Tin tức

Khi đi qua những quảng trường, công viên, cung văn hóa, vườn hoa vào buổi sáng sớm, chúng ta rất dễ dàng bắt gặp hình ảnh từng nhóm người cao tuổi đang hăng say tập theo các động tác thái cực quyền nhẹ nhàng. Có thể thấy rằng, thái cực quyền là một trong những môn thể thao được nhiều người già ưa chuộng và lựa chọn tập luyện hàng ngày để rèn luyện thân thể. Vậy rốt cuộc môn thể thao này mang lại những lợi ích gì đối với sức khỏe? Chúng ta hãy cùng đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi trên thông qua bài viết dưới đây.

Thái cực quyền là gì?
Trước khi đi tìm hiểu những lợi ích về sức khỏe mà bộ môn thái cực quyền mang lại cho người già, chúng ta hãy cùng nói qua về xuất xứ cũng như đặc điểm của môn thể thao này. Nếu như bạn chưa biết gì về thái cực quyền thì đây là một môn võ có xuất xứ từ Trung Quốc, được sáng tạo và ra đời cách đây hàng trăm hàng ngàn năm. Đến nay, thái cực quyền đã được phổ biến đến hơn 100 quốc gia trên thế giới và trở thành một môn thể thao dưỡng sinh được rất nhiều ưa thích, đặc biệt là những người cao tuổi.

Giảm viêm khớp
Có thể khẳng định rằng, viêm khớp là một trong những căn bệnh tuổi già mà hầu như người cao tuổi nào cũng mắc phải và gần như không có phương pháp nào có thể trị dứt điểm. Tuy nhiên, tình trạng bệnh hoàn toàn có thể thuyên giảm bằng cách chăm chỉ luyện tập thái cực quyền 1-2 lần/tuần. Đây là kết quả của một nghiên cứu dựa trên khoa học của Đại học Tufts (Mỹ) vào năm 2008.

Phòng tránh bệnh Parkinson
Bên cạnh viêm khớp, Parkinson cũng là một căn bệnh nan giải có tỉ lệ người cao tuổi trên toàn thế giới mắc phải rất cao. Bệnh Parkinson thậm chí còn được đánh giá là nguy hiểm hơn bệnh viêm khớp rất nhiều bởi nó gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, từ đó dẫn đến sự mất kiểm soát về cử động cũng như thăng bằng của người già. Nghiên cứu của Đại học Y khoa Washington tại St Louis cũng cho thấy rằng, việc luyện tập thái cực quyền thường xuyên có hỗ trợ rất lớn trong việc cải thiện sự cân bằng và khả năng đi bộ ở những người mắc bệnh Parkinson, đồng thời phòng tránh nguy cơ mắc bệnh đối với những người chưa bị tấn công bởi căn bệnh quái ác này.

Trên đây là một số thông tin về những lợi ích mà bộ môn thái cực quyền mang lại cho người cao tuổi. Hy vọng, thông qua bài viết trên, các bạn đã thu thập được cho mình những kiến thức thật sự bổ ích và lý thú về môn thể thao tuyệt vời này.

Ai rồi cũng sẽ già đi, không ai có thể trẻ mãi được. Tuổi già là một trong những giai đoạn có nhiều thay đổi nhất trong cuộc đời bạn, cả về sinh lý lẫn tâm lý. Cơ thể con người khi có tuổi cũng sẽ dễ dàng mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm, tinh thần cũng rất dễ bị ảnh hưởng. Vì thế, những người xung quanh cần lắng nghe họ và nên biết người già cần gì vào giai đoạn này của cuộc đời. Hãy cùng tìm hiểu tâm tình của người già qua bài viết dưới đây nhé.

Cần được chăm sóc
Bố mẹ chúng ta một tay nuôi nấng chúng ta lên người, chưa bao giờ mưu cầu hay đòi hỏi chúng ta về sau phải nuôi lại họ vì bố mẹ cho rằng mình có thể tự lo liệu được, bố mẹ không muốn trở thành gánh nặng cho bất cứ ai. Tuy họ có nói ra như vậy, nhưng trong thân tâm có ai là không mong muốn có người ở bên chăm lo cho mình. Hơn nữa, về già cơ thể và sức khoẻ cũng yếu đi rất nhiều, rất dễ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm, vì thế họ cần được con cái, người thân chăm sóc. Người già cần được đi khám bệnh định kỳ mỗi tháng và cần có một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để nâng cao sức khoẻ.

