Chào mừng quý khách đến với Diên Hồng

Giờ đón tiếp : 09h00-12h00 & 15h00-18h00 (7/7)
  Liên hệ : 0342 86 56 86/0968 660 115

Bệnh Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi: Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Giải Pháp

Bệnh mất ngủ là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động đến tâm lý và chất lượng cuộc sống. Theo các nghiên cứu, khoảng 30-50% người cao tuổi gặp phải các vấn đề về giấc ngủ. Hiểu rõ bệnh mất ngủ, nguyên nhân và cách khắc phục sẽ giúp người cao tuổi cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Nguyên Nhân Gây Bệnh Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi

Về nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi sẽ do một số yếu tố chính sau đây:

1. Thay đổi sinh lý:

  • Sự thay đổi hormone: Khi tuổi tác tăng lên, hormone melatonin – một loại hoocmon do tuyến tùng tiết ra, giúp điều hòa giấc ngủ. Thiếu hụt loại hormone này sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về giấc ngủ. Từ đó ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và nhịp sinh hoạt hàng ngày. 
  • Thay đổi chu kỳ ngủ: Người già thường trải qua những thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ. Họ sẽ thức dậy sớm hơn và ngủ ngắn vào buổi trưa.

2. Bệnh lý nền:

  • Các bệnh mãn tính: Bệnh cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch và viêm khớp… Có thể gây ra đau đớn và khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Tác dụng phụ của thuốc: Nhiều loại thuốc điều trị bệnh mãn tính có thể gây ra tác dụng phụ. Như mất ngủ, lo âu hoặc trầm cảm.

3. Tâm lý:

  • Lo âu và trầm cảm: Người cao tuổi có thể phải đối mặt với nhiều áp lực như mất người thân, cô đơn hay cảm giác không còn giá trị. Những điều này có thể dẫn đến cảm giác lo âu, làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Căng thẳng: Căng thẳng từ cuộc sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

4. Thói quen sinh hoạt:

  • Lối sống ít vận động: Thiếu hoạt động thể chất có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe kém và khó ngủ. Vận động giúp cơ thể sản xuất hormone endorphin. Giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
  • Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là vào buổi tối như thức ăn nhiều năng lượng, cay nóng, có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Thiếu ánh sáng tự nhiên: Người cao tuổi thường dành nhiều thời gian trong nhà, thiếu ánh sáng tự nhiên. Điều đó có thể dẫn đến rối loạn nhịp sinh học.

Triệu Chứng Bệnh Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi

  • Khó ngủ: Việc khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ là triệu chứng phổ biến, thường thấy ở người cao tuổi.
  • Thức dậy giữa đêm: Nhiều người thức dậy giữa đêm và cảm thấy khó khăn để quay lại giấc ngủ.
  • Dậy sớm: Một số người cao tuổi thường dậy quá sớm và không thể ngủ lại, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ vào ban ngày.
  • Cảm giác mệt mỏi: Ngủ không đủ giấc dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng và kém tập trung trong suốt cả ngày. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và giảm chất lượng cuộc sống.

Giải Pháp Cải Thiện Bệnh Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi

1. Tạo thói quen ngủ đều đặn:

  • Người cao tuổi nên tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một múi giờ mỗi ngày. Điều đó giúp cơ thể thiết lập đồng hồ sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Giảm thiểu giấc ngủ ngắn: Hãy hạn chế thời gian ngủ ngắn (dưới 30 phút) và không nên ngủ vào buổi chiều muộn, vì điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm.

2.Tạo môi trường ngủ thoải mái:

  • Đảm bảo phòng ngủ không có các luồng ánh sáng mạnh và không gian xung quanh yên tĩnh. Ánh sáng mạnh có thể ức chế sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ.
  • Nhiệt độ phòng cũng rất quan trọng. Thường xuyên giữ nhiệt độ khoảng 26-27 độ C là lý tưởng cho giấc ngủ. Sử dụng quạt hoặc điều hòa không khí để duy trì nhiệt độ thoải mái. Chăn gối cũng nên được chọn sao cho phù hợp với mùa và nhiệt độ phòng.

Tại Diên Hồng, chúng tôi luôn chú trọng đặc biệt tới việc thiết kế phòng ngủ. Đảm bảo sự yên tĩnh, thông thoáng để mang đến cho người cao tuổi những giấc ngủ sâu và chất lượng.

3. Hạn chế caffeine và rượu:

  • Caffeine: Tránh tiêu thụ các sản phẩm chứa caffeine như cà phê ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ. Caffeine có thể kéo dài thời gian thức và làm giảm cảm giác buồn ngủ.
  • Rượu: Mặc dù rượu có thể giúp dễ ngủ, nhưng nó thường làm giảm chất lượng giấc ngủ và có thể gây ra giấc ngủ không sâu cũng như thức dậy giữa đêm. 

4. Tăng cường hoạt động thể chất:

  • Lựa chọn hoạt động: Tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Những hoạt động này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Mà còn giúp làm giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện giấc ngủ.
  • Thời gian tập luyện: Nên tập luyện vào buổi sáng hoặc chiều, tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ Vi điều này có thể làm tăng năng lượng và khiến bạn khó vào giấc.
nhân viên của Diên Hồng và các cụ đang đứng trên sân khấu để trao giải

Tập thể dục đều đặn giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn

Hoạt động rèn luyện thể chất là một nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy Diên Hồng luôn đảm bảo mang đến cho người cao tuổi các hoạt động thể chất được diễn ra đều đặn mỗi ngày. Các bài tập được Diên Hồng lựa chọn khá đa dạng. Đảm bảo phù hợp với sức khỏe thể chất của mỗi người. Tuy là những động tác cơ bản, dễ thực hiện. Nhưng giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt và ngủ ngon hơn.

5. Thực hiện các biện pháp thư giãn:

  • Kỹ thuật thư giãn: Trước khi đi ngủ, hãy thử các biện pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu. Những hoạt động này giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, chuẩn bị cho giấc ngủ.
  • Nghe nhạc: Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc âm thanh tự nhiên có thể giúp tạo ra bầu không khí yên bình, dễ chịu cho giấc ngủ. Hãy tìm những bản nhạc không lời hoặc âm thanh thiên nhiên để thư giãn.

6. Tham khảo ý kiến bác sĩ:

  • Nếu triệu chứng mất ngủ kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Bác sĩ có thể đề xuất các liệu pháp hoặc thuốc phù hợp với tình trạng của người cao tuổi.
  • Tại Diên Hồng, ngoài chăm sóc hàng ngày, thì hàng tuần luôn có bác sĩ khám định kỳ. Vì vậy nếu người cao tuổi có dấu hiệu mất ngủ thì sẽ được các bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và có các biện pháp điều trị thích hợp.

Nhận biết sớm các triệu chứng bệnh mất ngủ ở người cao tuổi và thực hiện các biện pháp cải thiện giấc ngủ. Giúp nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi. Hãy tham khảo chuyên mục cam-nang-suc-khoe của Diên Hồng để biết thêm nhiều thông tin hữu ích liên quan đến chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.



Xem thêm

Viện Dưỡng Lão Giá Rẻ Chất Lượng Tốt Ở Hà Nội

Cùng với sự phát triển của dịch vụ chăm sóc sức khỏe dành cho người cao tuổi thì loại hình viện dưỡng lão đang trở nên phổ biến ở Việt Nam trong những năm gần đây. Theo đó, nhu cầu tìm kiếm viện dưỡng lão giá rẻ chất lượng tốt đang là vấn đề nhận được sự quan tâm của người cao tuổi và gia đình của họ. 

Nhà dưỡng lão vui vẻ Diên Hồng với giá cả hợp lý và chất lượng dịch vụ tốt hứa hẹn sẽ là nơi uy tín để các cụ an tâm gửi gắm tuổi già.

