Thời tiết lạnh đang tràn về mang theo những thách thức đối với sức khỏe mọi người. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ các bệnh. Hiểu rõ về những nguy cơ, các bệnh và cách phòng tránh bệnh trong thời điểm này là rất quan trọng. Cùng Diên Hồng tìm hiểu những điều cần chú ý khi thời tiết lạnh để bảo vệ sức khỏe bản thân, phòng ngừa các bệnh hiệu quả.  

1. Tình Hình Thời Tiết Không Khí Lạnh Miền Bắc

Miền Bắc đang bước vào giai đoạn thời tiết lạnh với những đợt không khí lạnh tràn về. Theo dự báo, trong thời gian tới miền Bắc sẽ đón nhận không khí lạnh tăng cười dồn dập. Thời tiết lạnh kèm theo hiện tượng mưa phùn, sương mù  nên nhiệt độ sẽ giảm sâu nhất vào sáng sớm và ban đêm. Nhiệt độ sẽ giảm sâu nhất vào sáng sớm hoặc ban đêm. 

2. Những Người Có nguy Cơ Cao Dễ Tổn Thương Khi Thời Tiết Lạnh

Thời tiết thay đổi, một số nhóm người có nguy cơ cao dễ bị tổn thương:

• Người già: Người cao tuổi có khả năng miễn dịch và tính chịu đựng của cơ thể kém. Vì vậy, vào mùa đông dễ mắc các bệnh như: cảm cúm, dị ứng, đau nhức xương khớp…
• Trẻ em: Trẻ em rất nhạy cảm với những thay đổi của nhiệt độ nên vào mùa lạnh dễ bị cảm lạnh cảm cúm.
• Người mắc các bệnh mãn tính: Mùa lạnh, người mắc các bệnh về tim mạch sẽ chuyển biến xấu hơn, dẫn đến nguy cơ suy tim, đột quỵ…tăng 15% so với các mùa khác. Vào mùa lạnh, huyết áp thường cao hơn mùa hè khoảng 5mmHg, nếu duy trì liên tục mức tăng này sẽ làm tăng 21% các biến chứng tim mạch. 

3. Những Bệnh Thường Gặp Khi Thời Tiết Lạnh

Dưới đây là một số bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển lạnh: 

Bệnh liên quan đến hô hấp 

Thời tiết chuyển lạnh kéo theo nhiệt độ hạ thấp và nồm ẩm. Đây là điều kiện lý tưởng cho các loại virus, vi khuẩn gây ra bệnh hô hấp phát triển nhanh. Do đó, vào mùa đông các bệnh hô hấp có xu hướng bùng phát, có thể thành dịch bệnh truyền nhiễm gây ảnh hưởng đến sức khỏe mọi người. 

Các bệnh về hô hấp phổ biến: cảm cúm, viêm phổi, viêm xoang, viêm phế quản…Đây là những bệnh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Trong trường hợp viêm phổi nặng nếu không được điều trị kịp thời thì biến chứng hô hấp sẽ rất nhanh và có nguy cơ tử vong. 

Dị ứng thời tiết lạnh

Dị ứng thời tiết lạnh thường xảy ra khi nhiệt độ không khi thấp khoảng dưới 20 độ C. Khi cơ thể tiếp xúc với không khí lạnh da sẽ có phản ứng bằng cách ngứa ngáy, khó chịu và nổi mẩn đỏ. Những nốt/mảng mẩn đỏ thường xuất hiện ở các vùng da hở như mặt, tay, cổ. Hãy theo dõi tình trạng bệnh, nếu kéo dài hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám. 

Đột quỵ

Theo thống kê cho thấy trung bình bệnh nhân nhập viện vì đột quỵ vào mùa lạnh các năm tăng từ 15-30%, nhiều hơn so với các mùa khác. Trời lạnh khiến cho các mạch máu co lại, gây ra tăng huyết áp, sức cản ngoại vi tăng cao nên dễ gây đứt, vỡ mạch máu não.

