Chào mừng quý khách đến với Diên Hồng

Giờ đón tiếp : 7h30-18h00 (7/7)
  Liên hệ : 0968.660.115

Đại hội thể thao đầy cảm xúc của nhân viên Diên Hồng

Tối ngày 20/9/2018 vừa qua, Diên Hồng tổ chức sinh nhật lần thứ 4 bằng một hoạt động thể thao kết hợp team building dành cho nhân viên. Phấn khích, gay cấn, xúc động, sung sướng…là những cảm xúc của người tham gia.

Do đặc thù  của một viện dưỡng lão phải nên mọi hoạt động cho nhân viên đều phải tiến hành vào buổi tối. Toàn bộ nhân viên sẽ chia thành 2 đội để thi đấu với nhau với các môn thi “độc đáo” kiểu như ném bóng bằng mông, nhắm mắt cõng nhau vượt chướng ngại vật, thi lăn…

Nữ vận động viên marathon đầu tiên về đích

Niềm sung sướng khi đồng đội về đích đầu tiên

Các bạn nữ nhỏ nhưng có võ 

Ngay từ đầu, khi chứng kiến đội Đỏ hừng hực khí thế, tất cả các thí sinh đăng ký theo từng môn đã có mặt đầy đủ còn đội Trắng có 1 vài thành viên còn ý kiến “Em ở đội Trắng mà chưa được phân thi môn nào” thì tôi biết đội nào sẽ dành chiến thắng. Trong các hoạt động này, tinh thần chủ đạo của các môn thi là “tinh thần đồng đội”, đòi hỏi phải phối hợp ăn ý chứ không chỉ là sự xuất sắc của từng cá nhân. Tuy vậy, thắng thua không quan trọng, quan trọng là tất cả mọi người đều cảm thấy phấn khích dù trời tối thui, mồ hôi, nước mắt lấp loáng trong ánh đèn flash của điện thoại và cả chảy máu nữa.

Môn thi lăn thể hiện tốc độ và bản lĩnh của các bạn điều dưỡng Diên Hồng

Tôi nhìn thấy khuôn mặt rạng rỡ khi về đích đầu tiên trong môn Marathon. Tôi thấy một bạn mặt dầy quyết tâm khi tập tễnh chạy về đích khi không may bị chó cắn trên đường chạy. Tôi thấy những nụ cười sảng khoái khi chứng kiến các thí sinh chơi ném bóng bằng mông, một trải nghiệm chưa từng có. Tôi thấy sự mạnh mẽ của các bạn nữ không kém gì sức mạnh nam giới khi tham môn “thi lăn”. Tôi thấy một khối đoàn kết một lòng, vừa tự tin, vừa vững chãi, tưởng chừng như không khó khăn gì có thể hạ gục tập thể ấy. Tôi cũng đặc biệt chú ý khi thấy sự tham gia của một bạn mà trước đó bạn hiếm khi có mặt trong những buổi như thế này.

Môn xoay vòng sút bóng khó nhưng đầy cảm xúc

Nhìn các bạn bị ngã, chảy máu nhưng tôi không quá xót mà vẫn thấy vui trong lòng bởi mình tin đây sẽ là một kỷ niệm khó quên của các bạn. Sau hôm nay, các bạn sẽ thân thiết với nhau hơn, sẽ phối hợp với nhau ăn ý hơn trong công việc. Đoàn kết sẽ là tinh thần xuyên suốt trong 1 năm tiếp theo. Mong rằng nó sẽ tạo đà để Diên Hồng nhận được tin yêu nhiều hơn từ gia đình của người cao tuổi và từng bước phát triển, bền vững.

Môn xếp tháp đầy gay cấn của 2 đội

Xem thêm

Trung thu thời bao cấp

Chỉ còn vài ngày nữa là đã đến trung thu, ngày mà tất cả trẻ em đều háo hức và mong đợi được bố mẹ mua cho những chiếc đèn lồng rực rỡ, những chiếc mặt nạ ngộ nghĩnh hay những món đồ chơi thú vị. Cũng sống trong niềm háo hức ấy, ở 1 nơi rất đặc biệt cũng có những cô cậu thiếu nhi đặc biệt, những cô cậu thiếu nhi“ U70” đang rất mong chờ đến tết trung thu.

Các U nhà ta đang khoe những chiếc mặt nạ tự tay tô màu.

Tại trung tâm dưỡng lão Diên Hồng, không khí trung thu đang được các cụ hâm nóng theo từng ngày. Trước ngày lễ, các cụ đã tự tay chuẩn bị các món đồ chơi biểu tượng không thể thiếu trong ngày trung thu. Những chiếc đèn ông sao được các cụ cắt dán hết sức tỉ mỉ, những chiếc mặt nạ giấy bồi cũng được các cụ nhà ta tô vẽ cực đáng yêu.Những cụ khỏe mạnh thì ngồi làm trực tiếp, còn những cụ yếu hơn thì ngồi bên cạnh xem và kể cho nhau những câu chuyện về tết thiếu nhi của  ngày xưa.

Cụ bà tươi cười bên chiếc mặt lạ chú tễu

Được ngồi cùng các cụ làm đèn ông sao, vẽ mặt nạ và đặc biệt hơn đó là được lắng nghe những câu chuyện đầy màu xa xưa về tết thiếu nhi của các cụ là điều vừa thân quen nhưng cũng đầy mới mẻ với những người trẻ tuổi như tôi.Trong những câu chuyện các cụ kể có lẽ ấn tượng nhất với tôi là câu chuyện “ Ăn bánh trung thu nấu bằng đạm” của u Yên.

U Yên vui vẻ tạo dáng với hoa hướng dương

U kể ngày đấy u còn bé tí, nhà có 5 anh chị em, nghèo lắm, lúc nào cũng đói, làm gì có cái gì mà ăn đâu. Đợi mãi đến tết trung thu mới được nhà nước phát bánh kẹo cho trẻ con, vì ngày đấy còn là thời bao cấp mà. Cả năm chỉ có tết với trung thu mới được ăn kẹo thôi. Háo hức lắm con ạ. U vẫn nhớ cái hồi trung thu năm ấy, u chả nhớ rõ năm bao nhiêu nữa,già rồi mà chỉ nhớ hôm đấy ba u ra ngoài ủy ban xã để lấy phần kẹo bánh về chia cho các con ở nhà. Mấy anh em trực chờ mỏi mồm đến lúc ba về lại dặn là không được ăn, phải đợi đến tối để phá cỗ. Rồi ba cất bánh trên thùng gạo.Mấy anh em u thèm lắm nhưng sợ ba đánh nên chỉ dám nhìn tóm tém với nhau rồi chạy ra ngoài sân chơi. Nhưng trẻ con mà con, thèm lắm rồi, cả năm mới được ăn bánh kẹo 1,2 lần. Chứ làm gì có nhiều mà ăn như bây giờ đâu. Lúc thấy ba cầm bánh kẹo về nhiều nên mấy anh em nghĩ ăn vụng 1,2 chiếc chắc ba không biết đâu. Thế là đợi lúc ba đi làm mấy anh em u chạy vào chia nhau ăn vụng mấy 3 cái bánh nướng với 2 cái kẹo đường. Con có biết kẹo đường không? Dạ con không ạ! Ôi, kẹo đường ngon lắm con! Ôi thế rồi sao nữa u? U ăn vùng thế về ba u đánh toét mông à? Con nghe bố con kể, ngày trước ông bà mình đánh dữ lắm. U bảo: “ Không con ơi, anh em u chỉ ăn 1 ít thôi, thèm lắm, mình u ăn hết chỗ bánh ấy còn được ấy chứ? Nhưng sợ ba biết , ba đánh toét mông nên chỉ dám ăn 1 phần bé thôi.Xong lại gói gém y như cũ ấy.Rồi ra ngoài chơi tiếp. Được 1 lúc thì loa phát thanh kêu ầm lên là không được ăn bánh trung thu, vì có 1 số lô bánh bị bỏ nhầm đường thành đạm ( phân bón cây ) vào nấu bánh trung thu. Ối dời ơi, mấy anh em sợ xanh mắt mèo. U với chị hai còn ôm nhau khóc vì sợ ăn bánh có đạm sẽ bị chết. Buồn cười lắm con ạ. Nhưng lúc ấy sợ lắm. Rồi tối ba đi làm về gọi hết ra hỏi đã đứa nào ăn bánh chưa? Mấy anh em biết tin bánh bị nấu có đạm rồi nhưng vẫn sợ ba đánh nên nói chưa ăn. Thế là ba bảo mang hết bánh vứt đi, vì ai mà biết lô bánh nào bị nấu đạm. Cứ vứt đi cho an toàn. Thề là ông anh cả  mang bánh xuống bếp định vứt vào bếp để đốt nhưng nghĩ tiếc nên giấu vào chạn bát. Đến mai thấy mấy anh em không ai bị làm sao nên anh cả lại mang bánh ra chia. Mấy anh em ăn ngon lành mà vẫn chẳng bị gì, thế còn dại đi nói với ba thành ra ông lôi cả đám ra đánh. Trận đấy bị đánh nhớ đời vì tội tham ăn mà còn đi nói với ba. U ơi buồn cười quá, hồi đấy sao u lại ngây thơ đáng yêu vậy cơ chứ? Thế bây giờ con mua bánh trung thu cho các u, các ông ăn nhé. U mày chịu, cho cả rổ bây giờ cũng chả ăn được….