Xu Hướng Lựa Chọn Viện Dưỡng Lão Giá Rẻ Chất Lượng Tốt 

Việc tìm kiếm những viện dưỡng lão giá bình dân đang trở nên ngày càng phổ biến nhất là trong thời kỳ kinh tế đang gặp nhiều khó khăn. Một số lý do khiến cho nhiều gia đình quyết định lựa chọn phương án này:

  • Giảm gánh nặng tài chính: Việc tìm được một viện dưỡng lão giá cả bình dân giúp các gia đình giảm gánh nặng tài chính trong việc chăm sóc người cao tuổi. 
  • Hiện nay nhiều viện dưỡng lão có phân khúc giá cả bình dân chất lượng dịch vụ tốt. Việc tìm kiếm được một viện dưỡng lão có giá cả hợp lý, đầy đủ tiện nghi, an toàn luôn là lựa chọn hàng đầu cho các gia đình trong chăm sóc người cao tuổi.

    hình ảnh phòng với giường màu xanh

    Xu hướng lựa chọn viện dưỡng lão giá bình dân chất lượng tốt

Đặc Trưng Của Viện Dưỡng Lão Giá Rẻ

Những viện dưỡng lão giá bình dân, chất lượng tốt là những viện dưỡng lão có mức giá phải chăng, phù hợp với điều kiện tài chính của nhiều gia đình. Bên cạnh đó, chất lượng dịch vụ ở các viện dưỡng lão này cũng phải tốt. Đội ngũ nhân viên tận tâm, có chuyên môn cao. Dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện bao gồm cả thể chất và tinh thần. Và cơ sở vật chất phải đầy đủ: phòng ở sạch sẽ, thoáng mát, được trang bị đầy đủ tiện nghi. 

hình ảnh các cụ ngồi dưới lắng nghe diễn thuyết

Đặc trưng của viện dưỡng lão giá rẻ chất lượng tốt

Các Tiêu Chí Chọn Viện Dưỡng Lão Giá Rẻ Chất Lượng Tốt

Khi tìm kiếm viện dưỡng lão giá rẻ, chất lượng tốt bạn cần lưu ý đến những yếu tố sau:

  • Cơ sở vật chất: Cần kiểm tra cơ sở vật chất, tiện nghi. Ví dụ khu vực phòng ở, khu vực sinh hoạt chung, phòng thể chất, trang thiết bị y tế. Không gian trong viện dưỡng lão cần được thiết kế phù hợp với người cao tuổi. 
  • Đánh giá từ người dùng: Tìm hiểu đánh giá từ những người đã trải nghiệm dịch vụ. Điều này giúp bạn có cái nhìn khách quan về chất lượng dịch vụ của viện dưỡng lão đó. Có thể tìm hiểu đánh giá từ các nguồn: các kênh mạng xã hội, website, google maps, từ người quen. 
  • Chất lượng dịch vụ: Cần có sự tìm hiểu kĩ về trình độ, kinh nghiệm và thái độ làm việc của đội ngũ nhân viên. Nhân viên cần có kỹ năng chăm sóc người cao tuổi và tận tâm với nghề, yêu thương các cụ. Bên cạnh đó, cần quan tâm đến chế độ chăm sóc của viện dưỡng lão: Đảm bảo viện có dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện. 
hình ảnh đội ngũ nhân viên Diên Hồng thể hiện quyết tâm bằng cách dơ tay

Các tiêu chí chọn viện dưỡng lão giá rẻ chất lượng tốt

Những Viện Dưỡng Lão Giá Rẻ Chất Lượng Tốt Ở Hà Nội 

Hiện nay, có rất nhiều viện dưỡng lão giá bình dân chất lượng dịch vụ tốt ở Hà Nội. Dưới đây là một số viện dưỡng lão mà bạn có thể tham khảo:

Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng Hà Nội

Viện dưỡng lão Diên Hồng 

  • Địa chỉ: Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng Hà Nội hiện nay đang có 7 cơ sở tại Hà Nội

CS1: U07, L16, KĐT Đô Nghĩa, Phố Nguyễn Trác, Hà Đông, Hà Nội

CS2: A2.3, LK05, Ô số 18, KĐT Thanh Hà Cienco5, Cự Khê, Thanh Oai, Hà Nội

CS3: Số 9 ngõ 649 Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội

CS4: Đường Quang Lai, Ngũ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội

CS5: Số 6, Tổ 1, khu Chiến Thắng, thị trấn Xuân Mai, huyện Chương Mỹ, Hà Nội

CS6: Số 6, SH.KT 02 – 03 Vinhomes Ocean Park 2, Văn Giang, Hưng Yên

CS7: Quán Gió, Phụng Châu, Chương Mỹ, Hà Nội

  • Giới thiệu:

Mục tiêu của Diên Hồng là mang đến cho khách hàng trải nghiệm một viện dưỡng lão vui vẻ. Vì vậy, mô hình Diên Hồng phù hợp với nhiều khách hàng ở những độ tuổi khác nhau. Diên Hồng có kinh nghiệm nhiều năm trong chăm sóc người cao tuổi, đã tạo ra một môi trường vui vẻ để người cao tuổi tự do làm điều mình thích. Cùng với đó đội ngũ nhân viên có chuyên môn cao, sẵn sàng giải quyết khó khăn của khách hàng.

  • Chi phí:

Chỉ với 7 triệu đồng/tháng người cao tuổi đã có thể tận hưởng tuổi già tại Diên Hồng với không gian xanh mướt, phòng ở tiện nghi, hiện đại với đầy đủ dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

  • Tiện nghi:

Điều kiện cơ sở vật chất tiện nghi tốt đáp ứng đầy đủ nhu cầu của khách hàng. Ngoài ra ở mỗi cơ sở lại mang những đặc trưng riêng. Ở cơ sở 5 với diện tích rộng thiết kế có sân vườn, hồ câu, bể bơi. Cơ sở 6 ở Vinhomes Ocean Park 2 sở hữu tiện ích của Vinhomes. 

  • Hoạt động:

Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng đặc biệt chú trọng đến việc xây dựng các hoạt động trải nghiệm hàng ngày dành cho khách hàng. Từ việc tổ chức các trò chơi như: đại chiến xúc xắc, ném bóng dính, cờ tướng, cá ngựa…đến các lớp học như: vẽ tranh, âm nhạc….. Hay các hoạt động ngoài trời như: câu cá, đi tham quan các di tích lịch sử, bảo tàng… Và cả các cuộc thi lớn như: Hoa hậu cao niên, Quý ông hoàn hảo, Cờ tướng…Tất cả tạo ra sân chơi vui vẻ dành cho người cao tuổi, gắn kết thành một gia đình lớn. Điều đó đã đưa Diên Hồng trở thành nhà dưỡng lão vui vẻ ở Việt Nam. 

hình ảnh 3 cụ ngồi xe lăn và 1 người phụ nữ chụp ảnh

Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng Hà Nội

Các trung tâm dưỡng lão khác 

Ngoài ra, có các trung tâm giá bình dân chất lượng tốt ở Hà Nội mà bạn có thể tham khảo như: Nhân Ái, Kaigo, Tâm Đức, Bách niên Thiên đức. 

Kết luận

Các viện dưỡng lão giá rẻ chất lượng tốt giúp cho gia đình người cao tuổi tiết kiệm chi phí nhưng vẫn đảm bảo về chất lượng chăm sóc. Khi tìm kiếm một viện dưỡng lão giá bình dân chất lượng tốt hãy xem xét các yếu tố về dịch vụ, cơ sở vật chất để tìm được viện dưỡng lão phù hợp nhất cho người cao tuổi. 

 

Xem thêm

Bệnh Tim Ở Người Cao Tuổi: Nguyên Nhân, Giải Pháp Phòng Ngừa 

Bệnh tim là một trong những vấn đề ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của người cao tuổi. Tìm hiểu rõ về các bệnh tim thường gặp ở người cao tuổi, nguyên nhân và cách phòng ngừa sẽ giúp cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống. 

Các Bệnh Tim Thường Gặp Ở Người Cao Tuổi

1. Bệnh Động Mạch Vành

Căn bệnh này xảy ra do sự tích tụ của các mảng bám cholesterol hoặc các động mạch cung cấp máu cho tim bị hẹp. Dẫn đến thiếu máu nuôi tim, gây ra những cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.

Dấu hiệu bệnh động mạch vành thường gặp: 

  • Cảm giác choáng váng và chóng mặt.
  • Cảm thấy khó thở, tức ngực, đặc biệt khi hoạt động thể chất.
  • Mệt mỏi, cơ thể suy yếu.
  • Sự tăng nhanh của nhịp tim.
Một số bệnh tim thường gặp ở người cao tuổi

Một số bệnh tim thường gặp ở người cao tuổi

2. Bệnh Suy Tim 

Suy tim, tình trạng tim bị suy yếu do bị tổn thương các thực thể, rối loạn chức năng tim. Dẫn đến tình trạng tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Suy tim thường xảy ra bởi các nguyên nhân như bệnh động mạch vành, tăng huyết áp kéo dài.

Một số dấu hiệu bệnh suy tim thường gặp:

  • Người bệnh mệt mỏi và khó thở trong hầu hết thời gian
  • Giảm khả năng hoạt động. Hoạt động đi bộ, leo cầu thang… trở nên khó khăn.
  • Phù nề do tình trạng tích nước
  • Đầy hơi, ăn không còn ngon miệng.
  • Cảm thấy chóng mặt và thường xuyên ngất xỉu.

3. Rối Loạn Nhịp Tim

Rối loạn nhịp tim là tình trạng tim đập không đều, có thể quá nhanh (nhịp tim nhanh) hoặc quá chậm (nhịp tim chậm). Tình trạng này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ.

Một số dấu hiệu bệnh rối loạn nhịp tim thường gặp:

  • Ngất xỉu là triệu chứng nguy hiểm nhất của bệnh rối loạn nhịp tim. Khi có triệu chứng này cảnh báo bệnh rất nặng.
  • Tim đập nhanh, đánh trống ngực liên hồi.
  • Chóng mặt, choáng váng gây mất cân bằng
  • Cảm thấy lo lắng hoặc hồi hộp.

Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Tim Ở Người Cao Tuổi

1. Tuổi Tác Là Vấn Đề Gây Ra Bệnh Tim Ở Người Cao Tuổi

Khi tuổi tác tăng, cơ thể trải qua nhiều biến đổi sinh lý, trong đó có sự lão hóa của hệ tim mạch. Các mạch máu giảm khả năng đàn hồi, làm tăng áp lực trong mạch máu. Điều này dẫn đến việc tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp và bệnh động mạch vành. 