Cần được lắng nghe
Điều đáng sợ nhất ở tuổi già chính là sự cô đơn, không có ai bên cạnh sẻ chia, tâm sự. Vì thế, mỗi người con, người cháu cần biết cách lắng nghe người già. Được con cháu nói chuyện, lắng nghe hay chia sẻ những câu chuyện dù là thường nhật nhất nhưng đó lại là niềm vui to lớn, liều thuốc bổ quý giá đối với họ.

Cần được làm việc
Chắc các bạn đều nghĩ người già đã làm việc cả tuổi thanh xuân, cống hiến quãng đời tuổi trẻ cho công việc rồi nên đây là thời gian họ cần được nghỉ ngơi. Nhưng không hẳn như vậy, người già sẽ cảm thấy vô cùng buồn tẻ và bị bỏ rơi khi không có việc gì để làm. Vì thế hãy để cho họ làm những gì họ thích như làm những công việc lặt vặt trong nhà, đón cháu, trồng cây, chăm hoa,…

Cần được kết bạn
Không phải chỉ có những người trẻ mới có quyền giao lưu kết bạn bốn phương, những người cao tuổi cũng có nhu cầu như vậy. Được hàn huyên, tâm sự với những người cùng tuổi, cùng thế hệ cũng là cách để tạo cho họ một tinh thần thoải mái. Do đó, bạn hãy để cho họ được tham gia vào các hoạt động xã hội, đi chơi, giao lưu tại tổ dân phố, cơ quan cũ,…
Nếu bạn có ông bà, bố mẹ đã lớn tuổi, hãy dành cho họ nhiều thời gian hơn bởi sẽ không có điều gì quý giá hơn sự đoàn tụ quây quần bên gia đình.

Độ tuổi có sự suy giảm sức khoẻ rõ ràng nhất chính là tuổi già. Người cao tuổi do sự thay đổi trong cơ thể, từ chức năng vận động đến chuyển hoá đều suy yếu nên rất dễ mắc phải những căn bệnh nan y nguy hiểm, đe doạ đến sức khoẻ và tính mạng. Vì vậy, người thân cần có cách phát hiện và phòng tránh kịp thời cho người cao tuổi. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến các bạn những kiến thức cơ bản để dễ dàng theo dõi và có phương pháp phòng tránh kịp thời các căn bệnh đó.

Làm thế nào để phát hiện sớm các căn bệnh nguy hiểm
Dù ở bất kì giai đoạn tuổi tác nào, chúng ta đều có thể dễ dàng mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Đặc biệt là khi tuổi đã cao, sức đề kháng suy giảm, các chức năng giảm sút, người cao tuổi rất dễ mắc phải các căn bệnh như tai biến mạch máu não, tiểu đường, xương khớp, tim mạch,…. Những căn bệnh này thường có biểu hiện rõ rệt khi đã chuuyển sang giai đoạn nguy hiểm. Vậy làm cách nào để sớm phát hiện ra mầm bệnh và đưa ra biện pháp điều trị sớm nhất? Người thân cần chú ý đưa người cao tuổi đi khám định kì theo sổ bảo hiểm hoặc khám tự nguyện theo yêu cầu tại các bệnh viện uy tín. Tại đây, người cao tuổi cần được khám tổng thể và xét nghiệm các chỉ tiêu để phát hiện ra bệnh sớm nhất.

Cách phòng tránh một số bệnh dễ gặp ở người già
Tai biến mạch máu não
Đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm bậc nhất đối với người cao tuổi. Song vẫn có cách để phòng tránh và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh. Trước hết, bản thân người bệnh cần có sự thay đổi trong lối sống, duy trì lối sống lành mạnh, tâm trạng thoải mái. Đặc biệt là cần giữ huyết áp ổn định để không gây ra đột quỵ.
Huyết áp cao
Huyết áp cao là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Để phòng tránh căn bệnh này, người cao tuổi nên có chế độ ăn uống hợp lí, tập luyện thể dục thể thao điều độ và có một tâm lí thoải mái nhất.
Xương khớp
Xương khớp chính là kẻ thù lớn nhất của người già. Càng cao tuổi, xương, khớp của con người dần thoái hoá, các bệnh loãng xương, teo cơ ,cứng khớp càng dễ dàng xảy ra. Vì thế để có một cơ thể dẻo dai, tránh các triệu chứng đau nhức, người già cần có chế độ tập luyện thể thao, xoa bóp thường xuyên và bổ sung các chất giàu canxi.
Không những có biện pháp phòng tránh bệnh tật, người cao tuổi cần đặc biệt phải duy trì một tâm lí thoải mái , tránh căng thẳng hay sốc nặng.