Thời gian rồi sẽ nhuốm vàng cuộc sống, nhưng kỉ niệm thì sẽ theo ta đến hết cuộc đời. Hi vọng tuổi trẻ của chúng ta sẽ sống thật ý nghĩa để khi về già như các cụ chúng ta cũng sẽ có những câu chuyện truyền cảm hứng đến con cháu mình như thế này…!

Xem thêm

Dịch vụ chăm sóc và phục hồi sau tai biến chất lượng cao

Tai biến mạch máu não là một căn bệnh nguy hiểm và cần rất nhiều thời gian sau đó để có thể phục hồi được hoàn toàn tình trạng bệnh. Người bệnh sau tai biến rất dễ mắc phải những căn bệnh khác như bệnh loét điểm tỷ, viêm phổi, viêm phế quản hay còn nhiều căn bệnh nghiêm trọng khác… Tuy nhiên có nhiều gia đình lại không đủ thời gian để có thể chăm sóc được tận tình cho những người nhà bị bệnh tai biến. Hiểu được điều này, trung tâm dưỡng lão Diên Hồng chúng tôi cung cấp dịch vụ chăm sóc bệnh nhân sau tai biến với mục đích giúp đỡ được bệnh nhân để bệnh nhân có thể hồi phục trong thời gian ngắn nhất.

Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng
Diên Hồng được thành lập ra là một trung tâm dưỡng lão với mong muốn có thể chia sẻ trách nhiệm chăm nom người già với các gia đình, là một giải pháp tối ưu để con cháu trong nhà vẫn có điều kiện quan tâm lại vẫn có thể duy trì được công việc hay học tập của chính bản thân họ. Khi đến với trung tâm dưỡng lão chúng tôi, các ông các bà sẽ được vui sống bên những người bạn cùng lứa tuổi, được nói chuyện và được chăm sóc cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Người già khi có những người luôn xung quanh nói chuyện, bầu bạn thì tinh thần cũng sẽ phấn chấn lên ít nhiều, và từ đó sức khỏe cũng được tăng lên một cách đáng kể. Hạnh phúc, an nhàn và bình yên trong tâm hồn của những người cao tuổi và gia đình của họ chính là mục tiêu mà trung tâm chúng tôi luôn hướng đến.

Dịch vụ chăm sóc và phục hồi sau tai biến của Diên Hồng
Như chúng ta đã biết thì tai biến mạch máu não là một căn bệnh nguy hiểm, có thể để lại những di chứng nặng nề, những gánh nặng về kinh tế và tinh thần cho cả người bệnh lẫn gia đình người bệnh. Và trung tâm dưỡng lão Diên Hồng chúng tôi với mục đích cố gắng để giảm thiểu những lo lắng của cả người bệnh và gia đình người bệnh, chúng tôi thành lập dịch vụ chăm sóc và phục hồi sau tai biến với mục đích có thể hỗ trợ phần nào cho người bệnh mau khỏe. Chúng tôi sẽ thường xuyên kiểm tra huyết áp, nhịp tim, đường huyết; kết hợp châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp và đối với bệnh nhân bị nặng không thể tự vận động được chúng tôi cũng sẽ thực hiện những biện pháp phòng chống viêm phế quản và viêm đường tiết niệu. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng hỗ trợ bệnh nhân tập phản xạ và cảm giác cộng với công tác khích lệ tinh thần, giúp bệnh nhân mau chóng bình phục.

