Thời tiết thay đổi ảnh hướng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Mệt mỏi do thời tiết thay đổi là tình trạng hay gặp ở người cao tuổi. Cùng Diên Hồng khám phá nguyên nhân và biện pháp khắc phục của tình trạng này nhé. 

Thay đổi thời tiết là gì?

Thay đổi thời tiết là hiện tượng tự nhiên khi có sự biến động xảy ra trong điều kiện khí quyển. Bao gồm: nhiệt độ, độ ẩm, áp suất không khí, gió và lượng mưa trong một khoảng thời gian nhất định. Hiện tượng này thường xảy ra theo mùa nhất là trong thời điểm giao mùa. Hoặc xảy ra do các điều kiện tự nhiên điển hình như bão, áp thấp nhiệt đới….

Tại sao khi thay đổi thời tiết thì người lại cảm thấy mệt?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi do thời tiết thất thường. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu:

• Do các bệnh lý về xương 

Theo các chuyên gia, các bệnh về xương khớp phổ biến ở người cao tuổi là nguyên nhân phổ biến khiến người cao tuổi cảm thấy mệt mỏi khi thời tiết thay đổi. Tình trạng rõ rệt nhất là khi thời tiết thay đổi đột ngột. Đặc biệt đối với những trường hợp người cao tuổi bị xương khớp mãn tính thì thời tiết thất thường là điều kiện thuận lợi để bệnh tái phát gây nên sự mệt mỏi. 

• Nhiệt độ thay đổi đột ngột

Cơ thể cần thời gian để thích nghi trước sự thay đổi của nhiệt độ. Vì cơ thể cần làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ ổn định trong thời gian này nên gây ra cảm giác mệt mỏi. 

Đặc biệt khi mùa đông nhiệt độ giảm không khí lạnh khiến cơ bắp bị co. Điều này làm giảm lưu thông máu và gây ra cảm giác nặng nề cho cơ thể khiến mọi người thấy mệt mỏi. 

• Áp suất không khí và độ ẩm

Độ ẩm quá cao hay quá thấp đều ảnh hưởng đến sức khoẻ của con người. Độ ẩm cao khiến cơ thể cảm thấy khó chịu; nhiệt độ thấp khiến da khô và khó thở. Sự thay đổi áp suất không khí sẽ gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp, từ đó gây ra cảm giác khó chịu và mệt mỏi.  

• Tâm trạng

Thay đổi thời tiết có thể gây thay đổi tâm trạng của nhiều người. Nhiều người trong những ngày mưa gió tâm trạng trở nên buồn; trong những ngày nắng ấm thì tâm trạng lại vui vẻ. Việc tâm trạng, cảm xúc thay đổi thấy thường như vậy cũng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi.

• Ánh sáng và thời gian ngủ thay đổi

Theo những nghiên cứu khoa học, ánh sáng là một yếu tố làm thay đổi lượng hormone serotonin. Đây là một loại hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng con người. Vào những ngày đông ít ánh sáng hơn thì serotonin trong cơ thể sẽ ít hơn so với ngày nắng. Sự thay đổi trong thời gian chiếu sáng sẽ làm mất cân bằng sinh học từ đó gây nên hiện tượng rối loạn giấc ngủ. Điều này, có thể gây nên tình trạng ngủ không đủ giấc dẫn đến mệt mỏi. 

Nguyên nhân gây mệt mỏi do thời tiết thay đổi

Cách giảm mệt mỏi vì thay đổi thời tiết 

Một số giải pháp giảm mệt mỏi do thay đổi thời tiết: 

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Thay đổi thời tiết cơ thể rất dễ bị suy yếu gây ra cảm giác mệt mỏi. Việc có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp người cao tuổi tăng sức đề kháng. Cần tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất qua các thực phẩm như trái cây, rau xanh. Người cao tuổi cần uống đủ nước và nên uống nước ấm. Đặc biệt cần lưu ý ăn, uống đủ nóng, ấm. 

Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng dành cho người cao tuổi thay đổi theo mùa. Chế độ dinh dưỡng ở đây được thiết kế linh hoạt đáp ứng các thay đổi của thời tiết. Từ đó, giúp nâng cao sức đề kháng và đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi.

• Tích cực vận động cơ thể

Để khắc phục tình trạng mệt mỏi do thay đổi thời tiết, mọi người đặc biệt là người cao tuổi cần gia tăng tuần hoàn máu của cơ thể bằng cách vận động, tập thể dục đều đặn. Tuy nhiên, trong thời điểm thời tiết giao mùa này, người cao tuổi nên tập các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khoẻ của mình. Mỗi ngày chỉ cần vận động khoảng từ 15-30 phút. 

Diên Hồng luôn đảm bảo mang đến cho người cao tuổi các hoạt động thể chất được diễn ra đều đặn mỗi ngày. Các bài tập được Diên Hồng lựa chọn rất đa dạng, phù hợp với sức khỏe thể chất của mỗi người cao tuổi. Tuy là những động tác cơ bản, dễ thực hiện nhưng giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, phòng tránh được nhiều bệnh.

Các hoạt động vận động cơ thể ở Diên Hồng

• Chú ý đến giấc ngủ để thích ứng với sự thay đổi thời tiết 

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể có thể hồi phục nhanh chóng vì vậy mọi người đặc biệt là người cao tuổi cần chăm lo cho giấc ngủ. Cụ thể:

Cần thiết lập thói quen ngủ đều không được ngủ muộn. Cần tạo ra môi trường ngủ thoải mái đảm bảo sự yên tĩnh và thoáng mát. 

• Thư giãn và không để tình trạng căng thẳng

Căng thẳng sẽ làm cho tình trạng mệt mỏi của bạn trở nên xấu đi. Vì vậy, hãy bổ sung thêm vào hoạt động thường ngày các hoạt động thư giãn. Người cao tuổi có thể thử một số hoạt động như thiền, yoga…Các phương pháp này giúp thư giãn tâm trí, giảm bớt căng thẳng. 

Diên Hồng luôn quan tâm đến sức khỏe tinh thần của người cao tuổi. Vì vậy ở đây chúng tôi thường xuyên tổ chức các hoạt động như yoga, thiền… Và các chương trình giải trí để mang lại niềm vui cho người cao tuổi. 

Cách giảm mệt mỏi vì thời tiết thay đổi

Kết luận

Mệt mỏi do thay đổi thời tiết là tình trạng phổ biến, gây ra nhiều trở ngại cho người cao tuổi. Hi vọng rằng với những biện pháp trên có thể giúp người cao tuổi giảm thiểu tình trạng này để duy trì một sức khỏe tốt. 

FAQs

1. Giao mùa là tháng mấy?

Thời điểm giao mùa thường vào tháng 4, hoặc có thể muộn hơn sang tháng 5 tuỳ vào từng năm. 

1. Thời tiết giao mùa là gì?

Là hiện tượng thời tiết xảy ra trong thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa khi nhiệt độ, độ ẩm, áp suất không khí có sự biến đổi đột ngột. 

Hãy tham khảo chuyên mục Cẩm nang sức khoẻ của Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng để có thêm những thông tin hữu ích về dinh dưỡng, lối sống, biện pháp phòng tránh các loại bệnh gặp phải ở người cao tuổi.