Phần lớn mọi người đều thắc mắc không biết người lớn tuổi ở viện dưỡng lão sẽ thế nào, được chăm sóc ra sao, có tốt không?… Để giúp bạn giải đáp những thắc mắc này bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn một số thông tin hữu ích.

Những năm gần đây, xu hướng người gia đăng ký ở viện dưỡng lão ngày càng có xu hướng tăng. Sở dĩ có điều này là do con cái họ quá bận rộn với công việc mà không có thời gian chăm sóc tốt cho cha mẹ, vì thế lựa chọn hình thức đăng ký ở viện dưỡng lão để cha mẹ vừa được chăm sóc từng li từng tí lại có thêm người bầu bạn. Vậy ở viện dưỡng lão thế nào, có tốt không?
Trên thực tế, ở viện dưỡng lão, người cao tuổi sẽ được:

1.    Chăm sóc từng bữa ăn, giấc ngủ hàng ngày
Với quy mô hoạt động chuyên nghiệp, ở viện dưỡng lão người cao tuổi sẽ được sinh hoạt theo giờ giấc khoa học. Ăn ngủ đúng nhịp khoa học, từ bỏ những thói quen xấu như ngủ thất thường hay rượu chè…

2.    Quản lí sức khỏe
Tại viện dưỡng lão, người cao tuổi được lập hồ sơ y tế để các bác sĩ, y tá, điều dưỡng dễ dàng nắm đươc tình trạng sức khỏe. Hàng ngày, điều dưỡng và y tá sẽ kiểm tra lần lượt các chỉ số, nếu có dấu hiệu gì bất thường sẽ kịp thời xử lí.
Ngoài ra, viện dưỡng lão còn thường xuyên liên kết với các bệnh viện uy tín để thăm khám, kịp thời phát hiện và xử lý khi thấy có nguy cơ phát sinh bệnh tật.

3.    Hỗ trợ phục hồi chức năng
Tùy thuộc vào thể trạng của từng người mà bác sĩ, y tá sẽ chỉ định các bài tập hỗ trợ phục hồi khác nhau. Đặc biệt, người cao tuổi còn được tham gia vào các hoạt động như: xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu… hay tập luyện bài tập để giảm đau nhức, thoái hóa xương khớp…

4.    Tham gia sinh hoạt cộng đồng
Không chỉ được quản lý, kiểm tra sức khỏe mỗi ngày, người cao tuổi còn được tham gia vào các buổi sinh hoạt cộng đồng như: Ngày mừng thọ, ngày câu lạc bộ thơ, cờ…, tham gia thăm quan chùa chiền, ngày sinh nhật,…

5.    Cơ sở vật chất khang trang
Hiện nay, tại các viện dưỡng lão đều có  khu nghỉ dành cho người cao tuổi sạch sẽ, thoáng mát và có đầy đủ các tiện nghi khác mang đến cho người lớn tuổ icảm giác như họ đang ở trong chính căn nhà của mình vậy.

Vừa rồi là một số thông tin hữu ích về việc người cao tuổi ở viện dưỡng lão có tốt không, có những điểm cộng gì. Hi vọng, bài viết sẽ mang đến cho bạn thông tin hữu ích.

Viện dưỡng lão là một trong những địa chỉ rất tốt cho người cao tuổi. Việc sinh sống và dưỡng già tại viện dưỡng lão vừa giúp người già bớt cô đơn lại được chăm sóc từng li, từng tí. Ở bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về mức phí cũng như quyền lợi khi người già vào viện dưỡng lão để sinh sống.

1.    Ở viện dưỡng lão có đắt không?
Nếu như tại các nước phương Tây hay một số quốc gia trong khu vực như Hàn Quốc mức phí khi đăng ký ở viện dưỡng lão tại Việt Nam không quá cao, trung bình chỉ từ khoảng 7 triệu đồng mỗi tháng.
Mức độ đóng phí cao hay thấp còn phụ thuộc vào tình hình sức khỏe của mỗi người. Đối với những cụ sức khỏe yếu và cần chăm sóc nhiều thì mức chi phí dành cho nó sẽ càng cao.

Ngoài ra, mức phí này sẽ dao động tăng lên hay giảm xuống khi ở phòng đơn, phòng đôi hay phòng ghép 4. Nếu chọn một số dịch vụ hỗ trợ ngoài thì mức phí phát sinh sẽ tăng thêm.
Thường, để được trở thành hội viên của viện, các gia đình phải có khoản đặt cọc để sử dụng trong trường hợp đặc biệt. Nếu gia đình không sử dụng đến thì số phí này sẽ được phía viện dưỡng lão hoàn trả lại tại thời điểm kết thúc hợp đồng.

