Tiểu đêm ở người cao tuổi là tình trạng mà đa số người già gặp phải. Tiểu đêm hay còn gọi là nocturia. Tình trạng này gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khoẻ tổng thể của người cao tuổi và nhiều bất tiện. Hãy cùng Diên Hồng tìm hiểu chi tiết về bệnh tiểu đêm trong bài viết dưới đây nhé.

Những Nguyên Nhân Gây Ra Tình Trạng Tiểu Đêm Ở Người Cao Tuổi

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiểu đêm ở người cao tuổi. Dưới đây sẽ là những nguyên chính như.

1. Thay đổi sinh lý tự nhiên là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiểu đêm ở người cao tuổi

Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể sẽ nhiều những thay đổi sinh lý tự nhiên. Một trong những thay đổi thường gặp nhất là khả năng sản xuất hormone chống lợi tiểu (ADH) giảm xuống. Hormone ADH có chức năng là giúp cơ thể giữ nước và giảm lượng nước tiểu sẽ thải ra vào ban đêm. Khi nồng độ của hormone này trong cơ thể thấp sẽ dẫn đến tình trạng sản xuất nước tiểu nhiều hơn. Đó là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tiểu đêm.

Thay đổi sinh lý là một trong những nguyên nhân gây tiểu đêm ở người cao tuổi.

2. Các bệnh lý cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng tiểu đêm ở người cao tuổi

Một số bệnh lý nền có thể gây ra tình trạng tiểu đêm có thể kể đến như:

• Bệnh tim mạch: Tình trạng suy tim sẽ dẫn đến tình trạng dịch bị tích tụ trong cơ thể và dịch này sẽ được thải ra ngoài bằng đường nước tiểu.
• Bệnh tiểu đường: Tiểu đường có 2 loại chính là tiểu đường type 1 và tiểu đường type 2. Và cả 2 loại này đều là nguyên nhân dẫn đến lượng nước tiểu bị gia tăng trong cơ thể. Bởi lượng đường trong máu cao.
• Bệnh thận: Nếu người bệnh mắc bệnh thận sẽ là nguyên nhân gây đến tình trạng lọc và giữ nước của cơ thể bị giảm sút.

3. Sử dụng thuốc cũng là tác động đến việc tiểu đêm

Khi người cao tuổi sử dụng các loại thuốc, đặc biệt là thuốc lợi tiểu. Được sử dụng trong quá trình để điều trị bệnh huyết áp cao hoặc phù nề. Chính là một trong những lý do dẫn đến việc tiểu đêm. Vì vậy nên thảo luận với bác sĩ về thời điểm dùng thuốc hoặc điều chỉnh liều lượng, thay đổi thuốc phù hợp. Để giảm những tác dụng phụ do thuốc gây ra.

4. Những thói quen trong sinh hoạt

Chính thói quen uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ với lượng lớn nước hoặc tiêu thụ caffeine và rượu góp phần dẫn đến tình trạng tiểu đêm. Caffeine và rượu là những chất có tác dụng lợi tiểu, làm gia tăng quá trình sản xuất nước tiểu.

Những Triệu Chứng Thường Gặp Ở Tình Trạng Tiểu Đêm Của Người Cao Tuổi

1. Đi tiểu nhiều lần vào ban đêm

Trung bình trong một đêm, người bệnh sẽ phải dậy để đi tiểu từ 2 – 4 lần hoặc có thể nhiều hơn nữa. Điều này không chỉ gây suy giảm, rối loạn giấc ngủ mà còn làm giảm chất lượng sức khỏe tổng quát. Quá trình đi tiểu nhiều trong đêm cũng có nguy cơ dẫn đến những sự cố không may như chấn thương, đột quỵ trong đêm.

2. Khó vào lại giấc ngủ, ngủ không sâu

Sau khi thức dậy để đi tiểu, việc ngủ lại rất khó khăn. Dẫn đến mất ngủ, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe người cao tuổi. Vào sáng hôm sau khi ngủ dậy sẽ rất mệt mỏi, mất năng lượng, ảnh hưởng đến rất nhiều trong ngày.