Có thể là trung tâm dưỡng lão ở Việt Nam chưa được phổ biến như các nước phương Tây nhưng với sự phát triển của xã hội bây giờ thì mọi người cũng có suy nghĩ thoáng hơn về dịch vụ này. Nhiều người vẫn chưa nắm rõ được ưu điểm của các viện dưỡng lão. Vì thế hãy tham khảo bài viết này để chúng tôi có thể chia sẻ kỹ hơn với các bạn nhé.

Dịch vụ chăm sóc tốt
Theo quan điểm cổ hủ thì không nên đưa người thân vào viện dưỡng lão vì chế độ chăm sóc của họ không được tốt nhưng đó là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Nếu đó là một viện dưỡng lão chất lượng thì dịch vụ của họ vô cùng hoàn hảo. Họ sẽ có các chế độ chăm sóc đặc biệt cho người già. Họ biết được chế độ ăn nào tốt, hoạt động nào là phù hợp và vừa sức đối với họ.
Không ít người thừa nhận rằng sức khỏe của người thân của họ cải thiện hơn khi vào viện dưỡng lão.

Tinh thần tốt
Người có tuổi thường bị xuống tinh thần bởi nhiều lý do như con cái bận việc, đi xa, … Vì thế khi vào viện dưỡng lão họ sẽ cảm thấy vui vẻ hơn vì họ có thể giao lưu, kết bạn, thoải mái làm những việc mình thích.

Giá thành
Vì đây còn mang tính xã hội nhiều nên dịch vụ này không hề đắt đỏ. Bạn chỉ cần phải bỏ ra chi phí không quá lớn cũng có thể giúp bố mẹ, người thân mình có một môi trường sinh hoạt mơ ước.

Về chúng tôi
Chúng tôi là một trong số ít các cơ sở dưỡng lão có đủ điều kiện về vật chất và dịch vụ
–    Cơ sở vật chất: Chúng tôi trang bị đầy đủ các thiết bị cần có để phục vụ cho cuộc sống của ông bà, cha mẹ. Bên cạnh đó chúng tôi bố trí không gian thoáng đãng, thông thoáng để họ có thể thoải mái thư giãn tinh thần.
–    Dịch vụ chăm sóc: Những người chăm sóc ở viện dưỡng lão của chúng tôi đều là những người đã qua đào tạo bài bản, được trang bị mọi kiến thức về sức khỏe, dinh dưỡng và y tế. Đồng thời họ cũng là những người có thái độ vô cùng tích cực, chăm sóc người già một cách chu đáo, tận tình.

Việc đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão có người chăm sóc là một việc vô cùng đúng đắn nếu bạn không có đủ thời gian. Đó là tư duy của những con người hiện đại, bắt kịp xu hướng. Hãy đừng bỏ qua dịch vụ này vì nó có thể giúp bố mẹ bạn rất nhiều đó. Nếu cần tư vấn gì về dịch vụ thì hãy liên hệ với chúng tôi ngay nhé.

Viện dưỡng lão là một khái niệm không còn xa lạ với chúng ta hiện nay. Viện dưỡng lão là mô hình được áp dụng rất phổ biến tại nước ngoài nhưng tại Việt Nam mô hình này chưa thực sự phát triển cũng như với những tư tưởng, quan niệm từ xưa khiến nhiều người có cái nhìn tiêu cực về viện dưỡng lão. Vậy những điều bạn biết về viện dưỡng lão có đúng hay không, phát triển viện dưỡng lão và nên hay không? Hãy theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi để tìm câu trả lời.