Đau nhức xương khớp 

Vào mùa lạnh hiện tượng đau nhức xương khớp kèm theo tấy đỏ, cứng khớp vào sáng hoặc đêm trở nên phổ biến hơn. Nhiệt độ thấp và độ ẩm cao khi thời tiết chuyển lạnh khiến các gân cơ bị co rút, dịch khớp đông. Nếu không chăm chỉ vận động máu sẽ lưu thông kém khiến sụn và màng hoạt dịch khớp bị tổn thương. Người cao tuổi mắc các bệnh lý xương khớp mã tính cũng là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp khi trời lạnh vào mùa đông. 

4. Những Điều Cần Chú Ý Khi Thời Tiết Lạnh

Dưới đây là một số điều cần chú ý khi thời tiết lạnh: 

Những điều nên làm khi thời tiết chuyển lạnh

• Giữ ấm cơ thể:

Lựa chọn trang phục đủ dày, ấm để giữ ấm cho cơ thể. Đặc biệt chú ý giữ ấm cho các vùng cổ bàn tay, chân và bụng.

• Chế độ ăn uống lành mạnh:

Trong thời điểm này cơ thể rất dễ bị suy yếu. Việc có chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp người cao tuổi tăng sức đề kháng. Cần tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh. Người cao tuổi cần uống đủ nước nên uống nước ấm. Nên lưu ý ăn chín uống sôi.

Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng dành cho người cao tuổi theo mùa. Chế độ dinh dưỡng ở đây được thiết kế linh hoạt đáp ứng các thay đổi của thời tiết. Từ đó, giúp nâng cao sức đề kháng và đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi khi thời tiết lạnh.

• Thường xuyên vận động:

Việc duy trì đều đặn các hoạt động thể chất trong thời điểm này là cần thiết. Tuy nhiên, người cao tuổi nên tập các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khoẻ của mỗi người. Mỗi ngày nên vận động cơ thể khoảng 15-30 phút. 

Diên Hồng luôn đảm bảo các hoạt động thể chất dành cho người cao tuổi được diễn ra hàng ngày. Các bài tập được Diên Hồng lựa chọn đa dạng, phù hợp với sức khỏe thể chất của mỗi người. Tuy là những động tác cơ bản, dễ thực hiện nhưng giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, phòng tránh các bệnh.

• Bảo vệ da:

Thời tiết lạnh có thể khiến da bị khô gây nên hiện tượng nứt nẻ. Hãy sử dụng các loại kem dưỡng da để bảo vệ làn da. Ngoài ra cần uống đủ nước để duy trì độ ẩm từ bên trong. 

• Ngâm chân: 

Việc ngâm chân mang lại hiệu quả giữ ấm và thư giãn rất tốt trong thời tiết lạnh. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân an toàn là khoảng 35 – 50 độ C. Thời gian ngâm chân kéo dài khoảng từ 15-30 phút. Tránh ngâm chân nếu có vết thương hở. 

Tại Diên Hồng, về mùa lạnh các cụ sẽ được ngâm chân thảo mộc định kỳ, thường xuyên để tăng cường lưu thông máu và giữ ấm cơ thể. 

 

Những điều cần hạn chế khi thời tiết lạnh

• Không ra ngoài khi không cần thiết: Vào những ngày này nên hạn chế ra ngoài. Vì khi ra ngoài sẽ tiếp xúc với không khí lạnh.  Khi tiếp xúc lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp, cảm….
• Tắm nước lạnh: Khi tắm nước lạnh cơ thể có thể bị lạnh bất ngờ. Điều này,  gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như hôn mê, thậm chí đột quỵ. Vào mùa lạnh hãy lưu ý rằng tắm nước nóng và tắm nhanh, không được tắm khuya. 
• Ăn uống đồ lạnh: Việc ăn uống đồ lạnh có thể gây ra các bệnh liên quan đến hộ hấp và tiêu hoá. 

5. Kết Luận

Thời tiết lạnh có thể gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe mọi người. Hy vọng bài viết của Trung tâm dưỡng lão Diên Hồng sẽ giúp mọi người có cách bảo vệ bản thân và gia đình khi mùa lạnh đang đến gần.