2. Huyết Áp Cao

Huyết áp cao, hay còn gọi là tăng huyết áp, là một yếu tố nguy cơ chính gây ra các vấn đề tim mạch. Khi huyết áp tăng kéo dài, các mạch máu sẽ bị tổn thương, làm cho tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì lưu thông máu. Tình trạng này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, suy tim và các bệnh lý tim mạch khác. 

3. Chế Độ Ăn Uống Không Lành Mạnh Dẫn Đến Bệnh Tim Ở Người Cao Tuổi

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh tim mạch. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường có thể làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, dẫn đến xơ vữa động mạch. 

4. Thiếu Hoạt Động Thể Chất

Lối sống ít vận động là một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn đến bệnh tim mạch ở người cao tuổi. Người cao tuổi thường có xu hướng giảm hoạt động thể chất. Do nhiều lý do như đau khớp, thiếu năng lượng hoặc lo ngại về an toàn. Việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn, ngay cả ở mức nhẹ nhàng, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

5. Hút Thuốc

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim mạch ở người cao tuổi. Nicotine trong thuốc lá làm tăng huyết áp và nhịp tim. Trong khi các hóa chất độc hại khác có thể làm tổn thương các mạch máu và gây ra xơ vữa. 

Phương Pháp Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch Ở Người Cao Tuổi

1. Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống

Ăn Nhiều Rau Củ Quả: Tăng cường tiêu thụ các loại rau xanh và trái cây tươi. Giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Hạn Chế Chất Béo Bão Hòa: Giảm thiểu các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa. Như thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa béo.

Tăng Cường Omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá thu có chứa axit béo omega-3 giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Khi thiết kế khẩu phần ăn tại Diên Hồng, chúng tôi luôn chú trọng đảm bảo các tiêu chí. Để mang lại cho người cao tuổi những bữa ăn chất lượng nhất. Chúng tôi luôn lựa chọn các loại thực phẩm tỉ mỉ trong từng khâu đảm bảo theo tiêu chuẩn VietGAP. Sơ chế và chế biến đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Đặc biệt những bữa ăn phải đảm bảo cân đối hài hoà giữa những nhóm chất. Như tinh bột tốt, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh những yếu tố về đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và đầy đủ các chất dinh dưỡng. Diên Hồng luôn mong muốn mang lại những bữa ăn hợp khẩu vị và thể trạng sức khoẻ của mỗi người cao tuổi.

2. Tập Luyện Thể Thao Đều Đặn

Hoạt Động Thể Chất Nhẹ Nhàng: Tham gia các hoạt động như đi bộ, yoga, thể dục dưỡng sinh, các bài thể dục cơ bản.

Diên Hồng luôn chú trọng việc nâng cao sức khỏe thể chất cho người cao tuổi. Bằng việc hằng ngày tổ chức các hoạt động thể dục, thể thao, tạo ra môi trường lành mạnh cho người cao tuổi. Diên Hồng luôn cân nhắc, lựa chọn các hình thức hoạt động phù hợp với thể chất của mỗi người. Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày chính là nhân tố quan trọng giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch ở người cao tuổi.

một cụ bà đang sử dụng gậy chữ U để di chuyển và 3 nhân viên Diên Hồng

Tập thể dục đều đặn giúp người cao tuổi giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

3. Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kỳ

Kiểm Tra Huyết Áp và Cholesterol: Định kỳ kiểm tra huyết áp, cholesterol và mức đường huyết để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe. 

Bệnh tim ở người cao tuổi là một mối đe dọa lớn đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, với việc nắm rõ thông tin về các loại bệnh tim, nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa. Giúp cho người cao tuổi có thể thực hiện những bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình. Hãy tham khảo chuyên mục cam-nang-suc-khoe của Diên Hồng để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi.

 

Xem thêm

Phương pháp chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi, giúp nâng cao tuổi thọ

Hiện nay, khi mà dân số già hóa ngày càng gia tăng chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi là một vấn đề quan trọng. Việc áp dụng các phương pháp chăm sóc khoa học giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, nâng cao tuổi thọ. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

1. Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Tốt Cho Sức Khoẻ Người Cao Tuổi

Dinh dưỡng là nền tảng cho sức khỏe của người cao tuổi. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết.

1.1. Các Nhóm Thực Phẩm Cần Thiết

  • Rau xanh và trái cây: Cần đảm bảo cơ thể được cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các loại rau lá xanh hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức đề kháng.
  • Thực phẩm giàu protein: Protein giúp duy trì và phục hồi mô cơ. Các nguồn protein từ thịt nạc, cá, trứng, đậu hũ, và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh.
  • Chất béo lành mạnh: Nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt cải, và ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó để cung cấp chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

1.2. Khuyến Cáo Hạn Chế

  • Giảm muối: Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao. Nên sử dụng gia vị tự nhiên như tỏi, gừng, và các loại thảo mộc.
  • Hạn chế đường: Đường tinh luyện có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường và béo phì. Hãy lựa chọn các nguồn carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt. Để thay thế cho các loại thực phẩm chứa nhiều đường.

Tại Viện dưỡng lão Diên Hồng, chúng tôi luôn đảm bảo mang đến cho người cao tuổi một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mỗi khẩu phần ăn đều được các chuyên gia dinh dưỡng xây dựng đáp ứng đầy đủ các tiêu chí. Đầu tiên, về mặt vệ sinh an toàn thực phẩm. Tiếp theo, các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Và phù hợp với khẩu vị, tình trạng sức khoẻ của người cao tuổi.

1.3. Uống Nước Đủ

Nước là thành phần thiết yếu cho mọi hoạt động của cơ thể. Người cao tuổi cần phải chú ý uống đủ nước, khoảng 1.5 đến 2 lít mỗi ngày. Nên khuyến khích họ uống nước thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy khát. Ngoài nước, có thể sử dụng trà thảo mộc hoặc nước trái cây tươi (không đường) để bổ sung.

2. Tập Luyện Thể Chất Tốt Cho Sức Khoẻ Người Cao Tuổi

Hoạt động thể chất giúp duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Nên khuyến khích người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất phù hợp. Một số các bài tập thể chất phù hợp với người cao tuổi như: 

  • Đi bộ: Là hình thức tập luyện an toàn và dễ dàng thực hiện. Nên đi bộ mỗi ngày để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.
  • Yoga: Giúp cải thiện tính linh hoạt, tăng cường sức mạnh và giảm căng thẳng. Nên tham gia các lớp yoga dành riêng cho người cao tuổi.
  • Các bài tập dưỡng sinh: Các bài tập dưỡng sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bằng cách duy trì thói quen tập luyện nhẹ nhàng và đều đặn. Giúp cho người tập có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.
Một cụ bà đang ngồi xe lăn được nhân viên Diên Hồng hướng dẫn trò chơi ném bóng dính

Hoạt động thể chất giúp người cao tuổi nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần

Tuy nhiên trước khi lựa chọn hình thức luyện tập cần tìm hiểu, cân nhắc để phù hợp với tình trạng sức khoẻ. Tránh những rủi ro không may xảy ra.

Diên Hồng bên cạnh việc mang lại cho người cao tuổi chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đồng thời cũng chú trọng vào việc nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi thông qua các hoạt động thể chất hằng ngày. Như những bài tập thể dục với động tác cơ bản không yêu cầu kỹ thuật cao nhưng vẫn mang lại hiệu quả. Đồng thời những hoạt động như vậy còn là nơi gắn kết, giao lưu giữa những người cao tuổi.

3. Kiểm Soát Bệnh Tật

Người cao tuổi thường gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Việc kiểm soát bệnh tật là rất quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài.

3.1. Khám Sức Khỏe Định Kỳ

Nên thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh tật. Các chỉ số cần theo dõi bao gồm:

  • Huyết áp: Kiểm soát huyết áp giúp phát hiện sớm tình trạng cao huyết áp, từ đó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống kịp thời để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hoặc bệnh tim.
  • Đường huyết: Việc kiểm tra đường huyết giúp phát hiện sớm bệnh tiểu đường, từ đó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc cần thiết để kiểm soát đường huyết.
  • Cholesterol: Đánh giá mức cholesterol để bảo vệ tim mạch, từ đó có thể thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để ngăn ngừa các bệnh lý liên quan.

3.2. Tuân Thủ Điều Trị

Sau khi được chẩn đoán và điều trị, việc tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ định của bác sĩ là vô cùng quan trọng. Để thực hiện đúng chế độ uống thuốc có thể sử dụng một số phương pháp sau.

  • Ghi Chú Lịch Uống Thuốc: Nên ghi lại lịch uống thuốc hàng ngày, bao gồm tên thuốc, liều lượng và thời gian uống. Sử dụng các ứng dụng trên điện thoại hoặc lịch giấy để nhắc nhở.
  • Kiểm Tra Tương Tác Thuốc: Nếu có nhiều loại thuốc đang sử dụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo không có tương tác thuốc gây hại.

