fat để đem lại nguồn dinh dưỡng đầy đủ nhất.

Nên kết hợp chế độ tập luyện như thế nào?
Xem nhẹ và không tập luyện là một trong những yếu tố quan trọng làm cho chúng ta dễ bị béo và ì ạch đó. Chính vì vậy tìm được bộ môn tập luyện thực sự chất lượng và phù hợp với thể trạng và sở thích của bản thân là điều rất quan trọng. Đối với người cao tuổi thì có rất nhiều bộ môn có thể lựa chọn, bao gồm yoga, chạy bộ, đi bộ, thái cực quyền,… Những bộ môn này đều đem lại tác dụng giãn cơ, giúp cho xương cốt và cơ bắp trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn rất nhiều để chúng ta có thể tập trung làm việc một cách tốt, hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, những bộ môn này còn giúp cân bằng âm dương, ổn định tinh thần để bạn luôn giữ một thái độ sống lạc quan, thoải mái nhất.

Chúc bạn thông qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ tìm được những thực đơn và kết hợp tập luyện phù hợp với bản thân mình nhất.

Càng về già thì các chức năng của cơ thể càng dễ bị lão hóa, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vì vậy cho nên người cao tuổi cần đặc biệt quan tâm chú trọng đến khẩu phần ăn hằng ngày. Họ cần có một khẩu phần ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe luôn tốt và đồng thời ngăn chặn được các bệnh tật thường gặp ở người cao tuổi.

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cho người cao tuổi không chỉ dừng lại ở việc phải lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng hay một khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng. Việc ăn đủ, ăn đúng cũng rất quan trọng. Nên có thời gian ăn các bữa hợp lí, không nên ăn quá no sẽ làm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, cách chế bến các món ăn cần mềm, nhừ, thái nhỏ, dễ nuốt bởi ở người già, hàm răng bị yếu đi rất nhiều, ảnh hưởng lớn tới việc cắn, nhai thức ăn.

Những thực phẩm nên ăn nhiều
Chế độ ăn hợp lí cho người cao tuổi cần giảm bớt lượng năng lượng nạp vào cơ thể do họ hoạt động ít, hoặc chỉ hoạt động nhẹ nhành nên nhu cầu về năng lượng cũng theo đó mà giảm đi. Nên bổ sung các loại thực phẩm có gốc thực vật như các loại hạt, các loại rau xanh, hoa quả chín để bổ sung thêm chất xơ hỗ trợ các hệ trong cơ thể làm việc tốt hơn; thay các loại thịt bằng cá. Không nên ăn quá no trong 1 bữa ăn, nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, khi ăn thì nên nhai kĩ để làm giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Một vấn đề thường gặp khác ở người cao tuổi đó là loãng xương. Để làm giảm quá trình loãng xương thường gặp, trong khẩu phần ăn hằng ngày của họ nên bổ sung thêm các loại sữa và các sản phẩm từ sữa để bổ sung thêm canxi.

Những loại thực phẩm nên hạn chế
Nhiều người thường lầm tưởng rằng thịt là nguyên nhân chính gây là tình trạng mỡ thừa trong cơ thể. Điều này không sai, tuy nhiên đối với các loại hải sản không những gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể mà ngươc lại còn mang lại giá trị dinh dưỡng rất cao. Thủ phạm chính gây ra tình trạng mỡ thừa chính là đến từ tinh bột và đường. Tránh ăn nhiều tinh bột và các loại thực phẩm có chứa nhiều đường, nó sẽ gây mỡ thừa, ảnh hưởng đến các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể.

Bên cạnh đó, thay vì sử dụng các loại dầu ăn thông thường, các loại mỡ động vật, các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng thay thể bằng các loại dầu thực vật khác như dầu oliu, dầu dừa để ngăn chặn các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch.