Đã qua rồi thời điểm mà chúng ta thường có những suy nghĩ tiêu cực đối với những gia đình đưa bố mẹ vào viện dưỡng lão. Do cuộc sống ngày càng bận rộn bản thân con cái không thể có đủ thời gian để luôn theo sát và chăm sóc hỗ trợ cha mẹ trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày chính vì vậy việc có những bệnh viện dưỡng lão có uy tín nghiệm vụ chuyên nghiệp để chúng ta có thể gửi gắm cha mẹ khi có việc bận là một điều vô cùng cần thiết. Khi lựa chọn chúng ta cần phải có những tiêu chí để chọn ra một viện dưỡng lão phù hợp với nhất. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn về những tiêu chí đó nhé! Chắc chắn bài viết sẽ mang đến cho các bạn những thông tin thực sự cần thiết và bổ ích về đề tài này đấy!

Môi trường ấm áp
Có rất nhiều những bệnh viện dưỡng lão quản chế giờ sinh hoạt của những khách hàng đang sống tại đó một cách quá khắt khe. Điều này sẽ khiến cho cuộc sống sinh hoạt bị gò bó không được thoải mái. Tuy nhiên những cơ sở lớn mới được xây dựng trong thời gian gần đây thì đã không còn điều này. Họ luôn có gắng tạo ra một môi trường thoải mái nhất cho khách hàng để cuộc sống được thoải mái như ở nhà nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho họ. Việc giúp người cao tuổi có một cuộc sống tự do như bản thân họ muốn sẽ có những kết quả tích cực đối với tình hình sức khỏe.

Điều dưỡng chuyên nghiệp, tận tâm
Việc chăm sóc không chỉ đơn giản ở cách mà họ quan tâm đến khách hàng, đảm bảo kiểm tra những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Mà quan trọng nhất chúng ta còn cần một nơi có thể giúp cho tinh thần của cha mẹ được thoải mái nhất. Một địa chỉ có điều dưỡng chuyên nghiệp là chìa khóa để có được điều đó. Không chỉ quan tâm đơn thuần họ còn có tinh thần trách nhiệm với một trái tim ấm áp, quan tâm như những thành viên gia đình với nhau thì không phải ở bất kì bệnh viện dưỡng lão nào cũng đảm bảo được.

Đảm bảo được sự tiện nghi, an toàn
Việc sử dụng bệnh viện, nơi nghỉ dưỡng trong một thời gian dài nếu muốn thoải mái thì chắc chắn sẽ cần một nơi ở tiện nghi nhất, an toàn nhất. Những vật dụng mang tính giải trí như ti vi chắc chắn là không thể thiếu. Phòng ốc được bố trí một cách an toàn, riêng biệt sẽ giúp chúng ta thoải mái và yên tâm sử dụng. Địa điểm thuận tiện để gia đình chúng ta có thể đến thăm cha mẹ, ông bà bất kì lúc nào cũng là một tiêu chí cần phải lưu ý đến.

Xã hội phát triển khiến con người bận rộn theo guông quay của cuộc sống. Họ dành hầu hết thời gian hằng ngày của mình để chạy đua theo công việc, xoay vần bản thân trong công cuộc kiếm kế sinh nhai cho gia đình và bản thân. Bởi vậy mà còn người lãng quên mất việc phải chăm lo cho bản thân, chăm lo cho người thân trong gia đình. Xu hướng thịnh hành tại các đất nước phát triển đó là thành lập các viện dưỡng lão, nơi dành cho những người cao tuổi, họ sống tập trung lại một nơi và cùng nhau sinh hoạt, giải trí. Tuy nhiên tại Việt Nam, các mô hình viện dưỡng lão còn chưa được phát triển  và nhiều người còn quan ngại về chất lượng dịch vụ tại đây. Thêm vào đó, nhiều ý kiến trái chiều quang việc đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão là những việc bất hiếu, đi ngược với truyền thống. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu hơn về môi trường và các dịch vụ tại viện dưỡng lão.

