Thời tiết  tháng 7 hôm mưa hôm nắng, sáng nắng chiều mưa. Sự thay đổi của thời tiết liên tục cũng làm cho cơ thể dễ mệt mỏi và dễ mắc các bệnh cúm, đau đầu, đau xương khớp, xoang,…

Trẻ thì chẳng nói, mà già cứ hễ trở trời là lại đổ bệnh ra đấy. Ở người cao tuổi, hệ miễn dịch cũng đã trở nên già nua, yếu ớt, bộ máy hoạt động trong cơ thể để chống lại các mầm bệnh cũng chậm chạp hơn. Sức đề kháng yêu nên nguy cơ mắc các bệnh theo mùa, các bệnh khi giao mùa hay các loại bệnh dịch khác cao hơn rất nhiều so với người trẻ. Hơn thế nữa, người cao tuổi nào cũng có rất nhiều bệnh nền, các căn bệnh mới thêm vào sẽ làm cho sức khỏe của người cao tuổi ngày càng suy yếu. 

Sức đề kháng của con người được hình thành và phát triển kể từ khi họ được sinh ra. Để “tấm khiên bảo vệ cơ thể” luôn chắc chắn, chúng ta cần có một thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể tăng cường sản xuất interferon – loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ quả như ớt chuông đỏ, kiwi, dâu tây, đu đủ, ổi, cam, quýt,… 

Trong cuộc đua vitamin C, ổi chính là quán quân khi không ít người ví von ổi giống như một “nhà máy sản xuất vitamin C”. Lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần so với cam. Tuy nhiên lượng vitamin C cần nạp mỗi ngày lại không cần quá nhiều, đối với người lớn, chỉ cần nạp khoảng 65 – 90mg vitamin C là đủ. Vậy nên trong rất nhiều các loại rau củ quả chứa vitamin C ngoài kia, chúng ta có thể lựa chọn linh hoạt dựa theo sở thích cá nhân và nhu cầu của mỗi người để cân bằng các bữa ăn trong gia đình.

Danh sách các thực phẩm giàu vitamin C

Các loại gia vị nhỏ mà có võ

Trong căn bếp của mỗi gia đình đều có các gia vị như hành, tỏi, gừng, nghệ. Chúng đều là những gia vị có nhiều kháng sinh thực vật và chất chống oxy hóa giúp nâng cao miễn dịch. Lâu nay tỏi vẫn được coi như thần dược để phòng và chữa các bệnh như cúm, viêm đường hô hấp,… Trong tỏi chứa rất nhiều i ốt và tinh dầu (giàu glycogen và allicin, fitonxit) có tác dụng diệt vi khuẩn bằng cách ức chế các enzyme có chứa lưu huỳnh cần thiết cho vi khuẩn, chống viêm hiệu quả. 

Gừng có khả năng giảm viêm, giảm đau rát họng và có tính hàn nên thường đưowjc dùng cho người mới ốm dậy hay những người bị ho, đau họng. Curcumin có trong nghệ mới được phát hiện là có tác dụng tiêu diệt các tác nhân lạ, có hại cho cơ thể, tăng số lượng tế bào lympho T, tăng cường hoạt động của đại thực bào, đồng thời gián tiếp tham gia vào quá trình sản xuất Interleukin giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thế.

Bổ sung vitamin “ánh nắng mặt trời”

Nói đến ánh nắng mặt trời là biết ngay đang nói về vitamin D rồi đúng không ạ. Vào thời kỳ đầu của covid, mọi người chia sẻ cho nhau những thông tin về các loại thuốc dùng để điều trị. Trong các hội nhóm lúc bấy giờ, các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D được mọi người ưu ái thêm vào danh sách cần bổ sung hằng ngày. Có nhiều cách bổ sung vitamin D như tắm nắng 15 – 20 phút, ba lần 1 tuần hay bổ sung bằng dạng uống như vitamin dạng nước, dạng viên uống,.. Hay bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, các thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng gà, nấm,…

Bổ sung các loại hạt vào thực đơn hằng ngày

Cơn sốt granola làm điên đảo giới ăn kiêng và những người hướng tới lối sống healthy trong thời gian qua. Granola là một món ăn sáng và ăn nhẹ bao gồm yến mạch cán mỏng, các loại hạt, mật ong hoặc các chất làm ngọt khác như đường nâu, và đôi khi là gạo phồng, thường được nướng cho đến khi giòn, nướng và có màu nâu vàng. Granola thường được sử dụng để ăn vặt hay dùng cho những bữa ăn sáng, ăn cùng sữa chua,… 

Các loại hạt với nhiều công dụng khác nhau

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại granola như có đường, không được, vị socola, vị trà xanh hay loại có yến mạch và không có yến mạch (chỉ có các loại hạt mix). Các loại hạt trong granola thường đa dạng như hạnh nhân, macca, óc chó, hạt bí,… đều là những loại hạt giàu dinh dưỡng và là nguồn chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên vì các loại hạt này đều chứa rất nhiều calo nên không thể lạm dụng mà ăn nhiều, chỉ nên ăn mỗi ngày một ít để bổ sung năng lượng cũng như dinh dưỡng mỗi ngày.