4.  Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi Về Tinh Thần

Sức khỏe tinh thần cũng ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Khuyến khích người cao tuổi giao tiếp với bạn bè, người thân để giảm cảm giác cô đơn. Các hoạt động xã hội như tham gia câu lạc bộ, lớp học hay hoạt động tình nguyện. Đồng thời thành viên trong gia đình hãy luôn quan tâm, tích cực trò chuyện. Để người cao tuổi cảm thấy được thấu hiểu, được lắng nghe và chia sẻ.

Hai cụ bà đang ngồi làm bánh bột lọc

Các hoạt động, sân chơi giúp gắn kết người cao tuổi

Tại Diên Hồng, chúng tôi luôn mong muốn mang lại một môi trường tích cực. Vì vậy, mỗi ngày người cao tuổi sẽ trải nghiệm những hoạt động giải trí khác nhau. Những hoạt động có thể kể đến như lớp học vẽ tranh, lớp học âm nhạc, trò chơi dân gian, các hoạt động thủ công,… Là nơi họ có thể sẻ chia và gắn kết qua những câu chuyện đời thường.

5. Môi Trường Sống Lành Mạnh Giúp Nâng Cao Sức Khoẻ

Một môi trường sống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn nâng cao tinh thần cho người cao tuổi. Dưới đây là những khía cạnh cần chú ý để tạo ra một môi trường sống an toàn, thoải mái và thân thiện cho người cao tuổi.

5.1. An Toàn Trong Nhà

An toàn là yếu tố hàng đầu trong việc chăm sóc người cao tuổi. Các biện pháp cụ thể để đảm bảo an toàn trong nhà bao gồm:

Loại Bỏ Vật Cản

  • Dọn Dẹp Lối Đi: Thu dọn các vật dụng không cần thiết như thảm, dây điện, hoặc đồ nội thất có thể gây cản trở. Đảm bảo rằng lối đi luôn thông thoáng và dễ dàng di chuyển.
  • Sử Dụng Thảm Chống Trượt: Nếu cần sử dụng thảm, hãy chọn loại có mặt dưới chống trượt để ngăn ngừa ngã.
  • Giữ Đồ Đạc Ở Vị Trí Dễ Tiếp Cận: Đặt các vật dụng thường xuyên sử dụng ở vị trí thấp và dễ lấy, tránh phải leo trèo hoặc với tay quá cao.

Lắp Đặt Tay Vịn

  • Tay Vịn Ở Cầu Thang: Lắp đặt tay vịn chắc chắn ở cả hai bên cầu thang để tạo sự hỗ trợ khi di chuyển.
  • Tay Vịn Trong Nhà Tắm: Đặt tay vịn bên cạnh bồn tắm và trong buồng tắm để người cao tuổi có thể di chuyển an toàn mà không lo trượt ngã.
  • Sử Dụng Ghế Tắm: Nếu có thể, lắp đặt ghế tắm để người cao tuổi có thể ngồi và tắm một cách an toàn hơn.

5.2. Tạo Không Gian Xanh

Môi trường sống gần gũi với thiên nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý và thể chất.

Trồng Cây Xanh

  • Cây Trong Nhà: Chọn các loại cây dễ chăm sóc như cây lưỡi hổ, cây phát tài hoặc cây nhện. Những cây này không chỉ làm đẹp không gian mà còn cải thiện chất lượng không khí. 
  • Khu Vườn Nhỏ: Nếu có không gian ngoài trời, hãy tạo một khu vườn nhỏ với các loại rau, hoa hoặc cây cảnh. Việc chăm sóc cây cối mang lại niềm vui. Đồng thời giúp người cao tuổi hoạt động và vận động.

Trồng cây cũng là một trong số những hoạt động mà Diên Hồng thường xuyên tổ chức. Những chiếc cây nhỏ xinh được trồng bằng sự khéo léo, tỉ mỉ của người cao tuổi. Thành quả sẽ được trưng bày trong phòng để các cụ có thể ngắm nhìn và tự tay chăm sóc mỗi ngày.

Không Gian Nghỉ Ngơi

  • Góc Thư Giãn: Tạo một góc thư giãn với ghế ngồi thoải mái, ánh sáng tự nhiên và cây xanh xung quanh. Đây là nơi lý tưởng để đọc sách, thiền hoặc đơn giản là thư giãn.

Tại mỗi cơ sở của Diên Hồng, chúng tôi sẽ có những thiết kế riêng. Để có thể mang đến cho người cao tuổi những không gian thư giãn nhất. Nơi đó có thể là chiếc ao nhỏ các cụ ông ngồi câu cá, hay là dưới tán cây mít ngồi chơi cờ say sưa. Chiếc xích đu đong đưa mỗi ngày bởi các cụ bà đang ngồi hàn huyên tâm sự.

 

Bằng cách áp dụng những cách chăm sóc người cao tuổi khoa học và hợp lý. Sẽ giúp các cụ sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Hãy tham khảo chuyên mục cam-nang-suc-khoe của Diên Hồng để biết thêm những thông tin hữu ích dành cho người cao tuổi.

 

Xem thêm

Diên Hồng 10 tuổi – Hành trình thắp lửa yêu thương

Hành trình đáng nhớ

10 năm – một thập kỷ, đây có lẽ không phải là khoảng thời gian quá dài, nhưng đối với Diên Hồng, đó là cả một hành trình đầy yêu thương, tận tâm và cống hiến. Suốt 10 năm qua, Diên Hồng không chỉ là mái nhà chung của các cụ ông, cụ bà mà còn là nơi ghi dấu những khoảnh khắc bằng tình cảm chân thành, bằng những nỗ lực không ngừng nghỉ của cả tập thể. Chúng ta đã cùng nhau “yêu Diên Hồng”, cùng nhau vượt qua rất nhiều khó khăn, thử thách để làm nên một Diên Hồng đong đầy cảm xúc, phát triển vượt bậc như ngày hôm nay. 

Mặc dù buổi lễ kỷ niệm đã trôi qua nhiều ngày, nhưng dư âm cảm xúc vẫn còn nguyên vẹn trong tâm trí chúng tôi. Bữa tiệc được tổ chức tại trung tâm tiệc cưới ở Hà Đông, sự kiện đã quy tụ hơn 200 người, là cán bộ nhân viên từ 7 cơ sở của Diên Hồng và những vị khách mời là đối tác, khách hàng, cựu nhân viên, hậu phương của cán bộ nhân viên.

Nghi lễ đặc biệt

Để đánh dấu cột mốc đặc biệt này, Ban lãnh đạo đã cùng nhau thắp sáng lên biểu tượng mang tên Diên Hồng. Đó là biểu tượng cho 10 năm Diên Hồng bền bỉ vượt qua bao thử thách, mang trong mình tình yêu và sự cống hiến không ngừng. Từ ngọn lửa này, cánh chim Phượng Hoàng rũ bỏ lớp tro tàn, mạnh mẽ vươn mình bay lên, mang theo khát vọng, niềm tin vào một tương lai rực rỡ, để mang lại cuộc sống ý nghĩa cho những người cao tuổi không chỉ hôm nay mà còn trong cả tương lai

Khoảnh khắc tri ân sâu lắng

Tiếp theo nghi lễ là những lời tri ân sâu lắng, chân thành đến từ vợ chồng anh Đỗ Trần Hồ Thắng – Tổng Giám đốc và chị Trần Thị Thúy Nga – Phó Tổng Giám đốc. Những câu chuyện được chia sẻ trong phần tri ân đã thực sự khiến nhiều người xúc động. Từ việc tri ân khách hàng, đối tác, những cựu nhân viên đã từng gắn bó với Diên Hồng, đến tập thể cán bộ nhân viên đã cùng nhau cố gắng, đồng hành trong suốt chặng đường đã qua. Và đặc biệt hơn là tri ân những người thân trong gia đình, những người đã luôn động viên, khích lệ, là hậu phương vững chắc để anh chị có thể yên tâm đưa Diên Hồng phát triển như ngày hôm nay. Những lời cảm ơn chân thành đã chạm đến trái tim tất cả khách mời, tạo nên bầu không khí ấm cúng, xúc động.

Tri ân và vinh danh cán bộ nhân viên

Một phần quan trọng của buổi lễ chính là tri ân những CBNV đã cống hiến trên 5 năm tại Diên Hồng. Đây là những cá nhân đã đồng hành cùng công ty qua nhiều thăng trầm, góp phần xây dựng nên một Diên Hồng vững mạnh như ngày hôm nay. Họ chính là những “người giữ lửa”, mang đến sự tận tâm, yêu thương cho mỗi người cao tuổi đang được chăm sóc tại đây. Buổi tri ân không chỉ là lời cảm ơn từ ban lãnh đạo mà còn là sự tôn vinh cho những đóng góp thầm lặng nhưng vô cùng to lớn của họ.