Xem thêm

Chăm sóc người nhà bị cao huyết áp như thế nào

Cao huyết áp là một căn bệnh rất phổ biến ở người già, khi mà các chức năng của cơ thể đều đã bị lão hóa và suy yếu dần. Cao huyết áp không quá nghiêm trọng với sức khỏe nhưng nếu không quan tâm, chăm sóc đúng cách thì bệnh sé gây ra nhiều biến chứng và hậu quả nguy hiểm khi phát bệnh, do đó bạn phải có chế độ chăm sóc hợp lý cho người già khi mắc bệnh. Cách chăm sóc như thế nào, sau đây chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn nhé.

Cần thường xuyên đo huyết áp
Kể cả khi người già cảm thấy sức khỏe vẫn bình thường, không có triệu chứng gì khác lạ thì người thân vẫn phải thường xuyên đo huyết áp cho người già hoặc nhắc nhở họ phải tự đó huyết áp hằng ngày để theo dõi xem huyết áp có biến động, tăng lên hay giảm đi hay không để kịp thời thông báo với bác sỹ và có các chế độ chăm sóc thích hợp.
Hiện nay, trên thị trường bán rất nhiều loại máy đo huyết áp tại nhà mà bạn có thể dễ dàng tìm mua tại các cơ sở y tế nhé.

 

Có chế độ ăn uống khoa học
Nguyên nhân gây ra cao huyết áp do lượng đường trong cơ thể quá cao, mỡ trong máu nhiều do đó thực đơn ăn uống hằng ngày cần phải giảm đường, giảm dầu mỡ động vật và giảm ăn mặn. Người già chỉ nên ăn nhạt, thanh đạm để bảo vệ sức khỏe. Do đó, trong bữa ăn hàng ngày các bạn lưu ý không nên nấu mặn, hạn chế ăn các món chiên xào, nhiều dầu mỡ và gia vị, tăng cường ăn các món luộc và món hấp.
Bổ sung nhiều các chất xơ và vitamin có trong rau củ để tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe lành mạnh. Tăng cường ăn các loại hạt có tác dụng an thần như hạn sen, hoa thiên lý, nghệ,… và các thực phẩm có tác dụng làm giảm tình trạng cao huyết áp như cà rốt, nấm, tỏi, sữa đậu nành, táo, chuối,….
Đặc biệt, người già ăn chay thường xuyên sẽ rất tốt cho huyết áp ổn định để bổ sung vitamin, canxi,… và làm lượng chất béo, cholesterol,… là những tác nhân gây nên huyết áp cao.

Thường xuyên tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe
Người già nên luyện tập thể dục thể thao nhiều tuy nhiên không phải tập quá sức hay vận động mạnh như khi còn trẻ mà chỉ thực hiện những hoạt động, bài tập phù hợp với tình trang sức khỏe. Các hoạt động nhẹ như đi bộ, tập thái cực quyền, tập yoga,… sẽ giúp người già lưu thông khí huyết, kéo dài sự dẻo dai của cơ và khớp, có một trái tim khỏe mạnh hơn, cải thiện tình trạng cao huyết áp.
Ngoài ra việc vận động cũng sẽ giúp tinh thần của người già sảng khoái và vui vẻ hơn để sống lâu hơn.

Xem thêm chăm sóc người tai biến

Xem thêm

5 Nguyên tắc vàng trong chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khoẻ cũng như tinh thần khoẻ mạnh của mọi người thuộc mọi độ tuổi. Đặc biệt là đối với người già, người có tuổi, hệ tiêu hoá của họ bắt đầu suy giảm hiệu quả hoạt động, tuyến nước bọt tiết ít khiến họ ăn khôn g ngon miệng nên nhu cầu dinh dưỡng giảm xuống. Đồng thời, tuổi già thường mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, vì thế ngoài việc duy trì cơ thể khoẻ mạnh với các bài tập thể dục , chế độ dinh dưỡng cũng cần được điều chỉnh hợp lí. Bài viết dưới đây đưa ra một vài quy tắc vàng trong chế độ dinh dưỡng cảu người già, các bạn hãy cùng tham khảo nhé.

Quy tắc 1: Đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cần thiết
Vì hệ tiêu hoá của ngừoi cao tuổi đã suy giảm chức năng nên  khả năng tổng hợp dinh dưỡng cho cơ thể cũng giảm đi. Vì thế, cần đảm bảo được những dinh dưỡng cần thiết tối thiểu cho người cao tổi để không xảy ra tình trạng thiếu dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hoá, giàu đạm nhưng không quá nặng với hệ tiêu hoá.
Các món ăn nên hạn chế dầu mỡ, lựa chọn cách chế biến như hấp, luộc giúp đảm bảo vitamin và khoáng chất trong thức ăn.