Cân đối các thực phẩm bổ sung đạm

Thịt cung cấp cho cơ thể các axit amin cần thiết, các axit béo giúp cho sự phát triển của nhiều bộ phận trong cơ thể. Ngoài ra, thịt còn có các chất khoáng, vitamin và là nguồn các yếu tố vi lượng như vitamin A, sắt, kẽm,… Thịt mang lại là nguồn vitamin nhóm B đa dạng như B1, B6, PP, B12,…  Tuy nhiên, vì thịt đỏ có lượng mỡ cao và trong quá trình chế biến cũng như tiêu hóa sẽ tạo ra những chất có hại đối với cơ thể. Có thể tăng thịt nạc, thịt trắng trong khẩu phần ăn hằng ngày thay vì lựa chọn thịt mỡ, thịt đỏ.

Khác với mỡ trong thịt, mỡ cá có nhiều vitamin A, D và axit béo chưa no. Đây đều là những axit béo cần thiết có nhiều vai trò quan trọng trong hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Ở cá và các loại hải sản có vỏ có nhiều chất khoáng quan trọng và các chất vi lượng, lượng kẽm ở loại thực phẩm này cũng nhiều hơn so với thịt đỏ, là chất cần để duy trì hoạt động của hệ miễn dịch.

Liên tục thay đổi các thực vật bổ sung đạm là điều cần thiết

Ngày nhỏ, chúng ta thích đi chơi vì tò mò, vì thấy mọi thứ đều lạ lẫm, hay ho. Những kí ức hồi nhỏ đôi khi không còn rõ ràng nhưng cảm xúc vui vẻ, hạnh phúc mỗi lần được đi chơi là điều không thể sai. Vậy người già có nhu cầu được đi chơi không? Nhiều người nghĩ ba mẹ giờ già yếu, nên hạn chế đi lại để giữ sức khỏe và đỡ vất vả hơn trong quá trình di chuyển. Nhiều người già khi được rủ đi chơi thì thường từ chối vì bảo đi sợ đau xương khớp, sợ mệt, sợ tốn tiền,… Thực tế là, dù đã cao tuổi, mong muốn khám phá và tận hưởng những trải nghiệm mới vẫn tồn tại. Việc đi chơi và ngắm cảnh không chỉ mang lại niềm vui và sự thư giãn, mà còn giúp người cao tuổi duy trì tinh thần lạc quan, tăng cường sức khỏe và gắn kết với gia đình và bạn bè.

Tuổi càng cao, khả năng vận động, đi lại của người cao tuổi càng kém đi. Vậy nên, khi ba mẹ, ông bà còn sức khỏe, còn tỉnh táo, khỏe mạnh thì hãy dành thời gian đưa ba mẹ, ông bà đi chơi. Địa điểm gần nhất mà có thể đưa người cao tuổi đến chơi hằng ngày là công viên hay vườn hoa có nhiều cây xanh. Ở không gian xanh sẽ giúp ba mẹ, ông bà cảm thấy dễ chịu, thư thái hơn.

Ngành du lịch phát triển không ngừng sau Covid-19, mở ra rất nhiều những điểm du lịch khác nhau. Riêng ở trong nước cũng đã có rất nhiều những bãi biển đẹp, những danh lam thắng cảnh nổi tiếng từ Nam chí Bắc. Hầu như ở tỉnh nào ở Việt Nam cũng có những cảnh đẹp, những khu du lịch, nghỉ dưỡng để chúng ta tha hồ lựa chọn. Các khu du lịch bây giờ cũng phát triển nhiều các villa nghỉ dưỡng, homestay,… để dù đi xa, cả nhà cũng có thể ở cùng nhau trong 1 căn nhà, giúp ba mẹ cảm thấy an toàn hơn khi đi xa. 

Bà Nguyễn Thị Biển (an dưỡng tại Diên Hồng 2) trong chuyến sang Hà Lan cùng con ở tuổi 91

Các quán ăn đặc sản của từng địa phương cũng là những điểm đến thú vị dành cho ba mẹ, ông bà. Chúng ta đều biết ba mẹ, ông bà thường sẽ tiếc tiền mà ăn uống đơn giản, ít đi ăn ngoài nên cũng ít có cơ hội được thưởng thức các món ăn mang nét đặc trưng của các địa phương khác nhau. Vậy nên trong chuyến du lịch, nếu không thể đi đến những nơi có nhiều danh lam thắng cảnh thì có thể đưa ba mẹ đi thưởng thức các quán ăn ngon ở nơi đấy. Ví dụ như Hải Phòng nổi tiếng với các chuyến food tour của các bạn trẻ vì có nhiều món ngon như giá bể xào, bánh đa cua, bánh mì que, bánh đúc tàu,… Hay chuyến đi Đà Nẵng – Hội An thì có mì quảng, cao lầu, bánh tráng thịt heo,… Các khu chợ như chợ Đồng Xuân, chợ Cồn, chợ Bến Thành,… cũng là những khu mua sắm và ẩm thực đường phố với rất nhiều những món ăn ngon đang chờ chúng ta khám phá. 