Khi gặp vấn đề tiểu đêm người cao tuổi sẽ bị khó ngủ.

3. Luôn cảm thấy buồn tiểu

Một số người có thể cảm thấy buồn tiểu ngay cả khi bàng quang chưa đầy. Điều này có thể khiến họ cảm thấy không thoải mái và dẫn đến việc đi tiểu nhiều hơn, ngay cả khi không cần thiết.

Giải Pháp Cho Vấn Đề Tiểu Đêm Ở Người Cao Tuổi

1. Thay Đổi Thói Quen Uống Nước

Hạn chế uống nước vào buổi tối là một trong những biện pháp hiệu quả. Nên chia đều lượng nước uống trong suốt cả ngày và cố gắng không uống nước trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

2. Kiểm Soát Bệnh Lý Nền

Nếu người cao tuổi mắc các bệnh lý như tiểu đường hoặc bệnh thận, hãy tuân thủ điều trị và kiểm soát tốt các bệnh này. Việc giữ mức đường huyết ổn định và quản lý chức năng thận có thể giúp giảm triệu chứng tiểu đêm.

3. Thảo Luận Với Bác Sĩ

Nếu đang trong quá trình dùng thuốc lợi tiểu hoặc các loại thuốc khác có thể gây tiểu đêm, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm kiếm phương án điều trị tối ưu. Có thể bác sĩ sẽ điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc để phù hợp.

Diên Hồng rất chú trọng đến vấn đề sức khoẻ của người cao tuổi. Vì vậy hàng năm sẽ diễn ra nhiều lần khám sức khoẻ định kỳ. Bác sĩ sẽ thăm khám cho người cao tuổi. Đưa ra những lời khuyên, giải pháp hữu ích đối với tình trạng thể chất của mỗi người.

4. Tập Thể Dục Thường Xuyên

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập thể dục nhẹ có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng và góp phần vào giấc ngủ ngon hơn.

Tập thể dục đều đặn giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Thói quen vận động mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy tại Diên Hồng, chúng tôi luôn muốn duy trì thói quen tốt ấy cho người cao tuổi. Thiết kế những bài tập đa dạng, đơn giản nhưng mang lại hiệu quả. Những sân chơi như Hội thao hằng năm cũng được tổ chức, mỗi ngày sẽ có những thời gian sẽ vận động thể chất.

5. Thực Hiện Các Bài Tập Giúp Cải Thiện Kiểm Soát Bàng Quang

Các bài tập như bài tập Kegel có thể giúp củng cố cơ sàn chậu và cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang. Những bài tập yoga như ngồi xổm, nằm vuông góc, tư thế ghế vặn xoắn. Những bài tập này đặc biệt hữu ích cho cả nam và nữ.

Kết Luận

Bệnh tiểu đêm ở người cao tuổi là một vấn đề không thể xem nhẹ. Bởi nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể. Việc nhận biết nguyên nhân và triệu chứng sớm giúp người bệnh có biện pháp khắc phục hiệu quả. Hãy tham khảo chuyên mục Cẩm nang sức khỏe của Diên Hồng để biết thêm nhiều thông tin hữu ích. Liên quan đến chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.

Bệnh mất ngủ là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động đến tâm lý và chất lượng cuộc sống. Theo các nghiên cứu, khoảng 30-50% người cao tuổi gặp phải các vấn đề về giấc ngủ. Hiểu rõ bệnh mất ngủ, nguyên nhân và cách khắc phục sẽ giúp người cao tuổi cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Nguyên Nhân Gây Bệnh Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi

Về nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi sẽ do một số yếu tố chính sau đây:

1. Thay đổi sinh lý:

• Sự thay đổi hormone: Khi tuổi tác tăng lên, hormone melatonin – một loại hoocmon do tuyến tùng tiết ra, giúp điều hòa giấc ngủ. Thiếu hụt loại hormone này sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về giấc ngủ. Từ đó ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và nhịp sinh hoạt hàng ngày. 
• Thay đổi chu kỳ ngủ: Người già thường trải qua những thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ. Họ sẽ thức dậy sớm hơn và ngủ ngắn vào buổi trưa.

2. Bệnh lý nền:

• Các bệnh mãn tính: Bệnh cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch và viêm khớp… Có thể gây ra đau đớn và khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ.
• Tác dụng phụ của thuốc: Nhiều loại thuốc điều trị bệnh mãn tính có thể gây ra tác dụng phụ. Như mất ngủ, lo âu hoặc trầm cảm.

3. Tâm lý:

• Lo âu và trầm cảm: Người cao tuổi có thể phải đối mặt với nhiều áp lực như mất người thân, cô đơn hay cảm giác không còn giá trị. Những điều này có thể dẫn đến cảm giác lo âu, làm gián đoạn giấc ngủ.
• Căng thẳng: Căng thẳng từ cuộc sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

4. Thói quen sinh hoạt:

• Lối sống ít vận động: Thiếu hoạt động thể chất có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe kém và khó ngủ. Vận động giúp cơ thể sản xuất hormone endorphin. Giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là vào buổi tối như thức ăn nhiều năng lượng, cay nóng, có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
• Thiếu ánh sáng tự nhiên: Người cao tuổi thường dành nhiều thời gian trong nhà, thiếu ánh sáng tự nhiên. Điều đó có thể dẫn đến rối loạn nhịp sinh học.

Triệu Chứng Bệnh Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi

• Khó ngủ: Việc khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ là triệu chứng phổ biến, thường thấy ở người cao tuổi.
• Thức dậy giữa đêm: Nhiều người thức dậy giữa đêm và cảm thấy khó khăn để quay lại giấc ngủ.
• Dậy sớm: Một số người cao tuổi thường dậy quá sớm và không thể ngủ lại, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ vào ban ngày.
• Cảm giác mệt mỏi: Ngủ không đủ giấc dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng và kém tập trung trong suốt cả ngày. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và giảm chất lượng cuộc sống.

Giải Pháp Cải Thiện Bệnh Mất Ngủ Ở Người Cao Tuổi

1. Tạo thói quen ngủ đều đặn:

• Người cao tuổi nên tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một múi giờ mỗi ngày. Điều đó giúp cơ thể thiết lập đồng hồ sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giảm thiểu giấc ngủ ngắn: Hãy hạn chế thời gian ngủ ngắn (dưới 30 phút) và không nên ngủ vào buổi chiều muộn, vì điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm.

2.Tạo môi trường ngủ thoải mái:

• Đảm bảo phòng ngủ không có các luồng ánh sáng mạnh và không gian xung quanh yên tĩnh. Ánh sáng mạnh có thể ức chế sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ.
• Nhiệt độ phòng cũng rất quan trọng. Thường xuyên giữ nhiệt độ khoảng 26-27 độ C là lý tưởng cho giấc ngủ. Sử dụng quạt hoặc điều hòa không khí để duy trì nhiệt độ thoải mái. Chăn gối cũng nên được chọn sao cho phù hợp với mùa và nhiệt độ phòng.

Tại Diên Hồng, chúng tôi luôn chú trọng đặc biệt tới việc thiết kế phòng ngủ. Đảm bảo sự yên tĩnh, thông thoáng để mang đến cho người cao tuổi những giấc ngủ sâu và chất lượng.

3. Hạn chế caffeine và rượu:

• Caffeine: Tránh tiêu thụ các sản phẩm chứa caffeine như cà phê ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ. Caffeine có thể kéo dài thời gian thức và làm giảm cảm giác buồn ngủ.
• Rượu: Mặc dù rượu có thể giúp dễ ngủ, nhưng nó thường làm giảm chất lượng giấc ngủ và có thể gây ra giấc ngủ không sâu cũng như thức dậy giữa đêm. 

4. Tăng cường hoạt động thể chất:

• Lựa chọn hoạt động: Tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Những hoạt động này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Mà còn giúp làm giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện giấc ngủ.
• Thời gian tập luyện: Nên tập luyện vào buổi sáng hoặc chiều, tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ Vi điều này có thể làm tăng năng lượng và khiến bạn khó vào giấc.

Tập thể dục đều đặn giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn

Hoạt động rèn luyện thể chất là một nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy Diên Hồng luôn đảm bảo mang đến cho người cao tuổi các hoạt động thể chất được diễn ra đều đặn mỗi ngày. Các bài tập được Diên Hồng lựa chọn khá đa dạng. Đảm bảo phù hợp với sức khỏe thể chất của mỗi người. Tuy là những động tác cơ bản, dễ thực hiện. Nhưng giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt và ngủ ngon hơn.

5. Thực hiện các biện pháp thư giãn:

• Kỹ thuật thư giãn: Trước khi đi ngủ, hãy thử các biện pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu. Những hoạt động này giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Nghe nhạc: Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc âm thanh tự nhiên có thể giúp tạo ra bầu không khí yên bình, dễ chịu cho giấc ngủ. Hãy tìm những bản nhạc không lời hoặc âm thanh thiên nhiên để thư giãn.

6. Tham khảo ý kiến bác sĩ:

• Nếu triệu chứng mất ngủ kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Bác sĩ có thể đề xuất các liệu pháp hoặc thuốc phù hợp với tình trạng của người cao tuổi.
• Tại Diên Hồng, ngoài chăm sóc hàng ngày, thì hàng tuần luôn có bác sĩ khám định kỳ. Vì vậy nếu người cao tuổi có dấu hiệu mất ngủ thì sẽ được các bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và có các biện pháp điều trị thích hợp.

Nhận biết sớm các triệu chứng bệnh mất ngủ ở người cao tuổi và thực hiện các biện pháp cải thiện giấc ngủ. Giúp nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi. Hãy tham khảo chuyên mục cam-nang-suc-khoe của Diên Hồng để biết thêm nhiều thông tin hữu ích liên quan đến chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.

Hiện nay, khi mà dân số già hóa ngày càng gia tăng chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi là một vấn đề quan trọng. Việc áp dụng các phương pháp chăm sóc khoa học giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, nâng cao tuổi thọ. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

1. Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Tốt Cho Sức Khoẻ Người Cao Tuổi

Dinh dưỡng là nền tảng cho sức khỏe của người cao tuổi. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết.

1.1. Các Nhóm Thực Phẩm Cần Thiết

• Rau xanh và trái cây: Cần đảm bảo cơ thể được cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các loại rau lá xanh hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức đề kháng.
• Thực phẩm giàu protein: Protein giúp duy trì và phục hồi mô cơ. Các nguồn protein từ thịt nạc, cá, trứng, đậu hũ, và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh.
• Chất béo lành mạnh: Nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt cải, và ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó để cung cấp chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

1.2. Khuyến Cáo Hạn Chế

• Giảm muối: Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao. Nên sử dụng gia vị tự nhiên như tỏi, gừng, và các loại thảo mộc.
• Hạn chế đường: Đường tinh luyện có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường và béo phì. Hãy lựa chọn các nguồn carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt. Để thay thế cho các loại thực phẩm chứa nhiều đường.

Tại Viện dưỡng lão Diên Hồng, chúng tôi luôn đảm bảo mang đến cho người cao tuổi một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mỗi khẩu phần ăn đều được các chuyên gia dinh dưỡng xây dựng đáp ứng đầy đủ các tiêu chí. Đầu tiên, về mặt vệ sinh an toàn thực phẩm. Tiếp theo, các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Và phù hợp với khẩu vị, tình trạng sức khoẻ của người cao tuổi.

1.3. Uống Nước Đủ

Nước là thành phần thiết yếu cho mọi hoạt động của cơ thể. Người cao tuổi cần phải chú ý uống đủ nước, khoảng 1.5 đến 2 lít mỗi ngày. Nên khuyến khích họ uống nước thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy khát. Ngoài nước, có thể sử dụng trà thảo mộc hoặc nước trái cây tươi (không đường) để bổ sung.