Quy tắc 2: Bổ sung nhiều rau và hoa quả
Đây là những loại thực phẩm cần thiết bậc nhất trong mỗi bữa ăn của người cao tuổi, bổ sung chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hoá của người già. Đồng thời, các loại vitamin, khoáng chất, axit hữu cơ trong rau và hoa quả giúp duy trì cân bằng chuyển hoá trong cơ thể cho họ.

Quy tắc 3: Nên ăn nhạt
Không chỉ người có tuổi, mọi người ở bất kì độtuổi nào cũng không nên ăn quá mặn, Bởi ăn mặn có thể gây nên nhiều loại bệnh nguy hiểm đến sức khoẻ như tim mạch, huyết áp,.. Đây cũng là những căn bệnh kẻ thù của người già nên họ được khuyến khích ăn nhạt, không nên ăn quá 6g muối một ngày.

Quy tắc 4: Đồ ăn mềm
Như đã nói ở trên, hệ tiêu hoá và khả năng hấp thụ của người cao tuổi đã bị suy yếu nên đồ ăn cần chế biến mềm thích hợp. Thực phẩm lựa chọn tránh các loại có kết cấu thô, cứng, nên chọn thịt mềm, cá, trứng là tốt nhất cho người cao tuổi.

Quy tắc 5: Hạn chế đường
Người cao tuổi nên hạn chế hết mức việc ăn ngọt, ăn bánh kẹo, uống nước ngọt. Chỉ nên sử dụng đường từ cơm, bún, bánh mỳ,… vì chúng dễ tiêu hoá, tạo ra năng lượng để đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể. Giảm đường còn hạn chế căn bệnh tiểu đường nguy hiểm ở tuổi già.

Xem thêm: dịch vụ chăm sóc người cao tuổi

Xem thêm

Điểm mặt những căn bệnh thường gặp ở người già

Khi con người ngày càng già đi, một số bộ phận chức năng trong cơ thể cũng dần dần hoạt động kém hiệu quả hơn dẫn đến sự sa sút nghiêm trọng cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Đây chính là lý do giải thích tại sao người cao tuổi lại thường mắc nhiều bệnh đến như vậy. Bài viết dưới đây sẽ nêu ra một vài căn bệnh thường gặp khi về già mà những người cao tuổi nên đặc biệt lưa ý để có thể tìm được phương pháp phòng tránh cũng như điều trị tốt nhất.

Đột quỵ
Đột quỵ hay tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh tuổi già được xếp vào hàng nguy hiểm nhất bởi nó có thể dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe thậm chí gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng con người. Nguyên nhân của căn bệnh này là sự suy yếu của hệ thống mạch máu ở người cao tuổi dẫn đến những bệnh lý về nhồi máu hoặc xuất huyết não. Để có thể phòng chống căn bệnh nguy hiểm này, người cao tuổi nên tuân theo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế dầu mỡ cùng giờ giấc ngủ nghỉ khoa học, hợp lý. Ngoài ra, người già cũng nên tập các môn thể dục nhẹ nhàng phù hợp với khả năng  và sức lực của bản thân như tập dưỡng sinh, yoga,…

 

Tăng huyết áp
Căn bệnh huyết áp cao ở người già có thể do được hình thành nên từ giai đoạn tuổi trưởng thành, tuổi trung niên hoặc do chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ. Nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là do thành mạch bị xơ vữa khi cơ thể con người dần lão hóa, từ đó gây nên hiện tượng hẹp lòng mạch và tăng huyết áp. Chúng ta tuyệt đối không nên coi thường căn bệnh này bởi nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng khác như tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim,… Để phòng ngừa cũng như hạn chế sự tăng huyết áp đột ngột, người già nên theo dõi số đo huyết áp của mình thường xuyên để có thể đưa ra phương pháp điều trị kịp thời khi có hiện tượng bất thường xảy ra. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hạn chế dầu mỡ và thói quen không hút thuốc lá, uống rượu bia cũng có tác dụng rất lớn trong việc ổn định huyết áp.