Ở Diên Hồng, ngoài những hoạt động giải trí, các cụ còn được tham gia các buổi trải nghiệm như làm bánh trung thu, được ra ngoài đi làm tinh dầu tự nhiên, được trải nghiệm đi chợ tết xưa, trải nghiệm lần đầu lên ti vi, lần đầu được làm mẫu ảnh, trải nghiệm lần đầu đi thi hoa hậu,… Mỗi lần trải nghiệm khác nhau, các cụ lại có những cảm xúc khác nhau. Ai cũng háo hức, hồi hộp trong lần đầu tiên được làm những thứ thật mới lạ. Có cụ còn lần đầu được tổ chức sinh nhật trong viện dưỡng lão mà nghẹn ngào không kìm được nước mắt, có cụ thì cứ ngắm đi ngắm lại những bức ảnh mình được chụp vì đẹp quá, có cụ thì cứ ngắm nghía mãi chiếc huy chương vàng lần đầu tiên mình có được trong cuộc thi Olympic Diên Hồng, đi đâu cũng đeo huy chương theo đầy tự hào,…

Cụ bà lần đầu được làm mẫu ảnh

Các cụ lần đầu được nhận huy chương tại cuộc thi thể thao Olympic Diên Hồng dành cho NCT

Ở tuổi các cụ, không biết lúc nào sẽ còn khỏe mạnh, sẽ còn có thể đi lại được. Những điều còn ấp ủ với ba mẹ, ông bà, những nơi muốn đưa ba mẹ đi thì hãy làm ngay đi, đừng để đến khi mình rảnh, mình sắp xếp được thời gian mới nghĩ đến. Hãy cùng ba mẹ,ông bà tạo ra những kỷ niệm thật đẹp khi tâm trí ba mẹ, ông bà vẫn còn minh mẫn, tỉnh táo.

Tuổi già là những năm cuối của cuộc đời, khi chúng ta có rất nhiều thời gian, đôi khi là cả tiền bạc, nhưng sức khỏe thì không còn nhiều. Mọi người thường nghĩ tuổi già chắc hẳn sẽ nhàm chán lắm, cô đơn lắm vì chẳng còn sức để làm gì, cũng chẳng còn mấy bạn bè ở bên. Con cháu bây giờ cũng bận rộn hơn trước, không còn có thể dành nhiều thời gian cho mình được. Nhiều người vì chấp nhận để được ở gần con cháu mà chấp nhận kệ cho tuổi già cứ thế trôi qua, phụ thuộc vào cảm xúc của con cháu.

Ngược lại, cũng có những ông bà chủ động tìm cho mình cuộc sống về già vui vẻ, sinh động tại Viện dưỡng lão hay những gia đình lựa chọn gửi bố mẹ vào dưỡng lão để bố mẹ được chăm sóc về thể chất và tinh thần tốt hơn. So với ở nhà chỉ quanh quẩn một mình gần như toàn bộ thời gian trong ngày thì vào dưỡng lão vẫn có phần vui hơn vì lúc nào xung quanh cũng là những cụ già đồng trang lứa. Đôi khi chỉ là vài phút nói chuyện với nhau nhưng cả ngày lại gặp rất nhiều người thì cũng đủ cho một ngày không nhàm chán. Nói chuyện nhiều với các cụ khác, đôi khi mình còn tiếp thu được những kiến thức mới, những bài học mới ở cái tuổi gần đất xa trời này. Vậy vào dưỡng lão chỉ có bạn để trò chuyện thôi à?

Ở Diên Hồng, ban lãnh đạo rất chú trọng đến sức khỏe tinh thần của người cao tuổi. Người cao tuổi có vui, có hạnh phúc khi ở đây thì mới có thể khỏe khoắn, minh mẫn hơn được. Chung quy là khi gửi bố mẹ vào dưỡng lão, con cái đều muốn bố mẹ được chăm sóc y tế chuyên nghiệp hơn, nhưng cũng phải có hoạt động gì đấy cho bố mẹ, ông bà được giải trí. 

Viện dưỡng lão Diên Hồng được mọi người biết đến nhiều qua những bộ ảnh chụp các cụ theo trend như bộ ảnh chụp với hoa phong linh của 3 cụ siêu cấp đáng yêu của cơ sở 1, bộ ảnh hoa giấy, bộ ảnh hoa tường vy, bộ ảnh theo trend MV Trốn tìm của Đen,… Nhất là giới trẻ, các bạn được tiếp cận với mạng xã hội nhiều hơn nên cũng biết đến Diên Hồng nhiều. Được đi chụp ảnh, được lưu giữ lại những kỷ niệm, cụ nào cũng rất vui, rất thích. 