2.    Quyền lợi cơ bản khi vào viện dưỡng lão
Hiện nay, nhiều người lựa chọn đưa ông bà, cha mẹ đã lớn tuổi của mình vào viện dưỡng lão bởi họ không tiện chăm sóc chu đáo cho họ.
Vậy có nên đưa các cụ vào viện dưỡng lão không? Trên thực tế, việc để ông bà, cha mẹ ở viện dưỡng lão có khá nhiều điểm lợi. Cụ thể:
–    Người già được sinh sống và nghỉ ngơi tại nơi an toàn, luôn có sự túc trực của các diều dưỡng, y tá.
–    Ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Các bữa ăn đủ dưỡng chất phù hợp với thể trạng của người lớn tuổi. Được biết, tại các viện dưỡng lão, chuyên gia tính toán một cách hợp lý các thành phần cũng như hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm để đảm bảo bữa ăn tốt nhất.
–    Luôn sẵn sàng hệ thống, máy móc và thuốc men để sử dụng khi cần thiết. Nhờ có điều này mà viện có thể ứng phó kịp thời trước tình trạng bệnh của các cụ ngày một xấu đi.
–    Ở viện dưỡng lão, các cụ sẽ sinh hoạt theo đúng lịch trình, nhờ đó mà đảm bảo sức khỏe luôn tốt, không bị ốm yếu hay khó chịu trong người.

Trên đây là một số thông tin về mức phí phải đóng khi cho người già vào viện dưỡng lão cũng như quyền lợi khi sinh sống tại đây.

Đối với bất cứ lứa tuổi nào, việc kết hơp dinh dưỡng cùng chế độ tập luyện để đạt được sức khỏe tốt nhất cũng là vấn đề rất quan trọng. Người ta thường nói, chế độ dinh dưỡng của bạn quyết định vóc dáng của bạn 70%, còn 30% còn lại nằm ở việc tập luyện các bộ môn thể dục, thể thao khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu thật kỹ về từng yếu tố và đưa ra thực đơn cho bản thân của mình một cách tốt nhất nhé.

Nên kết hơp ăn uống như thế nào?
Đây là vấn đề thường bị rất nhiều người dân Việt Nam không coi trọng nhất vì chưa ý thức được tầm quan trọng của việc cung cấp giá trị dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy, rất nhiều người thường ăn bừa và sai cách, như vậy sẽ làm cho cơ thể tích thêm rất nhiều chất xấu và mỡ thừa, tích tụ lâu ngày sẽ gây ra áp lực cho cơ thể, tạo nên rất nhiều các loại bệnh khác nhau, rất có hại cho cơ thể của chúng ta đó.

Chính vì vậy, các bạn cần phải hiểu được cơ chế hoạt động của cơ thể là như thế nào để từ đó tìm được những nguồn dinh dưỡng thực sự chất lượng và phù hợp nhất đối với cơ thể của mình. Hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể mình và để từ đó tìm được chế độ ăn uống kết hợp chất lượng nhất. Hãy kiểm soát lượng đường và tinh bột ra vào cơ thể bạn để có thể khống chế được lượng mỡ. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với trái cây, rau củ và các loại protein cũng như fat để đem lại nguồn dinh dưỡng đầy đủ nhất.

Nên kết hợp chế độ tập luyện như thế nào?
Xem nhẹ và không tập luyện là một trong những yếu tố quan trọng làm cho chúng ta dễ bị béo và ì ạch đó. Chính vì vậy tìm được bộ môn tập luyện thực sự chất lượng và phù hợp với thể trạng và sở thích của bản thân là điều rất quan trọng. Đối với người cao tuổi thì có rất nhiều bộ môn có thể lựa chọn, bao gồm yoga, chạy bộ, đi bộ, thái cực quyền,… Những bộ môn này đều đem lại tác dụng giãn cơ, giúp cho xương cốt và cơ bắp trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn rất nhiều để chúng ta có thể tập trung làm việc một cách tốt, hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, những bộ môn này còn giúp cân bằng âm dương, ổn định tinh thần để bạn luôn giữ một thái độ sống lạc quan, thoải mái nhất.

Chúc bạn thông qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ tìm được những thực đơn và kết hợp tập luyện phù hợp với bản thân mình nhất.