Dịch vụ tốt và có điều kiện được chăm sóc sức khỏe hằng ngày
Như đã đề cập, cuộc sống hiện đại tạo quá nhiều áp lực cho con người, con người ngày càng bận rộn mà không còn thời gian để chăm lo cho bản thân và gia đình. Đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão để họ được chăm sóc sức khỏe tốt hơn, môi trường sống lành mạnh sẽ giúp tinh thần họ thoải mái. Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng với sự chăm sóc của những điều dưỡng tận tâm, nhiệt tình, các chuyên gia y tế với nhiều năm kinh nghiệm sẽ tạo một môi trường sống thoải mái, lành mạnh nhất cho người cao tuổi. Đặc biệt trung tâm được trang bị đầy cơ sở vật chất tiện nghi đảm bảo an toàn và chăm sóc đầy đủ nhất cho cha mẹ các bạn.

Có người bầu bạn mỗi ngày
Người cao tuổi luôn mong muốn được sum vầy cùng con cháu, tuy nhiên cuộc sống hiện đại lại khiến cho họ bị lôi vào vòng xoáy, nên đôi khi cha mẹ chúng ta lại cảm thấy tẻ nhạt, buồn chán khi ở nhà. Không còn những cảnh cả ngày lủi thủi một mình ở nhà buồn chán, tại viện dưỡng lão sẽ có những người bạn tâm giao, những người bạn cùng nhau trò chuyện mỗi ngày sẽ khiến cha mẹ chúng ta bớt tẻ nhạt. Cùng với những chương trình vui chơi, sinh hoạt phù hợp cho tuổi già chắc chắn sẽ khiến cha mẹ bạn hài lòng, cuộc sống trở nên vui khỏe hơn.

Môi trường ấm áp nồng hậu
Nhiều người băn khoăn về chất lượng dịch vụ tại viện dưỡng lão, lo lắng cha mẹ sẽ không được chăm sóc tử tế. Tại trung tâm dưỡng lão Diên Hồng chúng tôi cam kết sẽ tạo nên một môi trường sống ấm áp, nồng hậu giúp người cao tuổi được sống vui theo cách của mình.

Chắc hẳn bất cứ ai cũng mong muốn sở hữu một cuộc sống thật khỏe mạnh và trường tồn. Đặc biệt đối với người cao tuổi, khi mà sức khỏe của họ bị hạn chế, không phải bất cứ thực phẩm nào hay bộ môn thể thao nào cũng có thể tham gia thì việc kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng và lịch tập luyện rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết để giữ được sức khỏe tốt nhất cho người cao tuổi nhé.

Đâu là chế độ dinh dưỡng hoàn hảo nhất?
Các nhà dinh dưỡng thường nói rằng, chúng ta chính là những thứ chúng ta ăn. Đúng như vậy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình giữ sức khỏe một cách tốt nhất. Đặc biệt đối với người cao tuổi thì việc siết chặt thêm dinh dưỡng càng quan trọng hơn rất nhiều. Để tránh các bệnh về mỡ máu cũng như tăng thêm mỡ cho cơ thể, tốt nhất nên cắt giảm các nguồn tinh bột xấu đến từ bánh mì thường, cơm, bánh đa và thay vào đó là bổ sung nguồn tinh bột lành mạnh từ khoai lang, yến mạch, ngũ cốc,… như vậy sẽ giúp cho cơ thể vận dụng được nguồn năng lượng tốt và hiệu quả hơn.

Tăng cường tiêu hóa rau xanh và hoa quả sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình chống lão hóa, tăng thêm các khoáng chất tốt cho cơ thể để giúp cơ thể dẻo dai hơn rất nhiều. Nguồn đạm hợp lý cũng là một trong những yếu tố góp phần vào chế độ dinh dưỡng tốt cho người cao tuổi, nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ và bổ nguồn đạm thịt trắng hoặc đến từ thực vật.

Chế độ tập luyện thì sao?
Đối với một người, thì chế độ dinh dưỡng chiếm đến 70%, còn 30% còn lại chính là nằm ở chế độ tập luyện. Mặc dù đóng phần trăm không cao hay chủ đạo, tuy nhiên để có thể giữ được sức khỏe tốt thì việc tập luyện hàng ngày rất quan trọng. Đặc biệt đối với người cao tuổi, để có thể giúp xương cốt luôn dẻo dai, các hệ cơ thể luôn được bài tiết và quang hợp tốt nhất thì kết hợp các bộ môn tập luyện rất quan trọng.