Trong suốt hành trình 10 năm, bên cạnh những cá nhân kiên trì cống hiến, Diên Hồng luôn có sự đồng hành, hỗ trợ bền bỉ từ gia đình. Giải thưởng “Gia đình giữ lửa” là lời tri ân sâu sắc gửi đến những gia đình có nhiều thành viên đang làm việc tại Diên Hồng. Những người đã không chỉ ủng hộ tinh thần mà còn góp phần nuôi dưỡng ngọn lửa yêu thương của Diên Hồng ngày càng rực sáng.

Bên cạnh đó Diên Hồng cũng vinh danh những cá nhân đặc biệt đã dám nghĩ, dám làm và dám tiên phong trên hành trình xây dựng Diên Hồng từ những ngày đầu. Chính nhờ sự kiên trì, tâm huyết và tinh thần không ngại khó, không ngại thay đổi, họ đã mở đường, đặt nền móng cho sự phát triển bền vững của Diên Hồng. Những “Ngọn lửa tiên phong” này không chỉ là niềm tự hào của chúng ta hôm nay mà còn là động lực, là nguồn cảm hứng cho các thế hệ tiếp theo viết nên những thành công mới. 

Ngoài ra chương trình còn vinh danh giải thưởng sáng tạo cho cá nhân đã có nhiều sáng kiến mới, góp phần làm cho đời sống tinh thần của NCT thêm phong phú với nhiều chương trình đặc sắc.

Những tiết mục văn nghệ đặc sắc

Chương trình văn nghệ của buổi lễ cũng mang đến nhiều bất ngờ với các tiết mục cây nhà lá vườn đầy sáng tạo và ý nghĩa. Đó là màn đồng diễn võ nhạc Hào khí Việt Nam của tập thể cán bộ nhân viên cơ sở 2. Là phần hợp xướng bài hát truyền thống của Diên Hồng do các điều dưỡng viên thể hiện, dưới sự chỉ huy của nhạc trưởng Tổng Giám đốc. Và là tiết mục rap Cùng mang thanh xuân xuyên không do anh Thái Tân sáng tác và biểu diễn cùng các bé Diên Hồng KID và thầy cô giáo âm nhạc đã mang lại không khí vui tươi, mới mẻ cho buổi lễ.

Bên cạnh đó Diên Hồng còn được nghe những lời chia sẻ chân thành từ đại diện khách hàng, đại diện hậu phương cán bộ nhân viên. Để Diên Hồng có được như hôm nay chính là nhờ vào sự tin tưởng, yêu quý của tất cả mọi người. Diên Hồng trân quý những tình cảm đó

Đặc biệt hơn trong buổi lễ còn có những lời cảm ơn tri ân sâu sắc từ những gia đình nhỏ, những gia đình đã được nên duyên từ Diên Hồng. Diên Hồng không chỉ là nơi để các bạn được đồng hành, được cống hiến trong sứ mệnh chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mà còn là nơi để các bạn tìm thấy một nửa của cuộc đời.

Buổi lễ kỷ niệm 10 năm của Diên Hồng đã khép lại trong niềm vui, sự xúc động và những kỷ niệm khó quên. Chính sự chân thành đã làm nên một buổi lễ ý nghĩa, đánh dấu cột mốc 10 năm phát triển của Diên Hồng trên hành trình yêu thương cho người cao tuổi.

4o
Xem thêm

Thủ tục vào viện dưỡng lão

Trong xã hội ngày nay, nhiều gia đình tìm đến viện dưỡng lão như một giải pháp để đảm bảo người thân có được sự chăm sóc tốt nhất. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết về thủ tục vào viện dưỡng lão và một số lưu ý. 

1. Tại Sao Cần Vào Viện Dưỡng Lão

Ở Việt Nam, xu hướng chọn viện dưỡng lão để gửi gắm đang trở nên phổ biến. Điều đó, có thể xuất phát từ một số lí do sau:

  • Chăm sóc chuyên nghiệp: Viện dưỡng lão có đội ngũ điều dưỡng viên chuyên nghiệp, tốt nghiệp chuyên ngành điều dưỡng hoặc có chứng chỉ liên quan, yêu người già với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề.
  • Môi trường sống tiện nghi, an toàn với đầy đủ trang thiết bị vật chất, thoải mái như ở nhà.
  • Các hoạt động xã hội: Người cao tuổi có cơ hội được giao lưu, tham gia vào nhiều hoạt động vui chơi, giải trí. Điều này giúp người già cảm thấy vui vẻ, yêu đời và giảm cảm giác cô đơn.

    hình ảnh các công cụ đang hoạt động tại viện dưỡng lão

         Lý do nên vào viện dưỡng lão

2. Điều Kiện Để Vào Viện Dưỡng Lão

Một số điều kiện để vào viện dưỡng lão Diên Hồng bạn cần chú ý: 

  • Đối tượng phục vụ tại trung tâm: Người già khỏe mạnh hoặc già yếu không có khả năng tự phục vụ; những bệnh nhân tai biến đã được điều trị ổn định tại bệnh viện; những người khuyết tật suy giảm trí nhớ, loạn thần tuổi già.
  • Nguyện vọng: Người cao tuổi cần sự đồng ý và tự nguyện vào viện. Cần có sự đồng ý, xác nhận của người thân nếu người cao tuổi không thể tự đưa ra quyết định.
  • Tình trạng sức khỏe: Người cao tuổi cần có hồ sơ y tế để Viện dưỡng lão có dịch vụ chăm sóc phù hợp (nếu có)

    hình ảnh nhân viên đang cổ vũ cụ bà tham gia hoạt động thể thao

    Điều kiện để vào viện dưỡng lão

3. Thủ Tục Vào Viện Dưỡng Lão 

Để đi đến bước thực hiện thủ tục vào viện dưỡng lão cần phải trải qua một số bước sau đây:

Bước 1: Tìm kiếm thông tin

Trước tiên, bạn cần tìm kiếm các viện dưỡng lão phù hợp với nhu cầu của người cao tuổi và điều kiện của gia đình. Có thể tìm hiểu từ các nguồn sau:

  • Internet: các trang website chuyên cung thông tin về các viện dưỡng lão/trang web của các viện dưỡng lão. Hoặc tìm hiểu thông qua các kênh truyền thông mạng xã hội.
  • Bạn bè, người quen: Hỏi ý kiến của bạn bè, người thân đã có kinh nghiệm.
  • Tư vấn: Liên hệ trực tiếp với các viện dưỡng lão để được tư vấn cụ thể.

Bước 2: Khảo sát và đánh giá

Sau khi đã có được danh sách các viện dưỡng lão phù hợp, bạn cần đến thăm trực tiếp các viện dưỡng. Điều này sẽ giúp bạn có được sự so sánh, đánh giá trước khi đưa ra quyết định: 

  • Cơ sở vật chất: Kiểm tra về sự tiện nghi, an toàn.
  • Đội ngũ nhân viên: Quan sát về thái độ và chuyên môn.
  • Hoạt động: Tìm hiểu về các hoạt động hàng ngày của viện dưỡng lão dành cho người cao tuổi.

Bước 3: Chuẩn bị hồ sơ

Hồ sơ đăng ký vào viện dưỡng lão bao gồm:

  • Giấy tờ tùy thân: cần chuẩn bị CCCD của người cao tuổi và người đứng ra bảo lãnh (bản photocopy)
  • Hồ sơ bệnh án (nếu có)

Ở Viện dưỡng lão Diên Hồng khi vào ở trung tâm cần thêm các thủ tục khác:

  • Cần có người bảo lãnh để ký hợp đồng
  • Nộp phí dự phòng rủi ro (10.000.000 VNĐ)

Bước 4: Ký hợp đồng 

Người bảo lãnh cần đến Viện dưỡng lão để ký hợp đồng với viện. Hợp đồng sẽ quy định rõ quyền lợi và nghĩa vụ của hai bên

Bước 5: Nhập trung tâm

Sau khi hoàn thành mọi thủ tục người cao tuổi có thể đến ở tại trung tâm. Gia đình cần chuẩn bị tâm lý cho người thân để họ cảm thấy thoải mái hơn khi bước vào môi trường mới.

hình ảnh tập thể nhân viên và các công cụ chụp ảnh ngoài sân

                                                    Thủ tục vào viện dưỡng lão

4. Một số lưu ý khi vào viện dưỡng lão

  • Chi phí: cần tìm hiểu rõ ràng về chi phí và các khoản phụ phí. Nên chọn các viện dưỡng lão phù hợp với điều kiện kinh tế của gia đình.
  • Hồ sơ bệnh án: Cần chuẩn bị hồ sơ bệnh án bao gồm: giấy khám sức khoẻ và các bệnh lý mà người cao tuổi gặp phải. 
  • Thăm nom: các gia đình nên thăm nom các cụ thường xuyên để người cao tuổi giảm cảm giác nhớ nhà. Đến thăm các cụ gia đình cần báo trước cho quản lý của Viện dưỡng lão. 