Càng về già thì các chức năng của cơ thể càng dễ bị lão hóa, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vì vậy cho nên người cao tuổi cần đặc biệt quan tâm chú trọng đến khẩu phần ăn hằng ngày. Họ cần có một khẩu phần ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe luôn tốt và đồng thời ngăn chặn được các bệnh tật thường gặp ở người cao tuổi.

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cho người cao tuổi không chỉ dừng lại ở việc phải lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng hay một khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng. Việc ăn đủ, ăn đúng cũng rất quan trọng. Nên có thời gian ăn các bữa hợp lí, không nên ăn quá no sẽ làm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, cách chế bến các món ăn cần mềm, nhừ, thái nhỏ, dễ nuốt bởi ở người già, hàm răng bị yếu đi rất nhiều, ảnh hưởng lớn tới việc cắn, nhai thức ăn.

Những thực phẩm nên ăn nhiều
Chế độ ăn hợp lí cho người cao tuổi cần giảm bớt lượng năng lượng nạp vào cơ thể do họ hoạt động ít, hoặc chỉ hoạt động nhẹ nhành nên nhu cầu về năng lượng cũng theo đó mà giảm đi. Nên bổ sung các loại thực phẩm có gốc thực vật như các loại hạt, các loại rau xanh, hoa quả chín để bổ sung thêm chất xơ hỗ trợ các hệ trong cơ thể làm việc tốt hơn; thay các loại thịt bằng cá. Không nên ăn quá no trong 1 bữa ăn, nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, khi ăn thì nên nhai kĩ để làm giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Một vấn đề thường gặp khác ở người cao tuổi đó là loãng xương. Để làm giảm quá trình loãng xương thường gặp, trong khẩu phần ăn hằng ngày của họ nên bổ sung thêm các loại sữa và các sản phẩm từ sữa để bổ sung thêm canxi.

Những loại thực phẩm nên hạn chế
Nhiều người thường lầm tưởng rằng thịt là nguyên nhân chính gây là tình trạng mỡ thừa trong cơ thể. Điều này không sai, tuy nhiên đối với các loại hải sản không những gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể mà ngươc lại còn mang lại giá trị dinh dưỡng rất cao. Thủ phạm chính gây ra tình trạng mỡ thừa chính là đến từ tinh bột và đường. Tránh ăn nhiều tinh bột và các loại thực phẩm có chứa nhiều đường, nó sẽ gây mỡ thừa, ảnh hưởng đến các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể.

Bên cạnh đó, thay vì sử dụng các loại dầu ăn thông thường, các loại mỡ động vật, các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng thay thể bằng các loại dầu thực vật khác như dầu oliu, dầu dừa để ngăn chặn các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch.

Theo quan niệm của người Việt Nam từ xưa đến nay, khi cha mẹ về già nên được con cái nuôi dưỡng, như một cách để báo hiếu công ơn sinh thành và nuôi dưỡng. Tuy nhiên khi cuộc sống hiện đại bận rộn cuốn con người theo vòng xoáy của công việc, họ không còn nhiều thời gian dành cho gia đình, cả ngày chạy theo công việc. Nếu như trước kia, việc đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão sẽ bị xem là bất hiếu, bởi họ không hiểu rõ và chưa tiếp cận được lối sống hiện đại. Ngày càng có thêm nhiều những trung tâm dưỡng lão có mặt khắp mọi nơi, khi quan niệm của người Việt Nam ta đã dần trở nên thoáng hơn, xu hướng đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão ngày càng phổ biến hơn. Có thể nói đó chính là một cách để tạo điều kiện cho cha mẹ được chăm sóc đầy đủ hơn khi con cháu quá bận rộn với việc học, việc làm. Trung tâm dưỡng Diên Hồng chính là một trong những trung tâm dưỡng lão uy tín hàng đầu tại Việt Nam chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc tận tâm, một môi trường sống vui – khỏe – có ích cho cha mẹ các bạn.

Dịch vụ chăm sóc ngắn ngày
Bạn bận đi công tác xa nhà vài ngày không thể chăm sóc được cha mẹ trong vài ngày, mà không yên tâm để cha mẹ ở nhà một mình, mà cũng không thể đưa học đi cùng được. Dịch vụ chăm sóc ngắn ngày tại trung tâm dưỡng lão Diên Hồng sẽ là nơi tin cậy để bạn gửi gắm cha mẹ mình, các cụ sẽ nhận được sự chăm sóc tận tâm, chu đáo nhất. Dù chỉ một vài ngày ngắn nhưng họ vẫn được đảm bảo sẽ nhạn được sự chăm sóc đầy đủ về y tế, sức khỏe, vui chơi giải trí như những người cao tuổi khác tại trung tâm.