Các bạn có thể tham khảo một vài bộ môn sau: chạy bộ, yoga, thái cực quyền, đi bộ,… tất cả những bộ môn này đều có độ nặng vừa phải, phù hợp với sức khỏe và sức bền của người cao tuổi. Nên kết hợp thật điều độ và phù hơp nhất độ nhẹ nặng trong tuần cũng như trong ngày để có thể đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Chúc các bạn thông qua thông tin bài viết cung cấp sẽ hiểu thêm về chế độ ăn uống cũng như tập luyện để có thể kết hợp và lên lịch tốt nhất cho bản thân mình cũng như những người bạn yêu quý.

Tai biến mạch máu não là một căn bệnh nguy hiểm và cần rất nhiều thời gian sau đó để có thể phục hồi được hoàn toàn tình trạng bệnh. Người bệnh sau tai biến rất dễ mắc phải những căn bệnh khác như bệnh loét điểm tỷ, viêm phổi, viêm phế quản hay còn nhiều căn bệnh nghiêm trọng khác… Tuy nhiên có nhiều gia đình lại không đủ thời gian để có thể chăm sóc được tận tình cho những người nhà bị bệnh tai biến. Hiểu được điều này, trung tâm dưỡng lão Diên Hồng chúng tôi cung cấp dịch vụ chăm sóc bệnh nhân sau tai biến với mục đích giúp đỡ được bệnh nhân để bệnh nhân có thể hồi phục trong thời gian ngắn nhất.

Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng
Diên Hồng được thành lập ra là một trung tâm dưỡng lão với mong muốn có thể chia sẻ trách nhiệm chăm nom người già với các gia đình, là một giải pháp tối ưu để con cháu trong nhà vẫn có điều kiện quan tâm lại vẫn có thể duy trì được công việc hay học tập của chính bản thân họ. Khi đến với trung tâm dưỡng lão chúng tôi, các ông các bà sẽ được vui sống bên những người bạn cùng lứa tuổi, được nói chuyện và được chăm sóc cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Người già khi có những người luôn xung quanh nói chuyện, bầu bạn thì tinh thần cũng sẽ phấn chấn lên ít nhiều, và từ đó sức khỏe cũng được tăng lên một cách đáng kể. Hạnh phúc, an nhàn và bình yên trong tâm hồn của những người cao tuổi và gia đình của họ chính là mục tiêu mà trung tâm chúng tôi luôn hướng đến.

Dịch vụ chăm sóc và phục hồi sau tai biến của Diên Hồng
Như chúng ta đã biết thì tai biến mạch máu não là một căn bệnh nguy hiểm, có thể để lại những di chứng nặng nề, những gánh nặng về kinh tế và tinh thần cho cả người bệnh lẫn gia đình người bệnh. Và trung tâm dưỡng lão Diên Hồng chúng tôi với mục đích cố gắng để giảm thiểu những lo lắng của cả người bệnh và gia đình người bệnh, chúng tôi thành lập dịch vụ chăm sóc và phục hồi sau tai biến với mục đích có thể hỗ trợ phần nào cho người bệnh mau khỏe. Chúng tôi sẽ thường xuyên kiểm tra huyết áp, nhịp tim, đường huyết; kết hợp châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp và đối với bệnh nhân bị nặng không thể tự vận động được chúng tôi cũng sẽ thực hiện những biện pháp phòng chống viêm phế quản và viêm đường tiết niệu. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng hỗ trợ bệnh nhân tập phản xạ và cảm giác cộng với công tác khích lệ tinh thần, giúp bệnh nhân mau chóng bình phục.

Cao huyết áp là một căn bệnh rất phổ biến ở người già, khi mà các chức năng của cơ thể đều đã bị lão hóa và suy yếu dần. Cao huyết áp không quá nghiêm trọng với sức khỏe nhưng nếu không quan tâm, chăm sóc đúng cách thì bệnh sé gây ra nhiều biến chứng và hậu quả nguy hiểm khi phát bệnh, do đó bạn phải có chế độ chăm sóc hợp lý cho người già khi mắc bệnh. Cách chăm sóc như thế nào, sau đây chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn nhé.