Đái tháo đường
Đái tháo đường cũng là một trong những căn bệnh mà rất nhiều người cao tuổi mắc phải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh đái tháo đường ở người già, có thể kể đến như: chức năng gan suy yếu kéo theo sự suy giảm quá trình sử dụng và chuyển hóa đường trong cơ thể, hormone insulin hoạt động không hiệu quả hay tụy bị lão hóa dẫn đến giảm tiết insulin. Để có thể phòng ngừa căn bệnh này, người già nên ăn theo chế độ ăn ít tinh bột, đồng thời thực hiện kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên để có thể đưa ra phương pháp điều trị kịp thời.

Xem thêm

Người cao tuổi nên tập môn thể thao nào?

Rèn luyện cơ thể và tận hưởng cuộc sống là một trong những điều quan trọng nhất giúp chúng ta có thể sống một cách tốt nhất. Mỗi một độ tuổi sẽ nên tập một vài bộ môn thể thao đa dạng khác nhau để có thể kéo dãn cơ thể và luyện tập sức bền một cách tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu về những môn thể thao người già nên tập và lựa chọn dễ dàng hơn nhé.

Tại sao nên tập luyện hàng ngày?
Trong cuộc sống, nếu chúng ta không có thói quen tập luyện để tăng cường sức khỏe hàng ngày thì chắc chắn sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của chúng ta. Tập luyện hàng ngày sẽ giúp cho cơ bắp thêm dẻo dai và giúp các bạn đốt được lượng mỡ dư thừa, như vậy khi làm việc chúng ta sẽ tập trung và giữ được tinh thần tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, tập luyện cũng sẽ đem đến cho bạn một vóc dáng trong mơ mà bạn vẫn mong ước, như vậy sẽ giúp tăng vẻ tự tin hơn khi bước ra đường phối.

Đối với người già, nếu giữ được thói quen tập luyện hàng ngày chắc chắn sẽ làm tăng hoạt động tim mạch, từ đó tuần hoàn máu tốt hơn và có thể tận hưởng được cuộc sống hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, trí nhớ cũng được cải thiện, tránh xa các bệnh về trí nhớ. Và đặc biệt còn giúp người già tránh được rất nhiều bệnh xấu do lượng mỡ thừa gây ra bởi đường tích tụ, như vậy chắc chắn sẽ nâng cao được sức khỏe hơn rất nhiều.

Các bộ môn phù hợp với người già bao gồm?
Chính vì những lợi ích tuyệt vời mà tập luyện mang lại nên có rất nhiều có hứng thú với việc tập luyện. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là làm như thế làm để tìm được môn thể thao thực sự phù hợp nhất với bản thân của mình nhất. Và không để các bạn phải mất thêm thời gian, chúng tôi sẽ giới thiệu một vài bộ môn rất đơn giản nhưng vẫn đem lại lợi ích tuyệt vời cho người già.
Môn thể thao đầu tiên rất đơn giản, đó chính là chạy bộ và đi bộ thường xuyên, đây là môn mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Đi bộ thường xuyên giúp tăng nhịp tim, nâng cao được hô hấp, tăng được sức bền và chịu đựng cho cơ thể, ngăn chặn được việc loãng xương cũng như tăng cường cơ. Bộ môn yoga cũng là một môn thể thao rất phù hợp, giúp cải thiện hoạt động của mạch máu và trí nhớ rất hiệu quả. Ngoài ra còn có thái cực quyền cũng là bộ môn nhẹ nhàng thoải mái song vẫn giúp cơ bắp dẻo dai.
Chúc bạn thông qua thông tin bài viết sẽ tìm được môn thể thao thích hợp nhất.

Xem thêm

Người cao tuổi nên nạp và tránh sản phẩm nào?

Đối với bất cứ độ tuổi nào, chúng ta cũng cần phải chú ý đến việc chăm sóc và rèn luyện cho sức khỏe đạt đến cảnh giới tốt nhất. Và một trong những yếu tố quan trọng có thể quyết định sức khỏe của bạn đang ở đâu chính là thức ăn bạn nạp vào hàng ngày. Đối với người cao tuổi, có những thực phẩm nên nạp nhiều và ngược lại cũng có những thực phầm cần hạn chế và tránh ăn để có thể đạt được sức khỏe tốt nhất.