Các cụ được đi vãn cảnh chùa 

Tham gia live concert cực thơ ngay tại trung tâm

Các cụ cơ sở 1 trong bộ ảnh hoa phong linh nghìn like

Thế nhưng nhiều người nói là Viện dưỡng lão dùng các cụ để câu like, để quảng cáo. Nhìn những nụ cười mãn nguyện của các cụ khi xem lại ảnh, dù là những bức ảnh xịn sò từ những buổi chụp, được trang điểm, mặc quần áo đẹp hay những bức ảnh đời thường chắc hẳn mọi người sẽ có một suy nghĩ khác. Không chỉ các cụ trong này mà gia đình các cụ ở nhà cũng mong nhìn thấy ông bà, bố mẹ mình tham gia vào các hoạt động tại trung tâm hay có những bức ảnh thật đẹp gửi về nhà. Bà Đoàn Thanh Thúy, á hậu 1 của cuộc thi Hoa hậu cao niên Diên Hồng năm 2022, hiện đang an dưỡng tại cơ sở 1 chia sẻ: “Đây này bà còn giữ nhiều ảnh trong điện thoại lắm. Cháu chụp cho bà đẹp lắm. Thỉnh thoảng bà lại mở ra xem lại, thấy cũng vui, có cái để làm kỷ niệm”. Vậy nên mỗi lần rủ bà Thúy đi chụp ảnh, bà đều sẵn sàng đi luôn mà chẳng cần biết sẽ chụp ảnh gì. Với bà, mỗi bức ảnh là một kỷ niệm, là một lần bà được làm những việc mà ngày còn trẻ bà ít được làm. 

Chiếc điện thoại của bà là thứ quý giá vì nó lưu lại rất nhiều hình ảnh của bà qua những buổi chụp

Diên Hồng có rất nhiều những buổi giao lưu dành cho các cụ. Từ những bạn mầm non, tiểu học đến những bạn sinh viên hay những đoàn thiện nguyện, những câu lạc bộ mà các cô chú đều ở độ tuổi trung niên, ai cũng muốn đến Diên Hồng 1 lần. Có lẽ vì sự đáng yêu của các cụ thể hiện qua những nụ cười trong hoạt động hằng ngày hay những bộ ảnh được đăng trên mạng xã hội đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều đoàn thể. Chưa kể đến những sự kiện do Diên Hồng tổ chức như Giải cờ tướng, Hoa hậu cao niên, Quý ông hoàn hảo, Olympic Diên Hồng,… hay những hoạt động vào các dịp lễ tết để các cụ ở Diên Hồng không nhàm chán.

Đương nhiên là còn tùy vào hoàn cảnh gia đình cũng như sở thích của người cao tuổi để lựa chọn cuộc sống tuổi già như thế nào. Nhưng dù thế nào, chúng ta cũng muốn bố mẹ, ông bà được ở trong một viện dưỡng lão uy tín, vui vẻ, nhiều hoạt động vui chơi, trải nghiệm vì cuộc đời vui được mấy lần nữa đâu.

Sợ già là nỗi lo chung của cả thế giới. Khi da còn căng tràn sức sống, khi cơ thể còn khỏe mạnh, khi còn có thể đi mọi nơi mình muốn, không ai sẽ nghĩ đến sau này khi mình già đi thì sẽ trong bộ dạng nào. Sẽ là một người già dạn dĩ, sống an nhàn qua những ngày tháng tuổi già hay sẽ sống một cuộc sống thật vui vẻ, trẻ trung và xinh đẹp. Những nếp nhăn sẽ là nhược điểm khiến khuôn mặt già nua hơn hay sẽ là ưu điểm khiến chúng ta tự hào. Tất cả đều do lựa chọn của mỗi người.

Bà Nguyễn Thị Biển vào Diên Hồng 2 ở đã 3 năm.  Ở độ tuổi 92, bà vẫn có thể tự sinh hoạt bình thường, không cần ai trợ giúp. Bà vẫn luôn tự khâu vá và đọc sách mỗi ngày. Được biết đến là người vui vẻ, lạc quan, yêu đời nhất Diên Hồng, sự tươi trẻ của bà có khi còn làm các bạn gen Z phải thấy ghen tị. Bà có mái tóc trắng như cước, khuôn miệng luôn tươi cười như hoa mùa xuân. Bí quyết để sống vui, sống khỏe của bà là phải biết đủ, phải biết chấp nhận thực tại. Ở dưỡng lão dù có đầy đủ mọi thứ, nhưng vì có nhiều người, mỗi người một tính nên đôi khi cũng không được như bà muốn. Nhưng vì bà biết sẽ không thể thay đổi điều đó, nên bà nhẫn nhịn 1 tí, để cuộc sống dễ thở hơn. 