Cần thường xuyên đo huyết áp
Kể cả khi người già cảm thấy sức khỏe vẫn bình thường, không có triệu chứng gì khác lạ thì người thân vẫn phải thường xuyên đo huyết áp cho người già hoặc nhắc nhở họ phải tự đó huyết áp hằng ngày để theo dõi xem huyết áp có biến động, tăng lên hay giảm đi hay không để kịp thời thông báo với bác sỹ và có các chế độ chăm sóc thích hợp.
Hiện nay, trên thị trường bán rất nhiều loại máy đo huyết áp tại nhà mà bạn có thể dễ dàng tìm mua tại các cơ sở y tế nhé.

Có chế độ ăn uống khoa học
Nguyên nhân gây ra cao huyết áp do lượng đường trong cơ thể quá cao, mỡ trong máu nhiều do đó thực đơn ăn uống hằng ngày cần phải giảm đường, giảm dầu mỡ động vật và giảm ăn mặn. Người già chỉ nên ăn nhạt, thanh đạm để bảo vệ sức khỏe. Do đó, trong bữa ăn hàng ngày các bạn lưu ý không nên nấu mặn, hạn chế ăn các món chiên xào, nhiều dầu mỡ và gia vị, tăng cường ăn các món luộc và món hấp.
Bổ sung nhiều các chất xơ và vitamin có trong rau củ để tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe lành mạnh. Tăng cường ăn các loại hạt có tác dụng an thần như hạn sen, hoa thiên lý, nghệ,… và các thực phẩm có tác dụng làm giảm tình trạng cao huyết áp như cà rốt, nấm, tỏi, sữa đậu nành, táo, chuối,….
Đặc biệt, người già ăn chay thường xuyên sẽ rất tốt cho huyết áp ổn định để bổ sung vitamin, canxi,… và làm lượng chất béo, cholesterol,… là những tác nhân gây nên huyết áp cao.

Thường xuyên tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe
Người già nên luyện tập thể dục thể thao nhiều tuy nhiên không phải tập quá sức hay vận động mạnh như khi còn trẻ mà chỉ thực hiện những hoạt động, bài tập phù hợp với tình trang sức khỏe. Các hoạt động nhẹ như đi bộ, tập thái cực quyền, tập yoga,… sẽ giúp người già lưu thông khí huyết, kéo dài sự dẻo dai của cơ và khớp, có một trái tim khỏe mạnh hơn, cải thiện tình trạng cao huyết áp.
Ngoài ra việc vận động cũng sẽ giúp tinh thần của người già sảng khoái và vui vẻ hơn để sống lâu hơn.

Xem thêm chăm sóc người tai biến

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khoẻ cũng như tinh thần khoẻ mạnh của mọi người thuộc mọi độ tuổi. Đặc biệt là đối với người già, người có tuổi, hệ tiêu hoá của họ bắt đầu suy giảm hiệu quả hoạt động, tuyến nước bọt tiết ít khiến họ ăn khôn g ngon miệng nên nhu cầu dinh dưỡng giảm xuống. Đồng thời, tuổi già thường mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, vì thế ngoài việc duy trì cơ thể khoẻ mạnh với các bài tập thể dục , chế độ dinh dưỡng cũng cần được điều chỉnh hợp lí. Bài viết dưới đây đưa ra một vài quy tắc vàng trong chế độ dinh dưỡng cảu người già, các bạn hãy cùng tham khảo nhé.

Quy tắc 1: Đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cần thiết
Vì hệ tiêu hoá của ngừoi cao tuổi đã suy giảm chức năng nên  khả năng tổng hợp dinh dưỡng cho cơ thể cũng giảm đi. Vì thế, cần đảm bảo được những dinh dưỡng cần thiết tối thiểu cho người cao tổi để không xảy ra tình trạng thiếu dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hoá, giàu đạm nhưng không quá nặng với hệ tiêu hoá.
Các món ăn nên hạn chế dầu mỡ, lựa chọn cách chế biến như hấp, luộc giúp đảm bảo vitamin và khoáng chất trong thức ăn.

Quy tắc 2: Bổ sung nhiều rau và hoa quả
Đây là những loại thực phẩm cần thiết bậc nhất trong mỗi bữa ăn của người cao tuổi, bổ sung chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hoá của người già. Đồng thời, các loại vitamin, khoáng chất, axit hữu cơ trong rau và hoa quả giúp duy trì cân bằng chuyển hoá trong cơ thể cho họ.