Nếu bạn đang muốn tìm một trung tâm dưỡng lão uy tín, tận tâm để gửi gắm bố mẹ của mình thì Nhà dưỡng lão vui vẻ Diên Hồng là địa chỉ đáng tin cậy. Diên Hồng có kinh nghiệm nhiều năm trong chăm sóc người cao tuổi. Cùng với đó đội ngũ nhân viên ở đây có chuyên môn cao, thái độ làm việc chuyên nghiệp. Điều kiện cơ sở vật chất tiện nghi tốt đáp ứng đầy đủ nhu cầu của khách hàng. Ở Diên Hồng người cao tuổi sẽ được tham vào nhiều hoạt động gắn kết giúp cho người già luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời. 

hình ảnh nhân viên Diên Hồng dang 2 lá cờ của Diên Hồng và của Việt Nam

                                          Những lưu ý khi vào viện dưỡng lão

Kết luận

Vào viện dưỡng lão là một quyết định quan trọng đối với người cao tuổi và gia đình. Vì vậy, gia đình cần có sự tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định. Bên cạnh đó, việc hiểu rõ về thủ tục vào viện dưỡng lão và điều kiện để vào viện dưỡng lão sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt nhất. Hy vọng bài viết này của Diên Hồng cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích cho bạn!



Xem thêm

Loãng xương người cao tuổi: Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa

Cùng Viện dưỡng lão Diên Hồng tìm hiểu về bệnh loãng xương người cao tuổi, nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả. Để người cao tuổi tận hưởng cuộc sống tuổi già hạnh phúc.

Bệnh Loãng Xương Người Cao Tuổi Là Gì?

Loãng xương là một bệnh lý về xương khi mà mật độ và chất lượng của xương giảm đi. Bệnh này sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở các vị trí như cổ tay, cột sống và hông. Điều đó sẽ dẫn tới giảm khả năng vận động của người cao tuổi, gây bất tiện trong đời sống.

Loãng xương ở người cao tuổi: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa hiệu quả

Bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Nguyên Nhân Gây Loãng Xương Ở Người Cao Tuổi?

Nguyên nhân của bệnh loãng xương ở người cao tuổi là do đâu. Sau đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến loãng xương:

  • Tuổi tác: Quá trình lão hóa tự nhiên làm giảm hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe, suy yếu chức năng xương. 
  • Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D… 
  • Các bệnh lý khác: Suy giáp, tiểu đường, bệnh thận mãn tính khiến cho người cao tuổi phải sử dụng các loại thuốc điều trị thường xuyên. Nó là nguyên nhân làm suy giảm khả năng hấp thụ canxi.
  • Các nguyên nhân khác: Ít vận động khiến xương không được chắc khỏe. Và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến giảm hấp thụ vitamin D, giảm khả năng hấp thu và tăng bài tiết oxi.

 

Một nữ nhân viên của Diên Hồng đang dìu cụ bà đi chậm.

Nguyên nhân bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Triệu Chứng Của Loãng Xương Ở Người Cao Tuổi

Ở giai đoạn đầu, loãng xương thường không có triệu chứng rõ ràng. Khi bệnh tiến triển, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng sau:

  • Đau nhức xương khớp: Các vị trí thường phải chịu những cơn đau như lưng, cổ, hông.
  • Chiều cao bị suy giảm: Do các đốt sống bị xẹp.
  • Dễ gãy xương: Đặc biệt ở cổ tay, cột sống và hông là những vị trí khi va chạm, dễ bị tổn thương, gãy xương.
  • Biến dạng cột sống: Dẫn đến tình trạng gù lưng và vẹo cột sống
  • Các triệu chứng toàn thân như: ớn lạnh, chuột rút, đổ nhiều mồ hôi.

Hậu Quả Của Bệnh Loãng Xương

Khi bị bệnh loãng xương người cao tuổi chịu rất nhiều biến chứng từ nhẹ đến nặng. Những biến chứng thường gặp như:

  • Gãy xương: Gây đau đớn, hạn chế vận động và có thể dẫn đến tàn phế. Người cao tuổi có thể bị gãy xương do những va chạm không đáng kể. Từ suy giảm khả năng vận động và dẫn đến tàn phế.
  • Giảm chất lượng cuộc sống: Ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Người cao tuổi có thể bị mất ngủ do những cơn đau mà bệnh mang lại, sinh hoạt đi lại bất tiện.
  • Tăng nguy cơ tử vong: Đặc biệt đối với người cao tuổi bị gãy xương hông.

Phòng Ngừa Và Điều Trị Loãng Xương

  • Chế độ ăn uống:

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp người cao tuổi nâng cao sức khoẻ, làm giảm nguy cơ bệnh loãng xương. Ưu tiên bổ sung canxi, vitamin D qua các thực phẩm như sữa, sữa chua, các loại hải sản, trứng, rau xanh…

Tại Viện dưỡng lão Diên Hồng, chúng tôi luôn đảm bảo cung cấp đến người cao tuổi một chế độ dinh dưỡng chuẩn khoa học tùy vào thể chất mỗi người. Bữa ăn tại Diên Hồng luôn được đảm bảo đầy đủ các tiêu chí an toàn vệ sinh thực phẩm, cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, phù hợp với khẩu vị người cao tuổi. Đảm bảo mang lại cho người cao tuổi một sức khỏe tốt nhất.

  • Tập thể dục đều đặn:

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga giúp tăng cường mật độ xương. Diên Hồng rất chú trọng đến chăm sóc sức khỏe thể chất cho người cao tuổi. Các bài tập được thiết kế đa dạng, phù hợp với thể trạng của từng người. Những bài tập thường được Diên Hồng áp dụng như: các động tác thể dục cơ bản, ném bóng dính… Không chỉ vậy hằng năm tại Diên Hồng còn tổ chức các cuộc hội thao tạo ra sân chơi bổ ích, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.

nhân viên của Diên Hồng đang đi bên cạnh cổ vũ một cụ bà trong cuộc thi

Tập thể dục đều đặn giúp người cao tuổi giảm nguy cơ loãng xương

  • Phơi nắng:

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Hình ảnh bạn có thể dễ dàng được nhìn thấy khi đến với Viện dưỡng lão của chúng tôi đó là hình ảnh vào mỗi sớm các cụ bà, cụ ông ngồi trên những chiếc xích xu đung đưa dưới cái nắng dìu dịu. Hoặc là các cụ ông ngồi đánh cờ dưới những tán cây xanh mát, câu cá ở hồ. Diên Hồng luôn cố gắng để mang đến cho người cao tuổi môi trường sống lành mạnh, thư giãn.

  • Các xét nghiệm chẩn đoán loãng xương:

Đo mật độ khoáng xương. Đây là phương pháp chính xác nhất để chẩn đoán loãng xương. Để từ đó có phương pháp điều trị hợp lý giúp cho người cao tuổi có sức khoẻ tốt.

  • Sử dụng thuốc:

Sử dụng thuốc là một trong những phương pháp điều trị chính. Tuy nhiên cần lưu ý khi sử dụng thuốc phải theo chỉ định của bác sĩ. Các loại thuốc thường được dùng để điều trị loãng xương như: 

Thuốc giảm đau: Các loại thuốc giảm đau được bác sĩ kê đơn như Paracetamol và Calcitonine. Với tác dụng ức chế các tế bào phá huỷ xương và giảm đau. Cần lưu ý, hạn chế dùng các thuốc kháng viêm giảm đau và chỉ dùng thuốc khi cần thiết

Thuốc tăng mật độ xương, chống phá hủy xương: Với khả năng ức chế hoạt động của tế bào hủy xương và thúc đẩy quá trình tái tạo xương. Nhóm thuốc này bao gồm các hormone và các chất tác động đến hormone (Premarin, prempak C, Livial,…); Calcitonin và bisphosphonat.

Thuốc giúp tạo xương bao gồm: vitamin D, các loại thuốc bổ sung canxi cần thiết…

Loãng xương là một bệnh lý nguy hiểm nhưng có thể phòng ngừa và điều trị. Để bảo vệ sức khỏe xương khớp, người cao tuổi nên có chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và đi khám sức khỏe định kỳ.

 

Xem thêm

Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi: Tầm quan trọng và những lưu ý

Việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người cao tuổi vừa duy trì sức khỏe tốt, vừa ngăn ngừa các loại bệnh.  Vì khi tuổi tác tăng lên, việc hấp thụ, trao đổi chất ở người già cũng có những thay đổi.

Tại sao chế độ dinh dưỡng lại quan trọng đối với người cao tuổi?

Người già thường sẽ phải đối mặt với nhiều căn bệnh như: tiểu đường, huyết áp, tim mạch, chứng mất trí nhớ, loãng xương…. Vì vậy, xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp:

  1. Duy trì sức khoẻ tổng thể: Một chế độ dinh dưỡng hợp lý với sự kết hợp của các nhóm chất sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.
  2. Phòng bệnh: Giúp người già giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.
  3. Sức khỏe tinh thần tốt: Mang đến cho người già tâm trạng tích cực và sự hài lòng trong cuộc sống.

    Nhân viên của Diên Hồng đang nắm tay cụ ông mặc áo trắng

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi

  1. Về khẩu phần ăn

So với người trẻ thì nhu cầu năng lượng của người cao tuổi sẽ giảm. Theo khuyến nghị dành cho người Việt, năng lượng cho người cao tuổi sẽ duy trì ở mức 1700-1900 calo/người/ngày. 