Đâu là thực phầm mà người cao tuổi nên nạp vào?
Gạo là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong đồ ăn của người Việt Nam hàng ngày. Tuy nhiên, khi bạn đã cao tuổi rồi thì không nên ăn các loại gạo bình thường mà nên tập trung ăn những loại gạo vẫn còn nguyên lớp cám như gạo lứt để có thể nhận được mức dinh dưỡng đầy đủ và trọn vẹn nhất. Các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch và các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ cũng là những thực phẩm bạn nên sử dụng để có thể tăng được lượng protein cũng như các loại dầu cho cơ thể của mình.
Rau xanh luôn là người bạn đồng hành tuyệt vời của mỗi chúng ta trong cuộc sống. Ở bất cứ độ tuổi nào thì việc nạp rau xanh vào các bữa ăn cũng là điều quan trọng không thể thiếu. Sữa và trứng gà là hai thực phẩm bổ sung khoáng chất hiệu quả cho bất cứ ai với nguồn dinh dưỡng dồi dào và mùi vị ngon miệng.

Đâu là thực phẩm mà bạn nên tránh?
Bên cạnh những thực phẩm mà chúng ta nên nạp vào hàng ngày đầy đủ thì cũng có những thực phẩm chúng ta nên hạn chế hoặc tránh nạp vào để cơ thể có thể phòng chống được các loại bệnh khác nhau. Trong đó, đường chính là thực phẩm đứng đầu danh sách. Đường chính là một trong những tác nhân gây lên rất nhiều các loại bệnh khác nhau như béo phì, tiểu đường,… Tốt nhất nên cắt giảm đường trong các bữa ăn thông qua việc ít sử dụng quá nhiều gia vị hoặc ăn ít cơm lại để có thể hạn chế được lượng đường.
Bên cạnh đó, đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ cũng đem đến rất nhiều lượng mỡ không lành mạnh cho cơ thể. Chính vì vậy, nên hạn chế sử dụng đồ ăn chiên rán và xào, thay vào đó nên tăng cường ăn các thức ăn luộc, hấp để có thể vừa tránh được dầu mỡ vừa hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng của thực phẩm đối với cơ thể.
Chúc bạn thông qua thông tin bài viết cung cấp sẽ tìm được thực phẩm và cách chế biến an toàn nhất với người già.

Xem thêm

Biện pháp giúp người cao tuổi ngủ ngon

Khó ngủ, mất ngủ là triệu chứng thường gặp mà hầu như người cao tuổi nào cũng mắc phải. Nếu như người trưởng thành có thể ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, thì ở người gia, con số này giảm xuống chỉ còn 4 đến 5 tiếng, thậm chí là 1 đến 2 tiếng. Chính tình trạng này là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt những căn bệnh trầm trọng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và thể trạng của người già. Để giảm thiểu những tác hại đến từ triệu chứng mất ngủ, bài viết dưới đây sẽ gợi ý một vài biện pháp tuy đơn giản song cũng  giúp người già có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Về chế độ dinh dưỡng
Người cao tuổi nên đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất, giảm chất béo, chất ngọt và thay vào đó là tăng cường chất xơ, vitamin và các khoáng chất nhằm tăng cường sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, người cao tuổi có thể kết hợp sử dụng các thực phẩm có tác dụng giúp ngủ ngon vào thực đơn hàng ngày như tâm sen, atiso, trứng vịt lộn, nhãn, táo tàu, nước yến,… Đặc biệt, người cao tuổi tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống có chứa caffeine gây khó ngủ như cà phê hoặc nước có ga, đồng thời, nói không với rượu bia và thuốc lá – những tác nhân gây nên các biến chứng về đường hô hấp và tiết niệu.

Về chế độ nghỉ ngơi
Một chế độ ngủ nghỉ điều độ, phù hợp có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của người cao tuổi. Vì vậy, việc tạo thói quen ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ giấc và khoa học ở người già là điều cực kì quan trọng và cần thiết. Để thực hiện được điều này, người cao tuổi nên thực hiện chế độ ngủ sớm dậy sớm, kết hợp thêm tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức, buổi trưa cũng nên ngủ khoảng từ 45 đến 60 phút nhằm tránh mệt mỏi.