2. Tập Luyện Thể Chất Tốt Cho Sức Khoẻ Người Cao Tuổi

Hoạt động thể chất giúp duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Nên khuyến khích người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất phù hợp. Một số các bài tập thể chất phù hợp với người cao tuổi như: 

• Đi bộ: Là hình thức tập luyện an toàn và dễ dàng thực hiện. Nên đi bộ mỗi ngày để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.
• Yoga: Giúp cải thiện tính linh hoạt, tăng cường sức mạnh và giảm căng thẳng. Nên tham gia các lớp yoga dành riêng cho người cao tuổi.
• Các bài tập dưỡng sinh: Các bài tập dưỡng sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bằng cách duy trì thói quen tập luyện nhẹ nhàng và đều đặn. Giúp cho người tập có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hoạt động thể chất giúp người cao tuổi nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần

Tuy nhiên trước khi lựa chọn hình thức luyện tập cần tìm hiểu, cân nhắc để phù hợp với tình trạng sức khoẻ. Tránh những rủi ro không may xảy ra.

Diên Hồng bên cạnh việc mang lại cho người cao tuổi chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đồng thời cũng chú trọng vào việc nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi thông qua các hoạt động thể chất hằng ngày. Như những bài tập thể dục với động tác cơ bản không yêu cầu kỹ thuật cao nhưng vẫn mang lại hiệu quả. Đồng thời những hoạt động như vậy còn là nơi gắn kết, giao lưu giữa những người cao tuổi.

3. Kiểm Soát Bệnh Tật

Người cao tuổi thường gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Việc kiểm soát bệnh tật là rất quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài.

3.1. Khám Sức Khỏe Định Kỳ

Nên thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh tật. Các chỉ số cần theo dõi bao gồm:

• Huyết áp: Kiểm soát huyết áp giúp phát hiện sớm tình trạng cao huyết áp, từ đó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống kịp thời để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hoặc bệnh tim.
• Đường huyết: Việc kiểm tra đường huyết giúp phát hiện sớm bệnh tiểu đường, từ đó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc cần thiết để kiểm soát đường huyết.
• Cholesterol: Đánh giá mức cholesterol để bảo vệ tim mạch, từ đó có thể thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để ngăn ngừa các bệnh lý liên quan.

3.2. Tuân Thủ Điều Trị

Sau khi được chẩn đoán và điều trị, việc tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ định của bác sĩ là vô cùng quan trọng. Để thực hiện đúng chế độ uống thuốc có thể sử dụng một số phương pháp sau.

• Ghi Chú Lịch Uống Thuốc: Nên ghi lại lịch uống thuốc hàng ngày, bao gồm tên thuốc, liều lượng và thời gian uống. Sử dụng các ứng dụng trên điện thoại hoặc lịch giấy để nhắc nhở.
• Kiểm Tra Tương Tác Thuốc: Nếu có nhiều loại thuốc đang sử dụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo không có tương tác thuốc gây hại.

4.  Chăm Sóc Sức Khoẻ Người Cao Tuổi Về Tinh Thần

Sức khỏe tinh thần cũng ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Khuyến khích người cao tuổi giao tiếp với bạn bè, người thân để giảm cảm giác cô đơn. Các hoạt động xã hội như tham gia câu lạc bộ, lớp học hay hoạt động tình nguyện. Đồng thời thành viên trong gia đình hãy luôn quan tâm, tích cực trò chuyện. Để người cao tuổi cảm thấy được thấu hiểu, được lắng nghe và chia sẻ.

Các hoạt động, sân chơi giúp gắn kết người cao tuổi

Tại Diên Hồng, chúng tôi luôn mong muốn mang lại một môi trường tích cực. Vì vậy, mỗi ngày người cao tuổi sẽ trải nghiệm những hoạt động giải trí khác nhau. Những hoạt động có thể kể đến như lớp học vẽ tranh, lớp học âm nhạc, trò chơi dân gian, các hoạt động thủ công,… Là nơi họ có thể sẻ chia và gắn kết qua những câu chuyện đời thường.