Bà Biển đạt giải Hoa hậu cao niên Diên Hồng 20220

Dù 92 tuổi, nhưng với bà, mỗi lần ra ngoài hay có sự kiện gì, bà sẽ đều chọn mặc một bộ quần áo thật đẹp, khoác thêm 1 chiếc khăn voan trên vai và tô điểm thêm 1 chút son cho sắc mặt thêm hồng hào. Mỗi năm, bà sẽ đi làm tóc xoăn một lần. Bà luôn chăm chút cho mình mỗi khi ra ngoài nên lúc nào trông bà cũng thật tự tin và trẻ trung so với cái tuổi ngấp nghé 1 thiên niên kỷ.

Bà Biển luôn tươi cười rạng rỡ

Cơ sở 2 cũng có bà Nguyễn Lệ Hà là một người rất thích cái đẹp, bà rất quan tâm đến những trang phục thường ngày. Bà mang vào trung tâm rất nhiều quần áo, giày dép. Đủ các loại váy vóc với đủ kiểu dáng, màu sắc. Trang phục của bà lúc nào cũng phải có phụ kiện đi kèm để trông không nhàm chán. Khi thì là khuyên tai, vòng, nhẫn, khi thì là khăn, túi xách.

Bà Hà luôn mặc váy kết hợp cùng rất nhiều phụ kiện khác nhau

Bà thích hát, thích nhảy. Ngày xưa bà ở trong câu lạc bộ khiêu vũ, bây giờ thì vì sức khỏe không còn như trước nên bà không thể làm những động tác như trước nữa. Nhưng sự kiện nào bà cũng lên hát 1 bài, thoải mái phiêu cùng âm nhạc và để cơ thể già nua tự động lắc lư theo điệu nhạc. Bà yêu đời, yêu bản thân và luôn tỏa ra một năng lượng tích cực dù phía sau bà là những lo lắng, suy tư thầm kín.

Bà Hà tự tin hát trong live concert tại cơ sở 2

Một gương mặt tiêu biểu ở Diên Hồng cơ sở 4 cũng rất yêu bản thân, rất biết cách làm cho mình đẹp chính là bà Vũ Thị Đào. Trước đây chồng bà là nhiếp ảnh gia nên bà rất biết cách làm đẹp để cho lên hình cho xinh. Lần trước khi chuẩn bị chụp ảnh cá nhân trước cuộc thi Hoa hậu cao niên Diên Hồng 2022, bà mới khoe ra bộ đồ trang điểm với đầy đủ các bước. Son thì đủ màu, rồi phấn mắt, kẻ mày,…

Bà tự tay chuẩn bị cho mình trước buổi chụp hình

Bà Đào có 1 điểm đặc trưng để mọi người có thể nhận ra bà ngay lập tức. Đó chính là chiếc khăn buộc đầu (băng đô) mà lúc nào cũng ở trên tóc bà. Chiếc băng đô như tô điểm thêm sự điệu đà cho bà. Bà có mấy chiếc khăn khác nhau để tiện thay đổi theo trang phục. 

Bà Đào xinh đẹp trong bộ áo dài

Những hoạt động thường ngày bà vẫn luôn sử dụng khăn buộc đầu để làm điểm nhấn cho mái tóc

Dù có rất nhiều người chán nản khi tuổi già tới, chán nản với sự già nua của mình, không còn chú trọng gì đến vẻ bề ngoài nữa, nhưng ngược lại cũng có rất nhiều người vẫn duy trì lối sống như khi còn trẻ, vẫn chăm chút cho bản thân và luôn xuất hiện trước mặt mọi người trong trạng thái tốt nhất. Vậy nên, lựa chọn nằm ở mỗi người. Ai bảo già rồi thì không được mặc đẹp?

Ở mỗi lứa tuổi, thể trạng, nhu cầu khác nhau, chúng ta sẽ có những trò chơi giải trí khác nhau. Với các bé, những trò chơi nhiều màu sắc, đa dạng hình thái để phát triển trí não. Với người lớn, chúng ta thích những trò chơi mang tính giải trí và tiện lợi như các trò chơi chơi điện thoại, máy tính. Ở độ tuổi trung niên, các cô, các bác lại thích dành thời gian rảnh tham gia các môn thể thao rèn luyện sức khỏe hay chơi cờ. Vậy còn với lứa tuổi cao hơn nữa, hoạt động nào phù hợp cho các cụ?

Người cao tuổi ở thành thị có cuộc sống khác với người cao tuổi ở nông thôn. Môi trường sống ở nông thôn thoải mái, gần gũi hơn với người cao tuổi. Các cụ có thời gian ra vườn, làm việc phụ giúp con cháu. Chiều chiều thì tụ họp cùng các cụ khác uống trà, trò chuyện, hóng gió, chơi cờ. Nhiều người khi về già, thú vui chơi cờ, đọc sách hay chăm cây cảnh,… lại là những hoạt động không thể thiếu trong lịch trình sinh hoạt hằng ngày. 