Viện dưỡng lão là gì?
Viện dưỡng lão mà khu vực được xây dựng nhằm cung cấp những dịch vụ chăm sóc, nuôi dưỡng hay khám chữa bệnh cho người già, những người không sống cùng gia đình.
Viện dưỡng lão là một mô hình vô cùng có ý nghĩa trong việc tạo phúc lợi và an sinh để bảo vệ và chăm sóc người già trong xã hội được nhà nước hoặc tư nhân xây dựng, đầu tư.

Trong viện dưỡng lão phải có không gian sinh hoạt, ngủ nghỉ, khám chữa bệnh, tập thể dục thể thao trong môi trường nhiều thiên nhiên và yên tĩnh. Do đó, viện dưỡng lão thường được xây dựng ở những khu vực ngoại ô trong lành, tránh xa sự ồn ào của thành phố.

Tình hình áp dụng Viện dưỡng lão ở nước ngoài
Tại nước ngoài, đặc biệt ở những nước phát triển như châu Âu, Mỹ thì viện dưỡng lão là hình thức rất được khuyến khích áp dụng và mang đến nhiều giá trị xã hội to lớn. Con người sau khi già đi nếu ốm yếu hay không muốn sống một mình tại nhà sẽ sống trong viện dưỡng lão để được chăm sóc, dưỡng tuổi già và sống cùng với những người cao tuổi khác.
Viện dưỡng lão ở nước ngoài phát triển cũng một phần do tư tưởng của họ là khi về già không muốn làm phiền con cái, sống độc lập không phụ thuộc vào con cái nên vào viện dưỡng lão đối với chính họ hay gia đình không phải điều khó khăn, không liên quan đến sự hiếu thảo của con cái với cha mẹ.

Viện dưỡng lão tại Việt Nam
Tại Việt Nam, mô hình viện dưỡng lão chưa thực sự phát triển bởi nhiều nguyên nhân. Thứ nhất, nguyên nhân lớn nhất là do tư tưởng của người Việt cũng như người châu Á đó là con cái phải chăm sóc, nuôi dưỡng bố mẹ khi về già mới thể hiện được sự hiếu thuận nên nếu đưa cha mẹ vào viện dưỡng lão như hành động bỏ rơi cha mẹ, cả người già với gia đình đều có suy nghĩ tiêu cực về viện dưỡng lão. Thứ hai, do viện dưỡng lão tại Việt Nam chưa được đầu tư đúng mức, hầu hết các viện dưỡng lão chưa đáp ứng được điều kiện cơ sở vật chất, đảm bảo chăm sóc sức khỏe cho người già tốt cũng khiến cho gia đình không yên tâm khi gửi cha mẹ vào đây.

Như vậy, có thể thấy rằng viện dưỡng lão mà một mô hình có ích, tại nước ta nên đầu tư nâng cao chất lượng của viện dưỡng lão để nó thực sự mang đến những lợi ích cho toàn xã hội.

Lú lẫn là một trong những căn bệnh mà hầu như người cao tuổi nào cũng đều mắc phải. Tuy lú lẫn không được coi là một căn bệnh quá nguy hiểm nhưng khi mức độ lú lẫn phát triển đến một mức độ nào đó, người già có thể mất trí nhớ hoàn toàn và không có ý thức về việc mình đang làm. Vậy tại sao người già lại thường mắc phải căn bệnh này? Mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây để đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi trên.

Nguyên nhân bệnh lú lẫn
Đến nay, giới y học vẫn chưa tìm được nguyên nhân chính xác gây nên bệnh lú lẫn ở người cao tuổi. Tuy nhiên, một vài chuyên gia cho rằng, căn nguyên của căn bệnh này là sự lão hóa các tế bào não trong con người, từ đó khiến sự liên kết giữa các tế bào thần kinh bị phá hủy. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thuốc trong một thời gian dài, đặc biệt là nhóm thuốc trợ tim, thuốc điều trị cao huyết áp cũng được xem là một trong những tác nhân dẫn đến tình trạng lú lẫn ở người già. Bên cạnh đó, cũng có nghiên cứu chứng minh rằng, những người hấp thụ quá nhiều chất đạm beta sẽ có tỷ lệ mắc bệnh lú lẫn khi về già cao hơn hẳn những người ít hấp thụ chất này.