Dịch vụ chăm sóc dài ngày
Cả nhà bạn bận đi làm, đi học từ sáng sớm cho tới tận tối muộn, cha mẹ cứ ở nhà một mình ngày này qua ngày khác. Đến với trung tâm dưỡng lão Diên Hồng chắc hẳn cha mẹ bạn sẽ rất vui vì có bạn bè. Khi đến độ tuổi ngoài 50, hơn ai hết họ có nhu cầu tìm những người bạn cùng nhau trò chuyện, cùng nhau tâm tình mỗi ngày. Được sống trong một cộng đồng những người có cùng độ tuổi, cùng nhau chia sẻ mọi thứ sẽ khiến các cụ vui vẻ hơn. Học được giao lưu, vui chơi những hoạt động vui chơi phù hợp với lứa tuổi của mình.

Dịch vụ chăm sóc và phục hồi sau tai biến
Sau tai biến là giai đoạn rất nguy hiểm nếu người cao tuổi không được chăm sóc đầy đủ. Chúng tôi với đội ngũ điều dưỡng chuyên nghiệp sẽ đảm bảo cha mẹ bạn được chăm sóc y tế đầy đủ nhất.

Đối với bất cứ ai, việc nắm được kết hợp chế độ dinh dưỡng hiệu quả đều rất quan trọng. Dinh dưỡng điều hòa và nhịp nhàng chắc chắn sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt và dẻo dai hơn rất nhiều. Đặc biệt với những người cao tuổi, việc lưu ý trong quá trình lựa chọn và chế biến đồ ăn lại càng quan trọng hơn rất nhiều vì các hệ sức khỏe của họ đều rất nhạy cảm. Hãy cùng bài viết tìm hiểu và đưa ra lựa chọn cho bản thân các bạn nhé.

Đâu là thực phẩm cần tránh xa?
Rất nhiều người cho rằng ăn nhiều thịt sẽ gây nên rất nhiều bệnh cũng như tăng cường nhiều phần mỡ xấu cho cơ thể. Đây cũng là một nhận định không sai, tuy nhiên nếu phần thịt mà bạn ăn là thịt trắng đến từ các loại hải sản thì không những không gây ảnh hưởng xấu mà còn cải thiện cuộc sống của bạn hiệu quả hơn rất nhiều đó. “Kẻ thù” thực sự trong cuộc sống mỗi chúng ta không phải là thịt mà chính là từ tinh bột và đường. Không nên ăn quá nhiều các loại tinh bột và đường, đặc biệt là các loại hấp thụ nhanh vào cơ thể, như vậy sẽ rất dễ gây nên mỡ thừa và ảnh hưởng xấu đến các hệ tiêu hóa của chúng ta.

Bên cạnh đó, việc thay thế dầu ăn bình thường sang các loại dầu ô liu, dầu dừa là điều rất tốt đối với sức khỏe người cao tuổi. Nếu có thể thay thế hoàn toàn việc ăn đồ chiên rán thành đồ luộc, hấp thì tác dụng sẽ còn hiệu quả hơn rất nhiều.

Đâu là thực phẩm nên bổ sung nhiều?
Loại thực phẩm mà bạn có thể ăn “thả phanh” ở bất cứ độ tuổi nào chính là các loại rau củ. Các loại rau mang đến nguồn vitamin và chất xơ vô cùng quý giá, giúp các hệ trong cơ thể bạn có thể vận hành tốt và hiệu quả hơn rất nhiều. Các bạn có thể ăn thỏa thích các loại rau thỏa thích và kết hợp nhịp nhàng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trái cây cũng là thực phẩm bạn có thể nạp vào thường xuyên mà không cần lo về bất cứ điều gì. Tuy nhiên, đối với một số loại thực phẩm chứa nhiều đường như chuối thì nên ăn trước khi ăn tối để đạt được hiêu quả tốt nhất. Còn đối với các thực phẩm như bưởi, cam, táo xanh thì có thể ăn dễ dàng hơn rất nhiều. Hy vọng bạn hiểu được giá trị dinh dưỡng những thực phẩm bổ này đem lại.
Chắc hẳn thông tin bài viết cung cấp sẽ giúp bạn hiểu thêm một vài nét thông tin về dinh dưỡng và có thể kết hợp dễ dàng hơn.

