Bệnh run tay là hiện tượng phổ biến ở người cao tuổi, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Bài viết này cung cấp thông tin về nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa đối với chứng run tay ở người già.
Nguyên nhân gây run tay ở người cao tuổi:
Run tay ở người cao tuổi có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Bệnh lý thần kinh:
- Bệnh Parkinson: Parkinson là một bệnh do thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh dopamin trong hệ thần kinh trung ương. Run do Parkinson xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi, kèm theo cứng đờ chân tay, suy giảm trí nhớ,…
- Suy giảm chức năng não bộ: Là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng run chân tay. Khi người cao tuổi tập trung chú ý sẽ xuất hiện run tay.
- Rối loạn thần kinh thực vật: Do lo âu, căng thẳng, thiếu ngủ, sử dụng chất kích thích,… gây run tay tạm thời.
- Tuổi tác: Theo thời gian, hệ thần kinh và cơ bắp lão hóa, dẫn đến run tay sinh lý khi thực hiện các động tác tinh vi,cầm nắm đồ vật.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc điều trị Parkinson, hen suyễn,… có thể gây run tay.
Biện pháp khắc phục:
Việc phòng ngừa hiệu quả chứng run tay ở người già phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể. Tuy nhiên, một số biện pháp chung có thể giúp giảm thiểu tình trạng run tay:
- Duy trì lối sống lành mạnh:
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng, hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.
- Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, phù hợp với sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc, đảm bảo 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Hạn chế căng thẳng, lo âu, stress bằng các hoạt động thư giãn như yoga, thiền định,…
- Tránh sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…
- Kiểm soát tốt các bệnh lý nền:
- Tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ đối với các bệnh lý.
- Theo dõi và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
- Sử dụng các biện pháp hỗ trợ:
- Sử dụng dụng cụ hỗ trợ như gậy, nạng,… khi cần thiết để giảm bớt gánh nặng cho tay.
- Tập các bài tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của chuyên gia.
- Tham gia các hoạt động xã hội để giải tỏa căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan.
Tăng cường vận động để khắc phục bệnh run tay ở người già
Lưu ý:
- Khi có biểu hiện, đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.
- Không tự ý sử dụng thuốc điều trị run tay mà không có chỉ định của bác sĩ.
- Kết hợp điều trị y tế với các biện pháp phòng ngừa để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chứng run tay ở người già tuy không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng có thể kiểm soát và cải thiện hiệu quả bằng các biện pháp phòng ngừa và điều trị phù hợp. Để có thêm kiến thức về một số căn bệnh thường gặp ở tuổi già hãy xem thêm tại cam-nang-suc-khoe