5. Môi Trường Sống Lành Mạnh Giúp Nâng Cao Sức Khoẻ

Một môi trường sống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn nâng cao tinh thần cho người cao tuổi. Dưới đây là những khía cạnh cần chú ý để tạo ra một môi trường sống an toàn, thoải mái và thân thiện cho người cao tuổi.

5.1. An Toàn Trong Nhà

An toàn là yếu tố hàng đầu trong việc chăm sóc người cao tuổi. Các biện pháp cụ thể để đảm bảo an toàn trong nhà bao gồm:

Loại Bỏ Vật Cản

• Dọn Dẹp Lối Đi: Thu dọn các vật dụng không cần thiết như thảm, dây điện, hoặc đồ nội thất có thể gây cản trở. Đảm bảo rằng lối đi luôn thông thoáng và dễ dàng di chuyển.
• Sử Dụng Thảm Chống Trượt: Nếu cần sử dụng thảm, hãy chọn loại có mặt dưới chống trượt để ngăn ngừa ngã.
• Giữ Đồ Đạc Ở Vị Trí Dễ Tiếp Cận: Đặt các vật dụng thường xuyên sử dụng ở vị trí thấp và dễ lấy, tránh phải leo trèo hoặc với tay quá cao.

Lắp Đặt Tay Vịn

• Tay Vịn Ở Cầu Thang: Lắp đặt tay vịn chắc chắn ở cả hai bên cầu thang để tạo sự hỗ trợ khi di chuyển.
• Tay Vịn Trong Nhà Tắm: Đặt tay vịn bên cạnh bồn tắm và trong buồng tắm để người cao tuổi có thể di chuyển an toàn mà không lo trượt ngã.
• Sử Dụng Ghế Tắm: Nếu có thể, lắp đặt ghế tắm để người cao tuổi có thể ngồi và tắm một cách an toàn hơn.

5.2. Tạo Không Gian Xanh

Môi trường sống gần gũi với thiên nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý và thể chất.

Trồng Cây Xanh

• Cây Trong Nhà: Chọn các loại cây dễ chăm sóc như cây lưỡi hổ, cây phát tài hoặc cây nhện. Những cây này không chỉ làm đẹp không gian mà còn cải thiện chất lượng không khí. 
• Khu Vườn Nhỏ: Nếu có không gian ngoài trời, hãy tạo một khu vườn nhỏ với các loại rau, hoa hoặc cây cảnh. Việc chăm sóc cây cối mang lại niềm vui. Đồng thời giúp người cao tuổi hoạt động và vận động.

Trồng cây cũng là một trong số những hoạt động mà Diên Hồng thường xuyên tổ chức. Những chiếc cây nhỏ xinh được trồng bằng sự khéo léo, tỉ mỉ của người cao tuổi. Thành quả sẽ được trưng bày trong phòng để các cụ có thể ngắm nhìn và tự tay chăm sóc mỗi ngày.

Không Gian Nghỉ Ngơi

• Góc Thư Giãn: Tạo một góc thư giãn với ghế ngồi thoải mái, ánh sáng tự nhiên và cây xanh xung quanh. Đây là nơi lý tưởng để đọc sách, thiền hoặc đơn giản là thư giãn.

Tại mỗi cơ sở của Diên Hồng, chúng tôi sẽ có những thiết kế riêng. Để có thể mang đến cho người cao tuổi những không gian thư giãn nhất. Nơi đó có thể là chiếc ao nhỏ các cụ ông ngồi câu cá, hay là dưới tán cây mít ngồi chơi cờ say sưa. Chiếc xích đu đong đưa mỗi ngày bởi các cụ bà đang ngồi hàn huyên tâm sự.

Bằng cách áp dụng những cách chăm sóc người cao tuổi khoa học và hợp lý. Sẽ giúp các cụ sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Hãy tham khảo chuyên mục cam-nang-suc-khoe của Diên Hồng để biết thêm những thông tin hữu ích dành cho người cao tuổi.