Về khẩu phần ăn: Người già cần một chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các nhóm chất gồm:

  • Tinh bột: Nên ăn ở mức độ hợp lý ngày từ 1-2 bát cơm. Ngoài ra, nên chọn các nguồn tinh bột phức tạp như: gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt. 
  • Chất đạm: Người cao tuổi nên giảm ăn thịt đỏ, ăn nhiều đồ ăn giàu canxi như: cá, cua, tôm, ghẹ. Tăng cường protein thực vật như: đỗ, lạc, vừng, đậu. 
  • Chất béo: Nên ăn các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh. Đặc biệt đối với người bị tăng huyết áp nên ăn dầu thực vật không có cholesterol và ít axit béo như dầu oliu, dầu bơ, dầu của các loại hạt.
  • Muối: hạn chế các thực phẩm có hàm lượng muối cao.

2. Tăng cường vitamin, chất xơ và khoáng chất

  • Chất xơ: Chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol và đường máu. Vì vậy, rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường, cao huyết áp. Ngoài ra việc tăng cường nhóm chất xơ còn giúp ngăn ngừa táo bón, phòng tránh xơ vữa động mạch.
  • Vitamin và khoáng chất: Cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B,C,D và các khoáng chất quan trọng canxi, kẽm, sắt có trong thịt, trứng, cá… 

3. Uống đủ nước

Người già thường ít uống nước vì sợ đi tiểu nhiều. Tuy nhiên, nước rất quan trọng trong việc duy trì chức năng cơ thể. Vì vậy, khuyến khích uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày bao gồm cả nước từ các loại thực phẩm như trái cây….

một cụ ông đang cùng nhân viên của Diên Hồng giơ tay lên cao

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi

Những thực phẩm tốt cho người già 

  1. Rau, củ quả: đây là nguồn cung vitamin, chất khoáng, chất xơ dồi dào. Nên ăn đa dạng các loại rau củ quả có màu sắc khác nhau. 
  2. Ngũ cốc nguyên hạt: gồm các thực phẩm như yến mạch, gạo lứt. Các thực phẩm này giúp cải thiện hệ tiêu hoá phòng tránh các bệnh về tim mạch.
  3. Protein thực vật: gồm lạc, đậu và các loại đậu phụ. 
  4. Các loại cá: đặc biệt là cá hồi, cá thu giàu omega 3 giúp sáng mắt. 

Những thực phẩm nên hạn chế cho người già 

  1. Muối và đường: Hạn chế muối và đường giúp kiểm soát huyết áp và tiểu đường ở người cao tuổi.
  2. Thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn: thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh.
  3. Thực phẩm nhiều cholesterol: như mỡ động vật, nội tạng. 

Lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi

  1. Tham khảo bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng: Trước khi thay đổi chế độ dinh dưỡng người cao tuổi nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để có được một chế độ dinh dưỡng phù hợp tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình.
  2. Ăn chậm nhai kỹ: Điều này giúp cho tiêu hoá tốt hơn.
  3. Ưu tiên chế biến các món mềm, nhừ để người già dễ nuốt và dễ tiêu hoá. 
  4. Kết hợp với vận động nhẹ: Kết hợp ăn uống lành mạnh với các hoạt động thể chất nhẹ như: đi bộ, yoga, dưỡng sinh, các bài tập thể dục nhẹ nhàng. 
  5. Ưu tiên các món hấp, luộc: Các món ăn này thường sẽ nhừ và mềm hơn các món rán, nướng. Ngoài ra, điều này còn giúp giảm lượng cholesterol hấp thụ. 

Người cao tuổi nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tinh thần lạc quan và duy trì vận động để nâng cao sức khoẻ, ngăn ngừa bệnh tật. 

Kết luận

Tại Viện dưỡng lão Diên Hồng, chúng tôi hiểu rằng chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ và chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi. Vì vậy, chúng tôi luôn cung cấp một chế độ dinh dưỡng lành mạnh phù hợp với từng người. Chúng tôi rất chú trọng đến việc đảm bảo nguồn cung thực phẩm tươi, ngon,an toàn với thực phẩm sạch của CP, rau củ đảm bảo tiêu chuẩn của Vietgap. Diên Hồng sẽ đánh giá thiết kế thực đơn cá nhân hoá nhằm đảm bảo 3 yếu tố. Đầu tiên, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng. Thứ hai, thay đổi phong phú và đa dạng nhằm đem đến cảm nhận ngon miệng cho người cao tuổi. Thứ ba, thực đơn phù hợp với tình trạng bệnh lí của người cao tuổi.

Tìm hiểu thêm về chúng tôi: bo-anh-xuan-cua-cac-cu-cao-tuoi-o-trung-tam-duong-lao-dien-hong-32267.vov2

 

Xem thêm

Viện dưỡng lão là gì? Dịch vụ của viện dưỡng lão.

Cùng với sự phát triển của dịch vụ chăm sóc sức khỏe dành cho người cao tuổi thì loại hình viện dưỡng lão đang trở nên phổ biến ở Việt Nam trong những năm gần đây. Mang ý nghĩa nhân văn cao cả Viện dưỡng lão chính là ngôi nhà thứ 2 của người cao tuổi cung cấp đầy đủ các tiện ích dịch vụ.

Nhà dưỡng lão vui vẻ Diên Hồng hứa hẹn sẽ là nơi uy tín để các cụ an tâm gửi gắm tuổi già. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tận tâm cùng với nhiều hoạt động tinh thần phong phú sẽ mang đến những trải nghiệm thú vị cho người già.

Viện dưỡng lão là gì? 

Viện dưỡng lão là mô hình được áp dụng phổ biến ở nước ngoài với tên gọi tiếng anh là Nursing home. Trong những năm gần đây mô hình này cũng đang được phát triển rộng rãi ở Việt Nam. Đây là mô hình mang ý nghĩa nhân văn dành cho những người có gặp phải một số vấn đề. Cụ thể về tuổi tác, gặp các vấn đề về sức khỏe, những người không sống cùng với gia đình. Mang đến cho họ một ngôi nhà tiện ích với đầy đủ tiện nghi được chăm sóc về sức khoẻ, khám chữa bệnh, tham gia các hoạt động vui vẻ, ý nghĩa. 

hình ảnh nhân viên của Viện dưỡng lão Diên Hồng đang ssunwgs cùng nhau dơ tay thể hiện sự quyết tâm

    Viện dưỡng lão là gì?

Những quan niệm về Viện dưỡng lão

Viện dưỡng lão chỉ dành cho người cao tuổi? 

Nhà dưỡng lão là mô hình chăm sóc sức khỏe dành cho tất cả những ai có nhu cầu. Cụ thể là những người có hoàn cảnh về tuổi tác, sức khỏe, không ở cùng với gia đình, hay những người khuyết tật. Mục tiêu Diên Hồng là mang đến cho khách hàng trải nghiệm của nhà dưỡng lão vui vẻ, hạnh phúc. Vì vậy, mô hình của chúng tôi phù hợp với nhiều khách hàng ở những độ tuổi khác nhau. 

Sống ở Viện dưỡng lão cô đơn?

Mô hình trung tâm dưỡng lão ở Việt Nam đang được phát triển để khách hàng được chăm sóc toàn diện cả về vật chất và tinh thần.

Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng rất chú trọng đến việc xây dựng hoạt động trải nghiệm cho khách hàng. Từ việc tổ chức các trò chơi như: đại chiến xúc xắc, ném bóng dính, cờ tướng, cá ngựa…đến các lớp học như: vẽ tranh, âm nhạc….. Hay các hoạt động ngoài trời như: câu cá, đi tham quan các di tích lịch sử, bảo tàng… Và cả các cuộc thi lớn như: Hoa hậu cao niên, Quý ông hoàn hảo, Cờ tướng…Tất cả tạo ra sân chơi vô cùng hữu ích, vui vẻ dành cho người cao tuổi. Và gắn kết họ thành một gia đình lớn. Điều đó đã đưa Diên Hồng trở thành nhà dưỡng lão vui vẻ ở Việt Nam. 

hình ảnh người cao tuổi ở Viện dưỡng lão Diên Hồng đang tham gia thi và công bố giải của cuộc thi

Hoạt động “Quý ông hoàn hảo” ở Viện dưỡng lão Diên Hồng

Những dịch vụ của Viện dưỡng lão

Viện dưỡng lão Diên Hồng là một trong số các viện dưỡng lão uy tín hàng đầu tại Miền Bắc. Chúng tôi cung cấp đầy đủ các dịch vụ:

Chăm sóc ngắn ngày/dài ngày: Người cao tuổi sẽ rất vui khi sống trong cộng đồng những người cùng lứa tuổi: Được chăm sóc chu đáo, có bạn tâm giao, vui chơi giải trí, sinh hoạt phù hợp với tuổi và sức khỏe của mình.

Chăm sóc sau tai biến: Khách hàng sẽ được chăm sóc tận tình để quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi

 Bán trú: Với người cao tuổi, được thay đổi môi trường sống thường xuyên là rất tốt để có một tuổi già phong phú hơn: Ban ngày ở viện dưỡng lão cùng bạn bè, tối về được quây quần con cháu.