Đã qua rồi thời điểm mà chúng ta thường có những suy nghĩ tiêu cực đối với những gia đình đưa bố mẹ vào viện dưỡng lão. Do cuộc sống ngày càng bận rộn bản thân con cái không thể có đủ thời gian để luôn theo sát và chăm sóc hỗ trợ cha mẹ trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày chính vì vậy việc có những bệnh viện dưỡng lão có uy tín nghiệm vụ chuyên nghiệp để chúng ta có thể gửi gắm cha mẹ khi có việc bận là một điều vô cùng cần thiết. Khi lựa chọn chúng ta cần phải có những tiêu chí để chọn ra một viện dưỡng lão phù hợp với nhất. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn về những tiêu chí đó nhé! Chắc chắn bài viết sẽ mang đến cho các bạn những thông tin thực sự cần thiết và bổ ích về đề tài này đấy!

Môi trường ấm áp
Có rất nhiều những bệnh viện dưỡng lão quản chế giờ sinh hoạt của những khách hàng đang sống tại đó một cách quá khắt khe. Điều này sẽ khiến cho cuộc sống sinh hoạt bị gò bó không được thoải mái. Tuy nhiên những cơ sở lớn mới được xây dựng trong thời gian gần đây thì đã không còn điều này. Họ luôn có gắng tạo ra một môi trường thoải mái nhất cho khách hàng để cuộc sống được thoải mái như ở nhà nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho họ. Việc giúp người cao tuổi có một cuộc sống tự do như bản thân họ muốn sẽ có những kết quả tích cực đối với tình hình sức khỏe.

Điều dưỡng chuyên nghiệp, tận tâm
Việc chăm sóc không chỉ đơn giản ở cách mà họ quan tâm đến khách hàng, đảm bảo kiểm tra những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Mà quan trọng nhất chúng ta còn cần một nơi có thể giúp cho tinh thần của cha mẹ được thoải mái nhất. Một địa chỉ có điều dưỡng chuyên nghiệp là chìa khóa để có được điều đó. Không chỉ quan tâm đơn thuần họ còn có tinh thần trách nhiệm với một trái tim ấm áp, quan tâm như những thành viên gia đình với nhau thì không phải ở bất kì bệnh viện dưỡng lão nào cũng đảm bảo được.

Đảm bảo được sự tiện nghi, an toàn
Việc sử dụng bệnh viện, nơi nghỉ dưỡng trong một thời gian dài nếu muốn thoải mái thì chắc chắn sẽ cần một nơi ở tiện nghi nhất, an toàn nhất. Những vật dụng mang tính giải trí như ti vi chắc chắn là không thể thiếu. Phòng ốc được bố trí một cách an toàn, riêng biệt sẽ giúp chúng ta thoải mái và yên tâm sử dụng. Địa điểm thuận tiện để gia đình chúng ta có thể đến thăm cha mẹ, ông bà bất kì lúc nào cũng là một tiêu chí cần phải lưu ý đến.

Xã hội phát triển khiến con người bận rộn theo guông quay của cuộc sống. Họ dành hầu hết thời gian hằng ngày của mình để chạy đua theo công việc, xoay vần bản thân trong công cuộc kiếm kế sinh nhai cho gia đình và bản thân. Bởi vậy mà còn người lãng quên mất việc phải chăm lo cho bản thân, chăm lo cho người thân trong gia đình. Xu hướng thịnh hành tại các đất nước phát triển đó là thành lập các viện dưỡng lão, nơi dành cho những người cao tuổi, họ sống tập trung lại một nơi và cùng nhau sinh hoạt, giải trí. Tuy nhiên tại Việt Nam, các mô hình viện dưỡng lão còn chưa được phát triển  và nhiều người còn quan ngại về chất lượng dịch vụ tại đây. Thêm vào đó, nhiều ý kiến trái chiều quang việc đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão là những việc bất hiếu, đi ngược với truyền thống. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu hơn về môi trường và các dịch vụ tại viện dưỡng lão.

Dịch vụ tốt và có điều kiện được chăm sóc sức khỏe hằng ngày
Như đã đề cập, cuộc sống hiện đại tạo quá nhiều áp lực cho con người, con người ngày càng bận rộn mà không còn thời gian để chăm lo cho bản thân và gia đình. Đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão để họ được chăm sóc sức khỏe tốt hơn, môi trường sống lành mạnh sẽ giúp tinh thần họ thoải mái. Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng với sự chăm sóc của những điều dưỡng tận tâm, nhiệt tình, các chuyên gia y tế với nhiều năm kinh nghiệm sẽ tạo một môi trường sống thoải mái, lành mạnh nhất cho người cao tuổi. Đặc biệt trung tâm được trang bị đầy cơ sở vật chất tiện nghi đảm bảo an toàn và chăm sóc đầy đủ nhất cho cha mẹ các bạn.