Nhiều gia đình lựa chọn gửi bố mẹ vào dưỡng lão không chỉ để được chăm sóc sức khỏe thể chất mà còn để nâng cao chất lượng đời sống cho bố mẹ. Và hầu như số đông là các gia đình ở thành thị. Không phải chỉ là vấn đề kinh tế, mà điều kiện sống ở dưỡng lão đôi khi phù hợp với bố mẹ hơn là ở nhà. Ở Viện dưỡng lão vừa có nhân viên y tế, vừa có các bạn già, bố mẹ sẽ cởi mở, dễ nói chuyện hơn và sẽ đỡ buồn hơn. Hơn nữa, các trò chơi, các hoạt động được tổ chức tại Trung tâm dưỡng lão cũng sẽ làm bố mẹ cảm thấy không bị nhàm chán.

Mọi người hay bảo mấy trò chơi cho các cụ chơi tại Diên Hồng toàn mấy trò trẻ con. Thế nhưng những trò trẻ con ấy lại đang giúp ích cho các cụ rất nhiều. Mấy trò xếp hình, ném bóng hay câu cá, rút gỗ,… tưởng chừng đơn giản như thế, ai cũng chơi được nhưng với các cụ thì không. Nhiều cụ yếu, tay chân run, cộng thêm sự lão hóa của não bộ và các dây thần kinh khiến các cụ không còn cầm nắm và cử động tay chính xác theo ý muốn nữa. Lúc này mới thấy những trò chơi “trẻ con” ấy có tác dụng như thế nào.

 Từ những trò chơi cầm nắm những vật to như chuyền bóng, ném bóng vào rổ,… đến những trò khó hơn, cần sự tỉ mỉ hơn như gắp trứng, xếp hình, bắn súng,… Khó nhất với các cụ chắc hẳn là trò nhặt đậu. Trò chơi “Tấm Cám” này yêu cầu các cụ phải tỉ mỉ từng tí một, kiên nhẫn nhặt từng hạt đậu trong đống đậu lẫn lộn nhau. Các khớp ngón tay phải vận động, não bộ cũng phải điều khiển cử động tay thật chính xác thì mới chơi được trò này.

Các trò chơi thì đa dạng dành cho cả cụ yếu và cụ khỏe, ở nhà cũng tự chơi được. Thế nhưng làm ở nhà thì bất tiện đủ đường. Nào là chuẩn bị dụng cụ chơi, rồi dành thời gian chơi với các cụ. Thời gian chăm các cụ còn thiếu, nói gì đến thời gian chơi cùng. Mà chơi ở nhà một mình, các cụ cũng buồn. Thế mới thấy, dưỡng lão đâu chỉ để chăm sóc sức khỏe thể chất mà còn là nơi để tái tạo lại tinh thần ủ dột, hay lo âu của người cao tuổi.

Không phải ai cũng có một tuổi già như mơ ước. Bất cứ ba mẹ nào khi về già cũng mong được ở gần con cháu, được sống trong ngôi nhà đầy tình yêu thương. Khi còn sức khỏe, khi các cháu còn nhỏ, ông bà còn có thể chăm sóc được. Sức khỏe còn dẻo dai thì cuộc sống vẫn còn vui vẻ, thoải mái. Thích đi đâu thì đi, thích làm gì thì làm, còn có thể giúp đỡ con cái làm việc nhà, đưa đón cháu đi học,… Nhưng sẽ ra sao khi đột nhiên chúng ta trở nên yếu đi, không thể sinh hoạt bình thường như trước nữa.

Con cái lúc nào cũng muốn ba mẹ được khỏe mạnh, hạnh phúc. Nhưng ai cũng biết khi đối mặt với tuổi già, khi mang trong mình rất nhiều những căn bệnh khác nhau, ba mẹ có thể trở nên ốm yếu hơn bất cứ lúc nào. Chẳng may trong lúc đi làm, ba mẹ bị trở bệnh hay bị đột quỵ thì đúng là nguy hiểm khôn lường. Hay đối với những gia đình có ba mẹ già hơn, yếu hơn thì chỉ có thể thuê giúp việc về để chăm sóc, trông nom ba mẹ khi mình đi làm. Những điều ấy cứ luôn đau đáu trong tâm trí và để chúng ta luôn tự hỏi đâu mới là cách để chăm sóc tốt nhất cho ba mẹ.

Đưa ba mẹ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ

Không phải ai cũng có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ. Nhất là với người trẻ, chúng ta luôn chủ quan hơn vì chúng ta còn khỏe, ít bệnh tật. Chỉ khi nào thấy thực sự ốm yếu hay bị một căn bệnh gì đấy nặng, chúng ta mới nghĩ đến việc vào bệnh viện để kiểm tra. Nhưng ba mẹ chúng ta thì khác. Vì ba mẹ có nhiều bệnh, sức khỏe không còn như trước nữa nên việc kiểm tra thường xuyên sẽ giúp ba mẹ kiểm soát được tình trạng bệnh và giảm nguy cơ bệnh chuyển nặng. 

Một số ba mẹ có tâm lý tiếc tiền, thấy mình đang còn khỏe nên không muốn đi khám. Những lúc như thế này, con cháu phải kiên nhẫn thuyết phục, đưa ra những cái lợi khi đi kiểm tra sức khỏe. Ba mẹ có khỏe, con cháu mới yên tâm làm ăn, công tác. 