Biểu hiện của bệnh lú lẫn
Biểu hiện của bệnh lú lẫn là sự giảm dần khả năng về tri giác và nhận thức theo thời gian, đồng thời theo đó, mức độ của bệnh cũng sẽ ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Ban đầu, người cao tuổi bị bệnh lẫn sẽ chỉ “nhớ nhớ quên quên” song lâu dần, người cao tuổi tuy vẫn có thể đi lại, sinh hoạt bình thường nhưng sẽ mất đi hoàn toàn nhận thức và cả trí nhớ, thậm chí hành xử như một đưa trẻ. Đây chính là biểu hiện nghiêm trọng nhất của căn bệnh này. Khi bệnh lú lẫn ở người già đã phát triển đến mức độ trên, người nhà cần phải đặc biệt để ý, quan tâm, chăm sóc người bệnh mọi lúc mọi nơi.

Cách điều trị bệnh lú lẫn
Hiện nay, khoa học vẫn chưa thể đưa ra một phương pháp nào có thể giải quyết bệnh lú lẫn ở người cao tuổi một cách triệt để. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cũng đã nghiên cứu và cho ra đời những loại thuốc có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của bệnh lú lẫn. Vì vậy, khi thấy người cao tuổi trong nhà có những biểu hiện của bệnh lú lẫn, người nhà nên đưa họ đến gặp bác sĩ để được thăm khám kĩ lưỡng và nhận được những lời khuyên hữu ích.

Trên đây là một vài điều cần biết về bệnh lú lẫn ở người già. Hy vọng thông qua bài viết trên, các bạn đxa có cho mình những thông tin thật bổ ích, lý thú.

Rèn luyện sức khỏe để sở hữu một sức khỏe tốt, dẻo dai là điều mà bất kỳ ai cũng hết sức quan tâm. Đặc biệt ở lứa tuổi cao từ trung niên trở lên thì vấn đề này lại hết sức quan trọng. Không phải tất cả các bộ môn thể thao hay các bài tập rèn luyện sức khỏe đều phù hợp với người cao tuổi. Bởi lẽ, có rất nhiều môn với những yêu cầu nhất định về thể lực sẽ không những không giúp cho người già có một sức khỏe tốt mà còn có thể phản tác dụng. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn một số bộ môn tiêu biểu thích hợp với người lớn tuổi.

Yoga
Đây là một bộ môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi và với mọi trạng thái sức khỏe khác nhau. Yoga sở hữu vô vàn các bài tập với  từng cấp bậc nhất định để đáp ứng mọi nhu cầu của mọi người một cách hiệu quả nhất khi tìm đến bộ môn thể thao. Với đặc trưng sử dụng những động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng và tác động sâu một cách từ từ vào các phần cơ của cơ thể, Yoga sẽ phù hợp với những người lớn tuổi luyện tập thể thao thường xuyên để đảm bảo sức khỏe mà không gặp phải những trường hợp vô cùng nguy hiểm ở người già như đuối sức, thở dốc, nhịp tim.v.v.

Khiêu vũ
Khiêu vũ cũng là một lựa chọn tuyệt vời dành cho các ông, các bà. Với sự di chuyển nhẹ nhàng từ các bước nhảy có sự kết hợp đồng thời của chân và tay, nó không chỉ giúp những người cao tuổi rèn luyện thể dục, thể thao mỗi ngày mà cùng giúp họ giải tỏa được nỗi buồn nơi tuổi già và cảm nhận sự vui vẻ, hào hứng từ những điệu nhảy khiêu vũ sôi động hay sự lãng mạn, thơ mộng của các bản nhạc trữ tình đầy da diết.

Đi bộ
Cuối cùng là một bộ môn rất đơn giản nhưng lại cũng không kém phần hiệu quả đó chính là đi bộ. Vì người già thường có đặc điểm thích ở nhà và ngồi một chỗ nên việc đi bộ không chỉ giúp họ tập thể dục thể thao mà còn có thể giúp thay đổi không khí, không quá ngột ngạt vởi tình trạng nhà xây kín mít như hiện nay. Hơn nữa, đi bộ còn giúp luyện tập các cơ chân để giúp người già có thể di chuyển nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Trên đây là một số môn thể thao thích hợp dành riêng cho những người lớn tuổi. Khi luyện tập những môn thể thao này, nó giúp cho người già rèn luyện sức khỏe tốt hớn đồng thời tránh được tai nạn đáng tiếc xảy ra trong quá trình tập luyện.