Quy tắc 3: Nên ăn nhạt
Không chỉ người có tuổi, mọi người ở bất kì độtuổi nào cũng không nên ăn quá mặn, Bởi ăn mặn có thể gây nên nhiều loại bệnh nguy hiểm đến sức khoẻ như tim mạch, huyết áp,.. Đây cũng là những căn bệnh kẻ thù của người già nên họ được khuyến khích ăn nhạt, không nên ăn quá 6g muối một ngày.

Quy tắc 4: Đồ ăn mềm
Như đã nói ở trên, hệ tiêu hoá và khả năng hấp thụ của người cao tuổi đã bị suy yếu nên đồ ăn cần chế biến mềm thích hợp. Thực phẩm lựa chọn tránh các loại có kết cấu thô, cứng, nên chọn thịt mềm, cá, trứng là tốt nhất cho người cao tuổi.

Quy tắc 5: Hạn chế đường
Người cao tuổi nên hạn chế hết mức việc ăn ngọt, ăn bánh kẹo, uống nước ngọt. Chỉ nên sử dụng đường từ cơm, bún, bánh mỳ,… vì chúng dễ tiêu hoá, tạo ra năng lượng để đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể. Giảm đường còn hạn chế căn bệnh tiểu đường nguy hiểm ở tuổi già.

Xem thêm: dịch vụ chăm sóc người cao tuổi

Khi con người ngày càng già đi, một số bộ phận chức năng trong cơ thể cũng dần dần hoạt động kém hiệu quả hơn dẫn đến sự sa sút nghiêm trọng cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Đây chính là lý do giải thích tại sao người cao tuổi lại thường mắc nhiều bệnh đến như vậy. Bài viết dưới đây sẽ nêu ra một vài căn bệnh thường gặp khi về già mà những người cao tuổi nên đặc biệt lưa ý để có thể tìm được phương pháp phòng tránh cũng như điều trị tốt nhất.

Đột quỵ
Đột quỵ hay tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh tuổi già được xếp vào hàng nguy hiểm nhất bởi nó có thể dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe thậm chí gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng con người. Nguyên nhân của căn bệnh này là sự suy yếu của hệ thống mạch máu ở người cao tuổi dẫn đến những bệnh lý về nhồi máu hoặc xuất huyết não. Để có thể phòng chống căn bệnh nguy hiểm này, người cao tuổi nên tuân theo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế dầu mỡ cùng giờ giấc ngủ nghỉ khoa học, hợp lý. Ngoài ra, người già cũng nên tập các môn thể dục nhẹ nhàng phù hợp với khả năng  và sức lực của bản thân như tập dưỡng sinh, yoga,…

Tăng huyết áp
Căn bệnh huyết áp cao ở người già có thể do được hình thành nên từ giai đoạn tuổi trưởng thành, tuổi trung niên hoặc do chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ. Nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là do thành mạch bị xơ vữa khi cơ thể con người dần lão hóa, từ đó gây nên hiện tượng hẹp lòng mạch và tăng huyết áp. Chúng ta tuyệt đối không nên coi thường căn bệnh này bởi nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng khác như tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim,… Để phòng ngừa cũng như hạn chế sự tăng huyết áp đột ngột, người già nên theo dõi số đo huyết áp của mình thường xuyên để có thể đưa ra phương pháp điều trị kịp thời khi có hiện tượng bất thường xảy ra. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hạn chế dầu mỡ và thói quen không hút thuốc lá, uống rượu bia cũng có tác dụng rất lớn trong việc ổn định huyết áp.

Đái tháo đường
Đái tháo đường cũng là một trong những căn bệnh mà rất nhiều người cao tuổi mắc phải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh đái tháo đường ở người già, có thể kể đến như: chức năng gan suy yếu kéo theo sự suy giảm quá trình sử dụng và chuyển hóa đường trong cơ thể, hormone insulin hoạt động không hiệu quả hay tụy bị lão hóa dẫn đến giảm tiết insulin. Để có thể phòng ngừa căn bệnh này, người già nên ăn theo chế độ ăn ít tinh bột, đồng thời thực hiện kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên để có thể đưa ra phương pháp điều trị kịp thời.