Dành thời gian trò chuyện cùng ba mẹ

Ba mẹ về hưu, những mối quan hệ xã hội cũng dần trở nên xa cách hơn. Những đồng nghiệp năm xưa giờ cũng mỗi người một nơi, người thì theo con, người thì về quê. Nhất là với những gia đình có ba mẹ từ quê lên, việc ở một nơi xa lạ, không quen biết ai làm ba mẹ càng dễ cô đơn. Từ việc tâm lý không thoải mái ấy có thể làm cho ba mẹ khó chịu, tính tình cũng cáu gắt hơn. Không ai muốn ba mẹ của mình trở nên u uất cả nhưng chúng ta lại chưa dành đủ nhiều thời gian để trò chuyện cùng ba mẹ, lắng nghe ba mẹ. Cả ngày chúng ta đi làm, chúng ta gặp gỡ, trò chuyện cùng người này người kia, tâm trạng rất thoải mái. Ba mẹ chúng ta thì chỉ khi chúng ta trở về nhà, ba mẹ mới có người nói chuyện cùng. Nhưng đôi khi, vì công việc, vì con cái mà chúng ta quên mất rằng ba mẹ cũng đang rất mong chờ chúng ta.

Đưa ba mẹ đi chơi, đi du lịch

Ngày nhỏ, chúng ta thích được ba mẹ đưa ra ngoài đi chơi, dù đi đâu thì cũng thích. Những kí ức về những lần đi chơi đều là những kí ức vui vẻ, đáng nhớ. Vậy bây giờ, đến khi chúng ta chăm ba mẹ, tại sao không thường xuyên dẫn ba mẹ ra ngoài đi chơi, chắc chắn ba mẹ cũng sẽ rất thích với những trải nghiệm ấy. Đương nhiên ở mỗi độ tuổi khác nhau, điểm đến mà chúng ta mong muốn sẽ khác nhau. Hay gợi ý về vài điểm đi chơi như đi tham quan 1 địa danh nổi tiếng, đi chùa, đi dạo phố,… và hãy để ba mẹ là người lựa chọn. Những lúc nói chuyện cùng ba mẹ, có thể giả vờ hỏi xem ba mẹ muốn đi đâu, làm gì, ăn gì để có thể chuẩn bị những bất ngờ dành cho ba mẹ. 

Những ký ức hạnh phúc của những buổi đi chơi sẽ giúp ba mẹ thoải mái, vui vẻ hơn, không bị đè nặng tâm lý như khi chỉ quanh quẩn ở nhà nữa. Thêm vào đó, việc có những trải nghiệm lần đầu tiên hay những khoảng thời gian như được quay lại ngày xưa cũng giúp cho cuộc sống của ba mẹ khi về già trở nên sinh động hơn.

Lựa chọn Viện dưỡng lão uy tín để gửi gắm ba mẹ

Dịch vụ dưỡng lão ở Việt Nam đang ngày một phát triển, riêng tại Hà Nội cũng có rất nhiều trung tâm dưỡng lão với đủ loại phân khúc dành cho khách hàng lựa chọn. Gửi ba mẹ vào dưỡng lão không phải là bất hiếu, không phải vì không chăm sóc được cho ba mẹ nên mới gửi ba mẹ vào đây mà là vì muốn ba mẹ được sống những ngày tháng tươi vui, hạnh phúc, luôn có đội ngũ y tế chăm sóc 24/7. Ở đây, nhiều cụ còn tự bán nhà chuyển vào đây ở hẳn, cũng có những cụ vì không muốn ở nhà với con cháu nhiều buồn phiền, tranh cãi mà chuyển vào dưỡng lão ở cho có bạn bè. 

Các khách hàng của Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng cũng đến từ rất nhiều nơi, các ông bà tề tựu tại ngôi nhà chung, sống một cuộc sống vui vẻ cùng những người bạn mới. Các cụ bảo các bạn điều dưỡng viên ở đây thân thương, đáng yêu lắm, như con cháu trong nhà vậy. Thấy các cháu nghỉ làm mấy hôm hay các cụ về nhà chơi là lại nhớ các cháu trong này. Cái tình cảm, sự tận tâm chăm sóc người cao tuổi của các bạn điều dưỡng viên có lẽ đã giúp cho bao nhiêu gia đình yên tâm mà gửi gắm ba mẹ. Nhiều ông bà bị tai biến dù mới ở độ tuổi trung niên, vào Diên Hồng bằng xe lăn, bây giờ cũng có thể đi lại được, vận động dễ dàng hơn. Nếu ba mẹ có bất kì vấn đề gì về sức khỏe, hãy lựa chọn cho ba mẹ phương án chăm sóc tốt nhất và phù hợp nhất để ba mẹ luôn sống vui, sống khỏe và sống thật lâu cùng con cháu.