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, mỗi người cần có một chế độ chăm sóc sức khoẻ, chế độ dinh dưỡng khác nhau. Đặc biệt là đối với người cao tuổi, việc chăm sóc sức khoẻ là điều không hề đơn giản. Vậy để chăm sóc tốt cho người cao tuổi bạn cần chú ý những điều gì? Hãy cùng tìm hiểu những lưu ý quan trọng khi chăm sóc người cao tuổi qua bài viết dưới đây nhé.

Các bệnh thường gặp ở người cao tuổi
Người cao tuổi do chức năng của các bộ phận đã dần suy thoái nên họ thường mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Trong đó những căn bệnh mà người cao tuổi dễ mắc phải nhất chính là cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn tuyền đình, thoái hoá cột sống, táo bón,…. Để phòng chống các loại bệnh này, bạn cần điều chỉnh khẩu phần ăn, và giúp họ thiết lập một chế độ tập luyện thể thao thích hợp.

Chế độ dinh dưỡng
Người già nên ăn gì và hạn chế ăn gì? Những loại thực phẩm cần được hạn chế và cắt giảm ở người già chính là tinh bột, đường, dầu, mỡ. Họ cần được bổ sung nhiều hơn các chất xơ, ăn vừa phải đạm để cơ thể có thể chuyển hoá dễ dàng nhất. Đặc biệt, người cao tuổi không nên ăn quá nhiều trong một bữa và cần được chia đều thành các bữa nhỏ, ăn thành nhiều bữa trong ngày.

Chế độ tập luyện thể thao
Bất kỳ ai ở độ tuổi nào đều cần tập luyện thể thao để nâng cao thể chất. Đặc biệt là đối với người cao tuổi, họ càng được khuyến khích tập luyện thể thao thường xuyên mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần chọn cho họ những bài tập nhẹ nhàng với các môn thể thao không quá mất sức. Chẳng hạn, họ có thể đi bộ 1-2 tiếng mỗi ngày, giúp phòng ngừa cấc bệnh về tim mạch, huyết áp, rối loạn tuần hoàn não. Hoặc người già có thể tham gia các lớp tập dưỡng sinh, thái cực quyền để cơ thể dẻo dai, phòng tránh các bệnh về xương khớp.

Đối với bất cứ ai, việc kết hợp giữa tập luyện và ăn uống sao cho tốt và hiệu quả đều rất quan trọng. Đối với người cao tuổi thì đây lại càng là một vấn đề cần được thắt chặt hơn rất nhiều. Hãy cùng tìm hiểu một vài lưu ý để có thể kết hơp tốt nhất và đưa ra những thực đơn, bài tập phù hơp với người cao tuổi nhất nhé.

Người cao tuổi nên tập luyện bộ môn nào?
Có rất nhiều bộ môn thể thao khác nhau mà người cao tuổi có thể tham gia. Mỗi một bộ môn sẽ mang đến tác dụng khác nhau cho sức khỏe và cơ thể của người tập. Đối với người cao tuổi thì do cơ bắp không còn quá linh hoạt, cũng như sức bền không cao thì việc tập các môn nặng và tác động vào nhịp tim, cường độ lớn như bóng rổ, bóng đá chắc chắn sẽ không phù hợp. Dưới đây sẽ là một vài bộ môn mà người cao tuổi nên tham gia hơn:

•    Yoga: Đây là môn có tiết tấu chậm, giúp cho cơ bắp dẻo dai hơn rất nhiều, thích hợp với bất cứ mọi lứa tuổi nào.
•    Thái cực quyền: Được coi là bộ môn gắn liền với người cao tuổi, nhưng thật ra đây được coi là môn vận động “vua” trong việc đem lại sư cân bằng âm dương, dẻo dai cơ bắp cũng như nâng cao sức bền.
•    Chạy bộ: Chỉ đơn giản là chạy bộ, đi bộ cũng giúp cho cơ bắp được vận động vừa phải, đẩy được hoạt động của não và nhịp tim lên tối đa, rất có lợi trong việc duy trì sức khỏe cũng như nâng cao sức bền cho người cao tuổi đó.