Nếu bạn đang muốn tìm một trung tâm dưỡng lão uy tín, tận tâm để gửi gắm bố mẹ của mình thì Trung tâm dưỡng lãoDiên Hồng là địa chỉ đáng tin cậy. Diên Hồng có kinh nghiệm nhiều năm trong chăm sóc người cao tuổi. Và đã tạo ra một môi trường vui vẻ để người cao tuổi tự do làm điều mình thích. Cùng với đó đội ngũ nhân viên có chuyên môn cao, luôn nhiệt tình. Đặc biệt, sẵn sàng giải quyết mọi khó khăn của khách hàng không ngại khó, ngại khổ. Điều kiện cơ sở vật chất tiện nghi tốt đáp ứng đầy đủ nhu cầu của khách hàng. 

Báo chí nói về chúng tôi: bo-anh-xuan-cua-cac-cu-cao-tuoi-o-trung-tam-duong-laodien-hong-32267.vov2

FAQs

  1. Viện dưỡng lão là gì?

Đây là mô hình chăm sóc sức khỏe dành cho tất cả những ai có nhu cầu. Cụ thể là những người có hoàn cảnh về tuổi tác, sức khỏe, không ở cùng với gia đình. Mục tiêu của Diên Hồng là mang đến cho khách hàng trải nghiệm của trung tâm dưỡng lão vui vẻ. Vì vậy, mô hình của chúng tôi phù hợp với nhiều khách hàng ở những độ tuổi khác nhau.

  1. Có nên đưa người già vào viện dưỡng lão không?

Tuỳ vào hoàn cảnh và điều kiện của từng gia đình để đưa ra quyết định. Nếu không có thời gian, điều kiện chăm sóc người cao tuổi thì đây là lựa chọn tốt. 



Xem thêm

Thể dục dưỡng sinh người già đơn giản, dễ thực hiện tại nhà

Khi về già, cơ thể chúng ta thường gặp phải các vấn đề về xương khớp, tim mạch, tinh thần. Để cải thiện những vấn đề trên thì thể dục dưỡng sinh là phương pháp hiệu quả đối với người già. Bài viết này Diên Hồng sẽ cung cấp những thông tin chi tiết về thể dục dưỡng sinh người già.

Thể dục dưỡng sinh là gì?

Thể dục dưỡng sinh là bộ môn thể dục kết hợp các động tác nhịp nhàng. Đây chính là một trong những phương pháp giúp rèn luyện sức khỏe ở người cao tuổi. Các bài tập thể dưỡng sinh không chỉ là tăng cường sức khỏe thể chất mà còn giúp cân bằng sức khoẻ tinh thần.

Lợi ích thể dục dưỡng sinh đối với già

Với những động tác cơ bản, uyển chuyển và có thể tập luyện hàng ngày sẽ mang đến cho người cao tuổi những lợi ích tuyệt vời. Các lợi ích có thể kể đến như:

  • Cải thiện xương khớp

Các bài tập dưỡng sinh như Thái cực quyền và các động tác cơ bản khác khi luyện tập sẽ tác động đến toàn bộ hệ thống các  khớp. Giúp cho làm chậm quá trình thoái hoá khớp, giảm đau nhức, ê buốt ở đốt sống thường gặp ở tuổi già.

  • Cải thiện sức khỏe tinh thần

Các bài thể dục dưỡng sinh sẽ tập trung vào việc hít vào, thở ra và tập luyện các động tác đều đặn, nhịp nhàng giúp giảm căng thẳng, lo âu. Khi chúng ta luyện tập cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphin hay còn gọi là hormone hạnh phúc. Giúp cho người tập cảm thấy khoan khoái, lạc quan và yêu đời. Ngoài ra, các bài tập tuy là những động tác cơ bản nhưng giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung.

  • Ngủ ngon hơn

Người cao tuổi khi tập luyện thể dục dưỡng sinh sẽ giúp xương cốt chắc khoẻ, không đau nhức, mệt mỏi. Đồng thời giúp giảm căng thẳng thần kinh. Điều đó sẽ giúp người già có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn

  • Tăng cường hệ miễn dịch

Tập luyện các bài tập thể dục dưỡng sinh thường xuyên sẽ giúp người già có sức khoẻ tốt. Đó chính là yếu tố giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh thường gặp.

  • Tăng cường hệ tim mạch

Luyện tập các bài thể dục dưỡng sinh sẽ giúp có được một trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

cụ bà mặc áo sọc đen trắng đang chạy về phía trước

Lợi ích của thể dục dưỡng sinh đối với người cao tuổi

Hoạt động tập thể dục dưỡng sinh mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của người cao tuổi. Vì vậy các hoạt động đó luôn được Diên Hồng chú trọng, dựa trên tình trạng sức khỏe thể chất của mỗi người cao tuổi, điều dưỡng sẽ lựa chọn các bài tập phù hợp.

Các bài tập dưỡng sinh ngừa bệnh hiệu quả 

  • Bài tập Thái cực quyền:

    Thái cực quyền 24 thức là bộ bài tập dưỡng sinh phổ biến nhất, được áp dụng rộng rãi. Các động tác được biên soạn, cô đọng dựa trên 88 thức cho nên rất dễ nhớ và dễ luyện tập.

         Bài tập gồm các động tác:

  1. Khởi thức (bắt đầu).
  2. Tả hữu dã mã phân tung (ngựa rừng hất bờm sang trái/phải).
  3. Bạch hạc lượng xí (hạc trắng xòe cánh).
  4. Tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt trái/phải).
  5. Thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà).
  6. Tả hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân trái/phải).
  7. Tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy).
  8. Hữu lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên phải) 
  9. Đơn tiên (cây roi).
  10. Vân thủ (quấn tay như mây).
  11. Đơn tiên (cây roi). 
  12. Cao thám mã (vuốt bờm ngựa).
  13. Hữu đăng cước (đá gót chân phải).
  14. Song phong quán nhĩ (hai nắm tay xuyên mang tai).
  15. Chuyển thân tả đăng cước.
  16. Tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái).
  17. Hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải).
  18. Tả hữu xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải).
  19. Hải để châm (kim chìm đáy biển).
  20. Thiểm thông bối (cánh tay như tia chớp).
  21. Chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm).
  22. Như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại).
  23. Thập tự thủ (bắt chéo tay chữ thập).
  24. Thu thế.

 

  • Bài tập dưỡng sinh tay không:

    Gồm các động tác đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, phù hợp với người mới bắt đầu. Các bài tập chi tiết có thể tham khảo tại các nguồn trên Internet. Tuy là những bài tập đơn giản nhưng giúp xương khớp linh hoạt, dẻo dai.

 

  • Bài tập kéo dãn cột sống:

    Bài tập này giúp hệ tiêu hoá, hệ hô hấp hoạt động tốt hơn. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập.

         Bước 1: Hai chân mở rộng bằng vai, giữ cơ thể trong tư thể thả lòng.

         Bước 2: Nâng hai tay lên và để duỗi về phía trước, lưu ý để tay úp xuống. Tiếp đó để hai tay trước ngực theo tư thế các ngón tay đan vào nhau.

         Bước 3: Hít thở chậm rãi và đưa hai tay qua đầu. 

         Bước 4: Thở ra và đưa hai tay về phía trước mặt, trở về tư thế ban đầu. 

 

Những lưu ý khi tập luyện dưỡng sinh

  • Khởi động trước khi tập: Đây là điều cần đặc biệt lưu ý, luôn phải khởi động nhẹ nhàng trước khi tập, để cơ thể được giãn cơ trước khi bước vào các bài tập.
  • Tìm hiểu kĩ các bài tập: Trước khi luyện tập cần tìm hiểu kỹ, để phù hợp thể chất, tránh chấn thương và để đạt được hiệu quả nhất
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu người cao tuổi có bệnh lý nền thì cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia để lựa chọn được bài tập phù hợp với sức khỏe thể chất.
  • Kết hợp chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi: Trong quá trình tập luyện người già cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi để đạt hiệu quả sao cho tốt nhất.

Thể dục dưỡng sinh tại nhà là phương pháp đơn giản, dễ luyện tập, phù hợp với mọi không gian. Nhưng lại giúp người cao tuổi cải thiện sức khoẻ, nâng cao tuổi thọ. Mỗi ngày luyện tập sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời!

Hãy truy cập chuyên mục cam-nang-suc-khoe của Diên Hồng để biết thêm nhiều thông tin hữu ích với người cao tuổi.

FAQS

  • Tập thể dục dưỡng sinh có khó không?

Thể dục dưỡng sinh là bộ môn thể dục rất đa dạng các bài tập. Mỗi người có thể lựa chọn các bài phù hợp với thể chất của bản thân.

  • Thể dục dưỡng sinh có lợi ích gì?

Thể dục dưỡng sinh giúp nâng cao sức khỏe, tuổi thọ người cao tuổi.

  • Bài thể dục dưỡng sinh phổ biến?

Thái cực quyền, bài tập thở, bài khởi động xoắn hông, bài tập dịch cân kinh….

 

Xem thêm