Rèn luyện cơ thể và tận hưởng cuộc sống là một trong những điều quan trọng nhất giúp chúng ta có thể sống một cách tốt nhất. Mỗi một độ tuổi sẽ nên tập một vài bộ môn thể thao đa dạng khác nhau để có thể kéo dãn cơ thể và luyện tập sức bền một cách tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu về những môn thể thao người già nên tập và lựa chọn dễ dàng hơn nhé.

Tại sao nên tập luyện hàng ngày?
Trong cuộc sống, nếu chúng ta không có thói quen tập luyện để tăng cường sức khỏe hàng ngày thì chắc chắn sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của chúng ta. Tập luyện hàng ngày sẽ giúp cho cơ bắp thêm dẻo dai và giúp các bạn đốt được lượng mỡ dư thừa, như vậy khi làm việc chúng ta sẽ tập trung và giữ được tinh thần tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, tập luyện cũng sẽ đem đến cho bạn một vóc dáng trong mơ mà bạn vẫn mong ước, như vậy sẽ giúp tăng vẻ tự tin hơn khi bước ra đường phối.

Đối với người già, nếu giữ được thói quen tập luyện hàng ngày chắc chắn sẽ làm tăng hoạt động tim mạch, từ đó tuần hoàn máu tốt hơn và có thể tận hưởng được cuộc sống hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, trí nhớ cũng được cải thiện, tránh xa các bệnh về trí nhớ. Và đặc biệt còn giúp người già tránh được rất nhiều bệnh xấu do lượng mỡ thừa gây ra bởi đường tích tụ, như vậy chắc chắn sẽ nâng cao được sức khỏe hơn rất nhiều.

Các bộ môn phù hợp với người già bao gồm?
Chính vì những lợi ích tuyệt vời mà tập luyện mang lại nên có rất nhiều có hứng thú với việc tập luyện. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là làm như thế làm để tìm được môn thể thao thực sự phù hợp nhất với bản thân của mình nhất. Và không để các bạn phải mất thêm thời gian, chúng tôi sẽ giới thiệu một vài bộ môn rất đơn giản nhưng vẫn đem lại lợi ích tuyệt vời cho người già.
Môn thể thao đầu tiên rất đơn giản, đó chính là chạy bộ và đi bộ thường xuyên, đây là môn mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Đi bộ thường xuyên giúp tăng nhịp tim, nâng cao được hô hấp, tăng được sức bền và chịu đựng cho cơ thể, ngăn chặn được việc loãng xương cũng như tăng cường cơ. Bộ môn yoga cũng là một môn thể thao rất phù hợp, giúp cải thiện hoạt động của mạch máu và trí nhớ rất hiệu quả. Ngoài ra còn có thái cực quyền cũng là bộ môn nhẹ nhàng thoải mái song vẫn giúp cơ bắp dẻo dai.
Chúc bạn thông qua thông tin bài viết sẽ tìm được môn thể thao thích hợp nhất.

Đối với bất cứ độ tuổi nào, chúng ta cũng cần phải chú ý đến việc chăm sóc và rèn luyện cho sức khỏe đạt đến cảnh giới tốt nhất. Và một trong những yếu tố quan trọng có thể quyết định sức khỏe của bạn đang ở đâu chính là thức ăn bạn nạp vào hàng ngày. Đối với người cao tuổi, có những thực phẩm nên nạp nhiều và ngược lại cũng có những thực phầm cần hạn chế và tránh ăn để có thể đạt được sức khỏe tốt nhất.

Đâu là thực phầm mà người cao tuổi nên nạp vào?
Gạo là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong đồ ăn của người Việt Nam hàng ngày. Tuy nhiên, khi bạn đã cao tuổi rồi thì không nên ăn các loại gạo bình thường mà nên tập trung ăn những loại gạo vẫn còn nguyên lớp cám như gạo lứt để có thể nhận được mức dinh dưỡng đầy đủ và trọn vẹn nhất. Các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch và các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ cũng là những thực phẩm bạn nên sử dụng để có thể tăng được lượng protein cũng như các loại dầu cho cơ thể của mình.
Rau xanh luôn là người bạn đồng hành tuyệt vời của mỗi chúng ta trong cuộc sống. Ở bất cứ độ tuổi nào thì việc nạp rau xanh vào các bữa ăn cũng là điều quan trọng không thể thiếu. Sữa và trứng gà là hai thực phẩm bổ sung khoáng chất hiệu quả cho bất cứ ai với nguồn dinh dưỡng dồi dào và mùi vị ngon miệng.