Đâu là chế độ ăn mà người cao tuổi nên theo đuổi?
Bên cạnh việc tập luyện điều độ thì việc kết hơp với ăn uống sao cho phù hợp cũng là chìa khóa của cuộc sống khỏe mạnh nhất. Đây là then chốt trong bất cứ cuộc sống của ai chứ không dành riêng cho người cao tuổi. Đối với những người cao tuổi, sức đề kháng rất yếu, dễ dàng mắc bệnh nên bạn có thể kết hơp ăn uống như sau để nâng cao sức khỏe nhất:
•    Bổ sung tối đa vitamin: Các loại vitamin chính là những chiếc khiên vững chãi giúp người cao tuổi có thể đánh bại bất cứ bệnh tật nào đó.
•    Bổ sung protein hợp lý: Không nên sử dụng các loại thịt đỏ vì hàm lượng cholesterol rất cao, nên dùng nhiều thịt trắng để có thể bổ sung nguồn đạm sạch và vừa phải.
•    Rau xanh không thể thiếu: Đây là nguồn xơ hoàn hảo có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả đối với bất cứ lứa tuổi nào.

Chúc bạn có thể từ thông tin bài viết cung cấp lựa chọn được kết hợp tốt nhất cho người cao tuổi.

Ngày nay, với sự phát triển và vận động không ngừng nghỉ của xã hội, mọi người thường có xu hướng bận rộn vào việc cá nhân của bản thân như việc học, công việc làm ăn, kinh doanh.v.v. Chính vì điều này mà tình trạng tình cảm gia đình không được vun đắp thường xuyên và khoảng cách thế hệ giữ người lớn tuổi trong gia đình với con cháu. Điều này không những ảnh hưởng đến đời sống tinh thần của các thành viên của gia đình mà còn tác động xấu đến sự phát triển của cả xã hội. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn một bài mẹo giúp giải quyết tối đa vấn đề này.

Sắp xếp thời gian biểu hợp lý trong đó có thời gian dành cho gia đình
Một lí do thường gặp mà mọi người vẫn thường biện hộ để dẫn đến tình trạng này chính là việc bận rộn và không thể sắp xếp được thời gian. Điều này cũng dễ hiểu bởi lẽ trong cuộc sống hiện nay, thời gian luôn là vấn đề không bao giờ đủ và gần như rất khó để kiểm soát nó. Nhưng thực chất, con người có thể làm chủ tất cả nếu sắp xếp thời gian hợp lý. Hãy lên kế hoạch về những việc mà bạn cần làm và sắp xếp nó theo thứ tự ưu tiên và luôn dành một khoảng riêng cho gia đình mình.

Luôn chia sẻ và lắng nghe
Đây là bí quyết để giữ lửa cho mọi mối quan hệ. Chỉ bằng cách lắng nghe và chia sẻ cùng nhau để vượt qua mọi khó khăn thì mọi người mới có thể thấu hiểu mọi suy nghĩ, từng nỗi khổ hay sự lo âu mà mỗi người phải gánh chịu. Nếu bạn biết chia sẻ, lắng nghe chuyện của những người thân mình hơn thì bạn sẽ hiểu được tại sao mọi người lại cư xử như vậy đặc biệt là giữa ông bà với con cháu.

Dành cho gia đình những sự bất ngờ đặc biệt
Hiện nay, mọi người thường có xu hướng dành sự quan tâm của mình cho những người xa lạ nhiều hơn cả những người thân trong gia đình vì công việc hay mối quan hệ.v.v mà quên mất rằng những người đó mới thật sự là những người ở bên bạn khi khó khăn và họ có ý nghĩa rất lớn với cuộc đời bạn. Vậy nên đừng ngần ngại mà dành cho ông bà, bố mẹ mình những món quà đặc biệt như một bữa cơm tự chuẩn bị, một cuộc điện thoại hay là một món quà kỉ niệm cũng đủ để xích mọi người gần nhau hơn.

Trên đây là một vài mẹo giúp bạn tham khảo để có thể thu hẹp khoảng cách thế hệ trong gia đình và tìm được cách thức cho riêng mình để giải quyết vấn đề đó.