Về chế độ tập luyện
Theo nghiên cứu khoa học, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày có tác dụng giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Vì thế, người cao tuổi có thể lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức lực của bản thân như yoga, dưỡng sinh,…không chỉ để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể mà còn có tác dụng giúp ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Về không gian ngủ
Phòng ngủ dành cho người cao tuổi nên đạt đủ các điều kiện: tránh xa ồn ào, thoáng mát về mùa hè và kín gió về mùa đông. Ngoài ra, người lớn tuổi thường bị đau lưng vì vậy nên sử dụng các loại đệm nước mát vào mùa hè và đệm dày vào mùa đông để giúp ngủ ngon hơn.

Xem thêm

Lòng yêu nước của các cụ ở Diên Hồng như thế nào?

Nói tới lòng yêu nước nhiều người liên tưởng rằng nó là một thứ gì to lớn, hi sinh vượt bậc và thể hiện rõ nét nhưng khi gặp các ông, bà tại Diên Hồng sẽ rất nhiều người nhìn thấy được một sự yêu nước rất khác. Một lòng yêu nước vô cùng da diết nhưng bình dị đến thân quen mà đôi khi chính những người nhìn thấy  cũng không để ý tới.

Diên Hồng hiện tại đã có hơn 90 ông bà đang sinh hoạt và được chăm sóc, trong số đó có rất nhiều ông bà trước đây là những người chiến sĩ cách mạng. Các ông bà đã có những thời gian chiến đấu anh dũng, quả cảm vì quê hương đất nước, vì cả một dân tộc. Những câu chuyện về những cuộc trinh chiến, những người bạn đồng hương khi gặp tại chiến trường vẫn luôn được các ông bà kể lại. Có những câu chuyện tuy đã cũ được kể lại nhiều lần nhưng có một lòng tự hào và yêu nước của các ông bà không bao giờ cũ đi mà ngày càng nhiều hơn qua những giọng kể đầy hào hùng và đặc sắc.

Không chỉ có những câu chuyện mà ngay cả những hoạt động hàng ngày, những thói quen sinh hoạt cũng có thể thấy được sự yêu nước của các ông bà. Nếu đến Diên Hồng vào một buổi sáng sớm bạn sẽ gặp được bà Dung với những bài tập thể dục được bắt đầu từ lúc 4 giờ 30 phút. Tuy dậy sớm nhưng cứ đến 6 giờ sáng mà bà dừng các bài tập của mình lại, để nghiêm trang thực hiện chào cờ cùng với lễ thượng cờ ở Lăng chủ tịch Hồ Chí Minh. Bà tâm sự “Hôm nào bà cũng chào cờ và hát Quốc ca cùng với ti vi luôn. Vừa đúng nghi lễ mà trong bản thân mình như thêm yêu nước lại vừa tốt cho sức khỏe, hát xong thấy người như được thông hơi ấy dễ chịu lắm”.

Bà Dung đang ngồi ôn lại những kỉ niệm hoạt động cách mạng của mình 

 

Còn với các ông ở Diên Hồng thì việc theo dõi tin tức và những chương trình có liên quan đến các hoạt động của quốc phòng, an ninh, các chương trình về đất nước là việc không thể thiếu mỗi ngày. Điển hình có thể thấy được từ ông Tiến – Một chiến sĩ hải quân hàng ngày vẫn theo dõi rất nhiều các chương trình trên truyền hình. Hàng ngày có thể mọi người thấy ông ít nói và khô khan nhưng ngược lại với vẻ bề ngoài đó ông lại là một người rất tình cảm. Ông hay nghe các chương trình về âm nhạc chủ đề nhạc cách mạng, tiền chiến, quê hương đất nước và bác Hồ. Vào những ngày đặc biệt, ngày lễ lên quan đến quân đội an ninh Ông vẫn gắn lên áo mình chiếc huy chương của Hải quân nhân dân Việt Nam.  Chỉ những hành động nhỏ như vậy cũng thấy được sự trân trọng của Ông với quê hương đất nước.

Ông Tiến đang theo dõi chương trình của QPVN

Còn rất nhiều các ông bà khác vẫn thể hiện lòng yêu nước, tự hào dân tộc thông qua những hành động nhỏ thiết thực mà ý nghĩa như tiết kiệm điện, tiết kiệm nước. Cũng nhân dịp sinh nhật đất nước – Quốc khánh 2 – 9 các ông bà SDieen Hồng cũng mong muốn đất nước ngày càng phát triển và tươi đẹp hơn. Các thế hệ cùng nhau xây dựng đất nước vì một Việt Nam dân giàu nước mạnh, xã hội cong bằng, dân chủ văn minh.

Xem thêm