Đâu là thực phẩm mà bạn nên tránh?
Bên cạnh những thực phẩm mà chúng ta nên nạp vào hàng ngày đầy đủ thì cũng có những thực phẩm chúng ta nên hạn chế hoặc tránh nạp vào để cơ thể có thể phòng chống được các loại bệnh khác nhau. Trong đó, đường chính là thực phẩm đứng đầu danh sách. Đường chính là một trong những tác nhân gây lên rất nhiều các loại bệnh khác nhau như béo phì, tiểu đường,… Tốt nhất nên cắt giảm đường trong các bữa ăn thông qua việc ít sử dụng quá nhiều gia vị hoặc ăn ít cơm lại để có thể hạn chế được lượng đường.
Bên cạnh đó, đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ cũng đem đến rất nhiều lượng mỡ không lành mạnh cho cơ thể. Chính vì vậy, nên hạn chế sử dụng đồ ăn chiên rán và xào, thay vào đó nên tăng cường ăn các thức ăn luộc, hấp để có thể vừa tránh được dầu mỡ vừa hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng của thực phẩm đối với cơ thể.
Chúc bạn thông qua thông tin bài viết cung cấp sẽ tìm được thực phẩm và cách chế biến an toàn nhất với người già.

Khó ngủ, mất ngủ là triệu chứng thường gặp mà hầu như người cao tuổi nào cũng mắc phải. Nếu như người trưởng thành có thể ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày, thì ở người gia, con số này giảm xuống chỉ còn 4 đến 5 tiếng, thậm chí là 1 đến 2 tiếng. Chính tình trạng này là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt những căn bệnh trầm trọng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và thể trạng của người già. Để giảm thiểu những tác hại đến từ triệu chứng mất ngủ, bài viết dưới đây sẽ gợi ý một vài biện pháp tuy đơn giản song cũng  giúp người già có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Về chế độ dinh dưỡng
Người cao tuổi nên đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất, giảm chất béo, chất ngọt và thay vào đó là tăng cường chất xơ, vitamin và các khoáng chất nhằm tăng cường sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, người cao tuổi có thể kết hợp sử dụng các thực phẩm có tác dụng giúp ngủ ngon vào thực đơn hàng ngày như tâm sen, atiso, trứng vịt lộn, nhãn, táo tàu, nước yến,… Đặc biệt, người cao tuổi tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống có chứa caffeine gây khó ngủ như cà phê hoặc nước có ga, đồng thời, nói không với rượu bia và thuốc lá – những tác nhân gây nên các biến chứng về đường hô hấp và tiết niệu.

Về chế độ nghỉ ngơi
Một chế độ ngủ nghỉ điều độ, phù hợp có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của người cao tuổi. Vì vậy, việc tạo thói quen ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ giấc và khoa học ở người già là điều cực kì quan trọng và cần thiết. Để thực hiện được điều này, người cao tuổi nên thực hiện chế độ ngủ sớm dậy sớm, kết hợp thêm tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức, buổi trưa cũng nên ngủ khoảng từ 45 đến 60 phút nhằm tránh mệt mỏi.

Về chế độ tập luyện
Theo nghiên cứu khoa học, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày có tác dụng giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Vì thế, người cao tuổi có thể lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức lực của bản thân như yoga, dưỡng sinh,…không chỉ để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể mà còn có tác dụng giúp ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Về không gian ngủ
Phòng ngủ dành cho người cao tuổi nên đạt đủ các điều kiện: tránh xa ồn ào, thoáng mát về mùa hè và kín gió về mùa đông. Ngoài ra, người lớn tuổi thường bị đau lưng vì vậy nên sử dụng các loại đệm nước mát vào mùa hè và đệm dày vào mùa đông để giúp ngủ ngon hơn.