Ở cái thời đại này, ai không sử dụng internet sẽ bị coi là tụt hậu, không nắm bắt kịp thông tin. Những thông tin trên mạng thì nhiều vô kể, không biết đâu là thật, đâu là giả. Nhiều khi chỉ bị đau bụng, lên mạng tìm thông tin thì đã hoang mang với những lý do vì bị ung thư dạ dày, ung thư đại tràng,… Không phải ai khi lên mạng cũng biết chắt lọc thông tin và lựa chọn những nguồn tin có tính chính xác cao. Từ các nền tảng mạng xã hội đến những trang web báo mạng nhiều nhan nhản những thông tin lan truyền dù chưa biết đúng sai.

Đối với người cao tuổi, vì ít kinh nghiệm sử dụng mạng cũng như không nhanh nhạy bằng giới trẻ, nên những thông tin mà các ông bà thấy sẽ ít hơn và không có sự so sánh giữa các nguồn tin. Vậy nên, đối với các cụ, thông tin nào cũng đáng tin cậy. Những bài thuốc dân gian chữa bệnh, những cách ăn uống để khỏe mạnh, những thông tin về thực phẩm có lợi có hại,… là thông tin mà các cụ quan tâm nhất. Thông tin đúng thì chẳng sao, thông tin sai thì vừa hại thân, vừa làm khổ con cháu.

Vậy phải làm gì để người cao tuổi không bị ảnh hưởng bởi các thông tin trên mạng?

Lựa chọn những nguồn tin chính xác, phù hợp

Việc người cao tuổi sử dụng mạng không chỉ để tìm hiểu thông tin mà còn để giải trí, kết nối với con cháu. Không thể tách người cao tuổi khỏi không gian mạng, cũng không thể cấm ông bà, bà mẹ lên mạng khi thiếu đi sự kiểm soát của mình. Khi đấy, biện pháp đầu tiên chúng ta cần làm là lựa chọn những nguồn tin uy tín, có tính chính xác cao cho người cao tuổi tiếp cận. Không phải trang báo mạng nào cũng đưa tính đúng sự thật. Có những trang báo lớn, rất nhiều người biết nhưng lại là những thông tin “lá cải”, dễ gây hiểu nhầm cho người đọc.

Loại bỏ được những thông tin rác sẽ giúp người cao tuổi không bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực; gia đình, người thân cũng sẽ yên tâm hơn mỗi khi ông bà, ba mẹ lên mạng. Hãy mở sẵn tab có trang báo mạng uy tín trong Google và chỉ cho người cao tuổi biết cách sử dụng, để mỗi lần muốn vào đọc báo thì sẽ chỉ hiển thị ở trang đấy. Còn nếu người cao tuổi sử dụng Facebook thì nên thường xuyên kiểm tra xem có những trang hay hội nhóm nào hay đưa ra những thông tin sai lệch hay không. Những trang mạng hay đăng những thông tin tiêu cực cũng cần được loại bỏ vì người cao tuổi cần giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ, yêu đời.

Giải thích về sự đúng sai, tính chính xác của những thông tin trên mạng

Vì người cao tuổi có tâm lý đa nghi và sợ phải đối mặt với cái chết nên khi thấy những thông tin cái này cái kia tốt cho sức khỏe, người cao tuổi dễ bị tin theo và sống chết bảo vệ những thông tin đấy. Đôi khi, những thông tin mà tiếp cận được là đúng, nhưng ở độ tuổi của các cụ thì nó lại không còn hoàn toàn chính xác nữa.

Ví dụ như phương pháp detox phù hợp với người trẻ, người khỏe mạnh vì lượng thức ăn và nguồn thức ăn mà người trẻ dung nạp lớn và đa dạng và đôi khi không lành mạnh nên cần những ngày detox để thanh lọc cơ thể. Những đối với người cao tuổi hằng ngày ăn ít, ăn những thực phẩm tốt cho cơ thể và hầu như là thực phẩm chế biến tại nhà, ít dầu mỡ, việc detox là không hoàn toàn cần thiết. Những loại nước uống detox thì dùng cũng không sao, nhưng những phương pháp detox chỉ uống nước trong mấy ngày liền thì thực sự ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người cao tuổi. Kênh truyền hình VOV có đưa tin về một người cao tuổi làm theo phương pháp này và đã giảm 5 cân sau 10 ngày, người yếu, không còn sức lực. Đây như một hồi chuông cảnh tình để người cao tuổi phải luôn cẩn trọng trước những thông tin mà mình nhận được.

Là người trẻ, được tiếp xúc với nhiều thông tin hơn, biết đâu là những thông tin đúng, sai, chúng ta phải truyền đạt lại với ông bà, ba mẹ về cách xác minh thông tin và tính chính xác của thông tin. Khi thấy ông bà, ba mẹ nói về một thông tin nào đấy trên mạng thì nên xác minh ngay lập tức, để nếu sai có thể giải thích ngay lúc đấy tránh gây ra những hậu họa không đáng có sau này.