Có người bầu bạn mỗi ngày
Người cao tuổi luôn mong muốn được sum vầy cùng con cháu, tuy nhiên cuộc sống hiện đại lại khiến cho họ bị lôi vào vòng xoáy, nên đôi khi cha mẹ chúng ta lại cảm thấy tẻ nhạt, buồn chán khi ở nhà. Không còn những cảnh cả ngày lủi thủi một mình ở nhà buồn chán, tại viện dưỡng lão sẽ có những người bạn tâm giao, những người bạn cùng nhau trò chuyện mỗi ngày sẽ khiến cha mẹ chúng ta bớt tẻ nhạt. Cùng với những chương trình vui chơi, sinh hoạt phù hợp cho tuổi già chắc chắn sẽ khiến cha mẹ bạn hài lòng, cuộc sống trở nên vui khỏe hơn.

Môi trường ấm áp nồng hậu
Nhiều người băn khoăn về chất lượng dịch vụ tại viện dưỡng lão, lo lắng cha mẹ sẽ không được chăm sóc tử tế. Tại trung tâm dưỡng lão Diên Hồng chúng tôi cam kết sẽ tạo nên một môi trường sống ấm áp, nồng hậu giúp người cao tuổi được sống vui theo cách của mình.

Chắc hẳn bất cứ ai cũng mong muốn sở hữu một cuộc sống thật khỏe mạnh và trường tồn. Đặc biệt đối với người cao tuổi, khi mà sức khỏe của họ bị hạn chế, không phải bất cứ thực phẩm nào hay bộ môn thể thao nào cũng có thể tham gia thì việc kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng và lịch tập luyện rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết để giữ được sức khỏe tốt nhất cho người cao tuổi nhé.

Đâu là chế độ dinh dưỡng hoàn hảo nhất?
Các nhà dinh dưỡng thường nói rằng, chúng ta chính là những thứ chúng ta ăn. Đúng như vậy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình giữ sức khỏe một cách tốt nhất. Đặc biệt đối với người cao tuổi thì việc siết chặt thêm dinh dưỡng càng quan trọng hơn rất nhiều. Để tránh các bệnh về mỡ máu cũng như tăng thêm mỡ cho cơ thể, tốt nhất nên cắt giảm các nguồn tinh bột xấu đến từ bánh mì thường, cơm, bánh đa và thay vào đó là bổ sung nguồn tinh bột lành mạnh từ khoai lang, yến mạch, ngũ cốc,… như vậy sẽ giúp cho cơ thể vận dụng được nguồn năng lượng tốt và hiệu quả hơn.

Tăng cường tiêu hóa rau xanh và hoa quả sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình chống lão hóa, tăng thêm các khoáng chất tốt cho cơ thể để giúp cơ thể dẻo dai hơn rất nhiều. Nguồn đạm hợp lý cũng là một trong những yếu tố góp phần vào chế độ dinh dưỡng tốt cho người cao tuổi, nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ và bổ nguồn đạm thịt trắng hoặc đến từ thực vật.

Chế độ tập luyện thì sao?
Đối với một người, thì chế độ dinh dưỡng chiếm đến 70%, còn 30% còn lại chính là nằm ở chế độ tập luyện. Mặc dù đóng phần trăm không cao hay chủ đạo, tuy nhiên để có thể giữ được sức khỏe tốt thì việc tập luyện hàng ngày rất quan trọng. Đặc biệt đối với người cao tuổi, để có thể giúp xương cốt luôn dẻo dai, các hệ cơ thể luôn được bài tiết và quang hợp tốt nhất thì kết hợp các bộ môn tập luyện rất quan trọng.

Các bạn có thể tham khảo một vài bộ môn sau: chạy bộ, yoga, thái cực quyền, đi bộ,… tất cả những bộ môn này đều có độ nặng vừa phải, phù hợp với sức khỏe và sức bền của người cao tuổi. Nên kết hợp thật điều độ và phù hơp nhất độ nhẹ nặng trong tuần cũng như trong ngày để có thể đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Chúc các bạn thông qua thông tin bài viết cung cấp sẽ hiểu thêm về chế độ ăn uống cũng như tập luyện để có thể kết hợp và lên lịch tốt nhất cho bản thân mình cũng như những người bạn yêu quý.